fireseba
1. WIEK:21
2. WAGA:74
3. WZROST:173
4. WYMIARY:
-biceps:37
-klatka:106
-udo:60
-talia:87
5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami ( 3 miesiące trening)
6. DIETA:
-białko: 250
-węglowodany: 520
-tłuszcz: 115
-kaloriie: ok 4150
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 jako gimbus (ruska meta)
8. TRENING:3x w tygodniu split
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 18
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik
13. STAN ZDROWIA: wczoraj ostatnia tabletka antybiotyku na angine
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii): zapotrzebowanie wg kalkulatora 2500 kalorii
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110
-martwy ciąg: 160
-przysiad: 130
Dodatkowe produkty: 2,5kg białka, 4kg carbo, Vita-min Plus(60kap.), ZMA(45 kap.),Esseliv forte (1:1 z metką), Magnez +Vit.B, lecytyna i po cyklu Hepatil Complex, Creatine Mega Caps
PYTANIE: Zastanawiał się nad dawką 20mg na dobę jest to mało czy nie? Jak to rozdzielić? 10mg rano, 5mg o południu, 5mg o 18? Lub 10mg rano, 5mg o południu i 10mg wieczorem? Czytałem że nie przekraczając 10mg rano nie blokujemy mocna HPTA i jak to jest biorąc metkę na noc? Cykl na 35dni na koniec clomid 10tab jedna dziennie na noc?
Obecnie jestem w fazie dodawania węgli do diety myślę że za tydzień tak to będzie wyglądać.
Ujdzie czy nie ujdzie?
2. WAGA:74
3. WZROST:173
4. WYMIARY:
-biceps:37
-klatka:106
-udo:60
-talia:87
5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami ( 3 miesiące trening)
6. DIETA:
-białko: 250
-węglowodany: 520
-tłuszcz: 115
-kaloriie: ok 4150
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 jako gimbus (ruska meta)
8. TRENING:3x w tygodniu split
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 18
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik
13. STAN ZDROWIA: wczoraj ostatnia tabletka antybiotyku na angine
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii): zapotrzebowanie wg kalkulatora 2500 kalorii
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110
-martwy ciąg: 160
-przysiad: 130
Dodatkowe produkty: 2,5kg białka, 4kg carbo, Vita-min Plus(60kap.), ZMA(45 kap.),Esseliv forte (1:1 z metką), Magnez +Vit.B, lecytyna i po cyklu Hepatil Complex, Creatine Mega Caps
PYTANIE: Zastanawiał się nad dawką 20mg na dobę jest to mało czy nie? Jak to rozdzielić? 10mg rano, 5mg o południu, 5mg o 18? Lub 10mg rano, 5mg o południu i 10mg wieczorem? Czytałem że nie przekraczając 10mg rano nie blokujemy mocna HPTA i jak to jest biorąc metkę na noc? Cykl na 35dni na koniec clomid 10tab jedna dziennie na noc?
Obecnie jestem w fazie dodawania węgli do diety myślę że za tydzień tak to będzie wyglądać.
Ujdzie czy nie ujdzie?
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
rafiz
