jeśi twoim celem jest siła to poszukaj bill stara albo jakies fbw typowo siłowe. rzeźba jest zazwyczaj robiona po masie jak jest co rzeźbić możesz jedynie przyredukować tłuszcz jednak w twoim stazu 3mce treningu polecam zbudować porządną podstawę i to na czumś konkretnym polecam arty podwieszone roniego pandarka do poczytania. i wtedy odezwij się [...]
susta+enan
Z sumplami walczyłem od 17 roku zycia i tylko rzeźba nic w mase. Jak juz zacząłem z tą susta to musze to dokończyć, jak juz pisałem 4 tydzień leci, jak narazie zadnych zmian typu trądzik czy cos podobnego.
50 dni temu miałem 91, przez bieganie w mrozie -15 stopni złapałem anginę przez co straciłem chęć do redukcji i kusi mnie ta metka którą mam skitraną w szufladzie. Postawiłem na motto najpierw masa później rzeźba jak będzie ciepło . Obecnie tragedii nie ma bo widzę zarysy mięśni na bebzonie... Twoje kości w takim wieku ważą więcej niż u mnie ;-) [...]
To ja tez sie dopytam czy hmb mozna juz zaliczyc do "koksów" ??? I czy rzezba z masy na bialku nie trenowana zostaje czy moze jakos sflaczec???? If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii
HMB to jest związek który nie ma nic wspólnego ze hormonami sterydowymi czy białkowymi, a każda rzeżba, czy oparta na białku z odżywki czy na białku z jedzenia jeśli jest nietrenowana, a dieta nie utrzymywana to u 99% ludzi "sflaczeje" Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling [...]
Co do HMB to "koksem" to nie jest ale na szczególy poczekaj na kogos mądrzejszego. Natomiast jesli chodzi o białko to troczhe zawile to napisałes "rzezba z masy na białku" z tego co rozumiem to troche zle rozumiesz sprawe z odzywka bialkowa, tutaj jak wczesniej powiedział macciej zadna odzywka nie da Ci nic jesli nie bedziesz [...]
Zapomnialem dodac ze juz pierwsze kroczki na odtluszczenie to ja poczynilem. Rowno z silownia, 2 razy w tygodniu chodze na basen.Nie wiem czy to cos da, ale takie polaczenie z silownia (3 razy w tyg) wydaje mi sie idealne. Jesli mowisz ze nie da sie pogodzic 95kg + rzezby to moglbym sie tez zadowolic tym co mam na wadze (85kg) + rzezba. Nie mam [...]
Dietę trzymam restrykcyjnie, ale mam jakieś błędy, bo niby robię masę, a wychodzi z tego raczej dość dobra rzeźba, gdyż po wyglądzie ludzie dają mi jakieś 70 kg przy wzroście 165 cm i "krata" jako taka jest :P Był czas, gdy potrafiłem ważyć nawet 81 kg i jakoś strasznie zalany nie byłem, ale taka waga, to jednak za duża. Jako źródło białka w dużej [...]
Czyli początek. Nie ma sensu oceniania planu fbw bez nóg. Napisze nowy 3x12 przysiad rumunski martwy ciag wyciskanie lezac wiosłowanie wyciskanie stojac podciaganie Nie ma co na początku mieszać sobie w głowie planem A/B biceps, triceps też nie widze sensu osobno ćwiczyć, odpowiednia stymulacją będą ciągi i wyciskania. Co do diety co to znaczy [...]
wpisz moj nick w wyszukiwarke i wejdz w post moje wyniki w spalaniu tkanki tluszczowej.Mi juz wychodzi kostka ladnie i rzezba super wskakuje:))zajelo mi to hmm jakies 2 mce.powodzenia. tommy098
jw. plus pewien drobny szczegół, który da sie zaobserwować czasem; to lepsza rzeżba mięśni u ludzi pracujących fizycznie i trenujących- w przeciwieństwie do nic nie roblących; wynika to zapewne z większej ilości czynników lecz i ten jest b. znaczący Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-07-03 12:34:55
A czy ta Pani ma jakas diete?I jaki jest cel jej treningow bo jak rzezba mam tu na mysli trening rekreacyjny to kreatyna nie potrzeban bo i po co.Moze jak juz cghce to pirogronian bo ona troche odchudza ale...Karnityna przed basenem to dobry popmysl,natomiast BCAA to napewno po silce ale trudno jest mi pisac bo nic o niej nie wiem oprocz tego ze [...]
CEL: rzeźba. Przepraszam za pomyłkę na początku
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
zależy od indywidualnych preferencji - dla jednego zalany jesteś mając ponad 10%, dla drugiego poniżej 20 to już ekstra rzeźba. Jak nie planujesz startów w zawodach, jesteś jedynym kompetentnym sędzią swojego ciała
dzięki a tak % to jakie mogą być te spadki chyba aż 30 % to nie ?? ja zawsze parłem na ciężarowca a nie na kulturyste więc ta rzezba nie musi byc nie wiadomo jaka
bierz się za trening siłowy, rzeźba, masa to dieta w tych kwestiach się bawisz
metanabol+amfetamina=masa siła rzezba,w hoooy
DO OCENY!
Cały czas na forum przez Konia, Skalara, Moralesa itd itp jest ucierane, że żeby skutecznie schodzić z BF nie można żreć za dużo kalorii, a tu nagle okazuje się, że możemy to robić na +500kcal . Pomijając już same kalorie nie uważasz, że 140g tłuszczu to nie jest lekko przydużo? Białka też jest sporo, a że węgli jest mało, to skąd pójdzie [...]
Zdefiniuj, co rozumies zpod pojęciem "rzeźba" i wklej zdjęcie kobiety, którą uważasz za "wyrzeźbioną", bo z wielkim prawdopodobieństwem nasze definicje różnią się znacząco. Jeśli możliwe, wklej zdjęcie "przed". Chciałabym ocenić jakość tych utraconych 13kg. Ankietę działu Ladies poproszę. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-05-31 11:54:01
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
