RZEŹBA

hehehehh taka rzezba na 15 lat to nic wielkiego to pokaz swoje zdjecia a najlepiej wypelnij profi a co ma wiek do rzezby??

i wyciska 200 przy 85kg wagi (180cm) i ma 46cm w bicu i 125cm w klacie wiec nie zaczynaj odosnie fot rzezba konkretna

Ogolnie za***iscie ale jak dla mnie za szybko sie pocieles. Ciut wiecej masy i taka rzeźba i :o Ale to tylko moje zdanie :)

ja bym osobiscie jesli chodzi o zaowdy to zrobil tak ..przymasowal ile sie da tak do konca maja pozniej redukcja przez czerwiec-lipiec w sierpniu tak do polowy wrzesnia troszke masy ale CZYSTEGO MIESA i liczac ze zawody byloby w listopadzie to od polowy wrzesnia ORKA na aerobach i rzezba i zeby startowac w kategorii ok 70kg ..w sumie sie nie znam [...]

mi sie nie podoba rzezba bez masy :/ ale cwicz dalej

niekoniecznie trzeba sie katowac.. ja jestem rocznik 90ty u mnie w szkole jest moda na cwiczenie rekord szkoly to 40 w lapie 145 na klate i to ROCZNIK 90ty fakt ze ten sam koles jest wicemistrzem polski w boxie ale chcialem uswiadomic coniektorych ze mlody wcale nie znaczy gorszy.. a co do autora topicu dobrze wyglada super rzezba ale sprawiasz [...]

konkretna rzeżba Sog

Ładna sylwetka rzeźba może być ale przez zimę to masuj i masuj bo chudo będzie super jak 5-10 kg dołożysz suchej masy

biliwiget tez tak kiedys myslalem jak ty.... ale bylem w bledzie kulturystyka to definicja to rzezba to piekno Wiadomo ze rozmairy sie licza ale nie sa najwazniejsze takie moje zdanie Edit : 2 mega cykle masowe i jeden redukcyjny kazdy z nich wyjatkowo atrakcyjny i to wszystko w przeciagu kilku dni... Jestem pod duzym wrazeniem i z [...]

Trening na rzezbe czy masę niczym się nie różni , różni sie tylko bilans kaloryczny plus - masa/minus - rzezba . Zacznij czytać to co dostałeś a nie bezmyślnie klep w klawiaturę .

@Asiadm z tego co wiem, rzeźba polega na krótkich odstępach między seriami i 15-25 powtorzeń, prawda to?

SUPER MASA, RZEŹBA I...CHARAKTER ZAWODNIKA Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Ehh, gratuluję Draxon podjęcia próby, interesujące. Mam nadzieję, że dopiszę się ktoś jeszcze z biegłych w dziale. A my jeszcze pogadamy%). I pytanko ode mnie: czy ze względów ergonomicznych (praca, obowiązki, czas) nie dało by się tego rozplanować na 3 dni? Wiem, że to minimalnie mija się z celem ;) bo to rzeźba no ale...???

no musze przyznac ze konkretna roznica miedzy zdjeciami z 1 str. teraz troche jakby urosles ale rzezba mniejsza co nie zmienia fakty ze chcialbym taki brzuch men

nie wiem moze przeoczylem ale czy moglbys napisac diete jaka stosowales i ile zajela Ci rzezba brzucha? bo brzuch z tego co wiem nie rzezbi sie dlugo a ty masz 16 miesiecy stazu , ale rozumiem ze wczesniej juz tez miales ladny brzuszek?:D

drvalu - dzieki za dobre slowo, w takim razie za rok atakujemy plaze hehe Matik91 - jesli chodzi o diete to na 2 str w temacie jest dokladnie rozpisane co jadlem na redukcji o jakich porach itd itp. Rzezba z 84 kg do 74 zajela mi jakies 2 miesiace.Jesli chodzi o miesnie brucha to pred trenowaniem na silowni byl delikantny zarys ale spowodowane [...]

Nie chciałem zakładać odrębnego tematu, bo tutaj zapewne przewija się wiekszą ilość czytelników ;) Zaglądałem do diety, i liczba linków jest przytłaczająca. Przejrzałem co po niektóre, i z tego co widze to białko, białko i jeszcze raz białko. Ale chyba też nie do końca, dlatego szukam porady. Zamieszcze Wam ten schemat : Wiek: 17 Waga:85 kg [...]

Wiek 26lat Staż od 7 lat z przerwami w sumie około 4 sezony na siłowni.Przerwy związane z byłą pracą jako kierowca w spedycji międzynarodowej. waga 112kg wzrost 183 cm Nie biorę i nigdy nie wezmę koksów Odżywki i suple-koncentrat białka 80% czasami izolat(te odżywki to 1/4 uzupełnienia mojej diety tylko wtedy kiedy kobita słabo ugotowała oprócz [...]

aj i juz miala byc rzezba na lato... serio to tak jak yaras,dorzuc bialka,utnij wegle,aero i cos moze z tego bedzie ..

Powiem tak witaminy i minerały bierz na pewno. Te które wcześniej Ci poleciłem sa naprawde dobre. Jesli chodzi o to czy gainer czy białko to juz Twoj indywidualny wybór. Podpowiem tylko ze zarówno dzisiejsze białka jak i gainery zawierają spora dawke aminokwasów rozgałęzionych (czyli BCAA),a do tego L-glutamine i wiele innych pozytywnie [...]