RZEŹBA

No no Patrick bardzo ladnie tylk opozazdroscic mozna :) w Polsce fakt faktem duzo ciezej dojsc do czegos takiego na sucho...duple moze nie sa juz takie drogie jak pare lat temu i sa coraz bardziej powszechniejsze, jest wiekszy wybor itp...ale nadal w wielu dziedzinach niestety jestesmy krajem 3-go swiata - przykro to mowic ale taka jest prawda. Co [...]

Super wygladasz, fajna rzezba, ladne proporcje! Masz cos w sobie, niezle geny i dobry trening! Cwicz dalej bo sa extra efekty, pozazdroscic! Zycze lapania masy! Pozdrawiam

Jak dla mnie to chudo ale to rzecz gustu , rzeżba super złap troche masy bo mały jesteś i twoja sylwetka nie wygląda na masywną. Pozdro

brzuch super. Mam kolegę, który tak jak Ty nie łapie w ogóle tłuszczu, nie może wcale nabrać masy, więc ćwiczy codziennie każdą partię jak na masę (trening na czystą tkankę mięśniową), a i tak wygląda to jak rzeźba, dopiero po mietku nabrał ciut masy i wygląda jak Ty. Pozdrawiam!

Dobra rzeźba gratulacje ale trochę więcej masy oczywiście bez przesady pozdro rośnij.

Rzeźba elegancka ... co do masy to każdy widzi trzeba nadrobić. Ale widać że się starasz ... a to duży +

Rzeźba jak u kulrurysty chyba sie bardzo musiałes starac sog za prace :)

z masą słabo...po prostu rzeźba jak nic ;) ale ok oczywiście ;) pozdrawiam i łap masę

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

no cos ty faftaq nie ja jesli chodzi o przygode z silownia to hmmm juz jako gnoiek mialem wku*** sily a zaczelo sie w wjaku 15 lat wsumie jdac na silke mialem 37 w lapie pierwszych 3 lat moze rok przetrnowany pare razy kretka raz meta potem przerwa pol roku i jakos sie ogranelem teraz 2 lata systematycznych treningow dieta hmmm przez jakis czas [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

ładna rzeźba sog

Fajna rzeźba ! Daje soga

podawalem juz ankiete ale dobra uaktualnie 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 125 -udo: 61 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat w tym od ost czasu nie regularnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, test prop 9. CEL CYKLU: rzezba czysty miesien sila ew troche masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

zwiększenie swojej siły ,wyodrębnienie mięśni i lekkie zwiększenie masy... z tych trzech to tylko 2pkt moze ci wyjdzie przy takim treningu.. pozatym musisz pamietac ze przy cwiczeniach silowych nie zaleznie od celu(sila, masa, rzezba) najwazniejsza jest: 1 DIETA 2 REGENERACJA (sen,odnowa biologiczna) 3 TRENING (nie bez przyczyny jest na 3miejscu)

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

To w końcu co to będzie: redukcja, masa czy rzeźba? boś namiszał trochu.. Druga rzecz: nie myl redukcji z rzezbieniem. Rzeźbić trzeba mieć najpierw CO, a od tego jest MASA Co do diety to jest ich naprawdę multum i teraz: decyzja, którą wybrać zależy od "paru" czynników, np.: czy jesteś endo- czy ektomorfikiem, czy lepiej funkcjonujesz [...]

Albo masa albo rzeźba. Jesteś chudziutki więc masuj śmiało. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html - poczytaj to. Odpuść sobie plany typu split. One nie są dla Ciebie. Przepraszam bardzo ale.. ćwiczysz rok i wystarcza Ci 28kg ciężaru roboczego? Daj swoją dietę do działu odżywianie lepiej, tam chłopaki Ci sprawdzą i [...]

Ja wrzuciłem ale ta rzeźba mogła by być lepsza! to niestety fakt! Pozdrawiam

Siemka ... ja nie mam zbytnio problemu z rzeźbą ale chciałbym prosić o pare dobrych rad :). Ćwicze na swoim treningu od jakiegoś czasu i powoli coraz bardziej widać efekty , ale nie stosuje diety , nie potrzebuje białka do nabycia masy ale też nie jestem gruby chciałbym szybko wyrobić sobie mięśnie i zbić tłuszczyk żeby były widoczne :P mój [...]