1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
NIKT CI NIE UŁOŻY PLANU wejdź na atlas tam cw i go sam ułóż. albo masa albo rzeźba ale ja ci radze mase przynajmniej na razie i diete Zmieniony przez - Mariusz_95 w dniu 2010-06-30 21:36:59
Siła idzie z masa, ale masa i siła nie idzie z rzeźbą bo wtedy jesteś na ujemnym bilansie i trudno aby był progres.
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 1.5-2 g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 5 mg 150 tab 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku temu meta 11. POZIOM BF%: 9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN [...]
moze rzezba :]
Przypilnuj miski to i na enanie CI rzeźba wyjdzie. Na omce też się rzeźbią, tak słyszałem :-)
Najpierw określ normalny cel. Albo masa, albo rzeźba. 5 dni na siłowni? Sporo jak na Twój staż. Nikt ci tu nie ulozy planu tylko podzieli się swoją opinią, ew. zaproponuje zmiany w planie ułożonym przez Ciebie. Skorzystaj z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/
No tak chodzi mi w sumie o siłe bo przyda się do kung fu no a przy okazji fajna rzeźba ( fajna na tą wage :) ) dzięki za odpowiedzi :) Pozdrawiam
Bykuu jeden... jedyne co się możesz dowiedzieć w tej kwestii to tylko z jakiego laboratorium pochodzi.. każdy jest inny więc nie zawsze efekty kolegów na będą się przekładały na efekty, które osiągniesz Ty.. spróbuj może na Ciebie podziała tak jak Treca kreatyna, która rzekomo nie działa na wszystkich :)) więc widzisz... - jest różnie. Ja efekty [...]
MAsa i rzezba w jednym niemozliwe. Po pierwsze dieta potem suple. I zapisz sie na silownie czy cos bo pompkami masy nie zrobisz
po rozmowie na gg uzupelniam dane: 1. cel: rzezba 2. sztanga bedzie miala obciazenie regulowane co 5 kg 3. waga: okolo 78 kg
Woolly z tego co mi wiadomo to praktycznie to twoja bedzie pierwsza robiona rzęźba więc ja bym na twoim miejscu zrobił ją na samym TSE+ dodatki,bez eca i bez scorcha itp
Albo chcesz aby mięśnie lepiej wyglądały, albo były większe.. Masa albo rzeźba.. Jak wracasz po przerwie to zrób sobie ACT, albo skrócone FBW.. Przy twojej wadze polecam trening na masę..
No i nie chodzi tu o to czy ktoś na mnie patrzy, że lewą mogę mieć mniejszą od drugiej chodzi tu o to, że dążę do symetrycznego ciała i ćwiczę całe ciało i moim celem nie jest hodowanie mięcha tylko pro porcie i rzeźba, bo jak to wygląda jak ktoś ma ładnie łapy klatę rozbudowaną a nogi jak u bociana i nie obchodzi mnie czy ktoś się na mnie patrzy [...]
Spajki 1. Na początku proponuję przeczytać regulamin w dziale. 2. Wypełnić ankietę w dziale , bo regulamin mówi jasno każdy temat na głównej karcie musi mieć obowiązkowo wypełnioną ankietę inaczej zostanie skasowany lub pozostanie bez odpowiedzi . RZEZBA i SIŁA to nie możliwe - MASA =SIŁA , SIŁA = MASA . "Mam 18 lat ważę 78 kg , 187 cm wzrostu" - [...]
Spajki RZEZBA i SIŁA to nie możliwe - MASA =SIŁA , SIŁA = MASA . "Mam 18 lat ważę 78 kg , 187 cm wzrostu" - najpierw zbuduj sylwetkę i zyskaj podstawową sprawność fizyczną . jasna i konkretna odpowiedź " Zdobycie siły , oraz rzeźby ,jeśli trzeba to na początek zrobię masę (ale nie chce być ociężałym później,i zbitym jak kulturysta ) " ociężałym? [...]
Ale co chcesz rzeźbić, tłuszcz? Redukcja i rzeźba to nie to samo.
Ja mam 17 lat ... trenowałem okresowo kilkanaście treningów i przerwa teraz w wakacje to wogóle zaniedbałem ... waże 81 kg ..... ma to byc trening powiązany z rzeźbą i masą ... obciążenia dobieram takie aby wytrwać przy nich wszystkie te serie...
..."ma to byc trening powiązany z rzeźbą i masą"... Albo jedno, albo drugie ;]. A po liczbie powtórzeń, widać że to trening bardziej na mase :]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
