Nie wiem ile masz lat, ale zakladajac ze ni wiecej niz 20, mozesz byc spokojny. Cwiczac naturalnie nie masz sie co obawiac przerostu tkanki miesniowej, poczatkowe okresy (twoje 6 m-cy treningu) owocuja przyrostami, pozniej - po ok. roku cwiczen przyrosty nie sa juz tak spektakularne i trzeba sie ostro napracowac na kazdy kg tkanki miesniowej. [...]
wiesz to zależy od diety, aerobów itepe, obecnie jestem w 2 tygodniu na clenie i jest nieźle, waga dużo nie spadła może jakieś 3 kg ale rzeźba fajna idzie, w diecie ograniczyłem węgle jak najbardziej, tłuszczy nigdy dużo nie jadłem więc zostawiłem , dużo białka no i oczywiście magnez bo jak mnie skurcz na ryju chwycił, to mi sie odechciało
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Rozumiem ze Coleman ma niedowage?? bo ma kostke:D Nie mozna miec wszystkiego albo masa albo rzezba a to nastepuje po kolei. Jednym kaloryfer zajmuje sporo czasu innym prawie wcale ale jak ma teraz krate to nie wydaje mi sie zeby byl problem z odtluszczeniem jej tylko mniech nie przesadzi z weglami w diecie bo bialko to pol biedy ewentualnie bedzie [...]
Masuj, a nie rzeźba Ci w głowie. 63 kilo to troche mało to co Ty chcesz widziec za mięśnie??
jak 3/4 forum%-) mi siło-maso-rzeźba już nie starcza, teraz jeszcze dokładam dietę przeciw wypadaniu włosów i trening na opalenizne%-) a na następny cykl planuję jeszcze z 5 cm w górę urosnąć Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-06-13 19:54:20 Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-06-13 19:55:08
No to jak rzeźba to jaki masz bilans kaloryczny ile już ciągniesz czasu czy w ogóle chcesz dopiero zacząć, jaki szacunkowy poziom BF, ile chcesz kg starcić i w jakim czasie, doswiadczneie ze spalaczami posiadasz?
No jak wyrzeźbić? Rzeźba=redukcja. Chcesz mieć widoczną kratę musisz zejść do odpowiednio niskiego bf. No i mieć do tego predyspozycje, bo nie każdy ma mocno zaznaczone kostki na brzuchu. Dopiero potem są ćwiczenia na brzuch. To, że nie chcesz masy, oznacza jednak, że może się takie odchudzanie skończyć wymęczonym, zabiedzonym wyglądem. Wiesz - [...]
To zależny na co masz nastawiony trening...albo rzeźba albo siła. Jabłko polecam na sile, ok +10kg na płaskiej po miesiącu treningu siłowego. KA podobno równie skuteczny.
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
cel rzezba, sila
Czy jest mozliwe rownoczesne robienie rzeźby klatki i miesni brzucha(ABS),i przybraniu na wadze zeby miesnie klatki piersiowej były wieksze? Odp: Jest to możliwe ale raczej trudne do uzyskania, na forum jest taki użytkownik "Krac" który pisał że nie robi typowych cykli masa/ rzeźba a po prostu zwiększa masę mięśni, no ale nie liczyłbym [...]
wiec robie [okoleji jak mi radziels najpierw masa i sila potem rzezba :) dzieki lece tworzyc z pomoca specjalistow diete:)
Nie podałeś ile masz wzrostu. W takim wieku jednak powinieneś ćwiczyć tylko ogólnorozwojowo, nie szalejąc z ciężarami. Zwróć uwagę na jedzenie. Wszystkie atrybuty (masa, siła i rzeźba) powinny się poprawić.
Poelcam silownia 3 razy w tygodniu nap PN Śr Piatek a w pozostale dni procz niedzieli Aeroby ( biegi, rowerek badz dla ambitnych Szostka Weidera - A6W, basen ) niedziela odpoczynek od wszystkiego procz diety PaMITAJ DIETA TO NAJWAZNIEJSZA SPRAWA ewentualnie jak bedziesz bardzo chcial to w niedziele basen regeneracyjnie. nie wiem jaki masz staz na [...]
albo masa albo rzezba . Najpierw jednak odwiedz dział odzywianie
Jak chcesz zrobić coś w stylu rekompozycji (wnioskuję na podstawie stwierdzenia "siła+rzeźba) to koniecznie dorzuć Clenburexin :)
najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]
i dwóch nowych sie spotkało. heh. rzeźba ku temu właśnie służy by zrzucać zbędną tkankę tłuszczową i uwidaczniać umięśnienie. Treningu na rzeźbę ci teraz nie będę wypisywał jest tego od *...a na forum. Ups, brzudkie słowo.
No to teraz powinien być czas na regeneracje,a potem znów masa lub rzeźba
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
