1.zmniejsz powtórzenia , stosuj 4 serie na każdą partię , zwiększ ciężar , stosuj progresję.Brzuch nawet odpuść bo ćwiczysz go przy innych ćwiczeniach. 2.Ćwicz 3x tygodniowo , dobrze technicznie , stosuj diete , bedą efekty 3. Ok 17 to dobry czas. 4.Fotka Fotka moze nie jest profesjonalna ale jest. Ojj nie wiem co mi sie ubzdurało ze rzeźba przez [...]
Tylko ze jak na 4 miesiace to koles trzyma sie lepiej niz niektorzy po pol roku "pakowania", zreszta przy takiej ilosci aerobow nie jest w stanie nabrac ogromnej masy, wiec moze mu lekka rzezba wystarcza. Trzeba pamietac ze to forum sportowe, a nie kulturystyczne ;) Dawaj plan na brzuch, ****a! Zmieniony przez - O. w dniu 2007-04-09 [...]
hmmmm.......no sucho jak chcesz jechac....trochce głupio chyba ze masz mase w genach odziedziczoną bo jak nie ;] to wielki nigdy nie bedziesz tylko rzeźba pozostaje...a pozatym na siłowni ma byc przyjemnie? ;> i co jeszcze :D ma boleć i masz czuć że ćwiczysz a nie!!! Bądź twardy!
Spoko - redukcja czy rzeźba to własnie dieta + aeroby i odpowiedni trening siłowy. Masz rację Ale tylko powiedziałęm temu panu ze nie ma czegoś takiego jak plan na rzeźbe
Dziękuje za radę. Takiej się nie spodziewałem! Naprawdę powinienem najpierw zrzucić FAT? Nie chciałbym wyglądać znowu jak w liceum - chucherko co wiatr przewróci. A przy obecnej ilości mięśni chyba tak to się skończy jeśli stracę 10 kg :/ Wiem, że budować mięśni i równocześnie spalać tłuszcz za bardzo się nie da (albo masa albo rzeźba).
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
To jest fakt, że czarnoskórzy mają lepsze predyspozycje, ale bez przesady, nawet oni nie rodzą się od razu z olbrzymią masą mięśniową i świetną rzeźbą. Jak dla mnie to Estrada jest potężnie zbudowany, budową przypomina czołg. Woj17 te dwie walki w zupełności mi wystarczyły do wyrażenia swojej opinii. Nie chodzi o to, że nie znokautował Estrady, [...]
Heh, jest to mój pierwszy plan i chciałbym nim zbudowac okazałą sylwetkę (rzeźba) - głównie chcę wyrobić klatę i mięśnie brzucha. Plan układałem w oparciu o atlas ćwiczeń i okresy regeneracyjne.
Ladny uklad miesni, dobra rzezba klatka faktycznie lekko odstaje co nie oznacza ze jest slaba calosciowo prezentuje sie to naprawde dobrze ale dosc juz rzezby, teraz masuj masuj i jeszcze raz masuuj a potem wycinka i bedzie naprawde elegancko a co do opini odnosnie trica ze jest miazdzacy oczywiscie przylaczam sie