"kaszojadek // Staż 16miesięcy // Nowe Fotki str 6,7 !"

no musze przyznac ze konkretna roznica miedzy zdjeciami z 1 str. teraz troche jakby urosles ale rzezba mniejsza co nie zmienia fakty ze chcialbym taki brzuch men

drvalu - aktualnie mysle ze za malo masy wrzucilem aby redukowac, planuje robic mase jak najdluzej gdy dojde do 90 kg dorzuce areoby 2x tyg po 15-20min aby utrzymac w miare przyzwoity bf%. Mysle ze roztrenowanie po cyklu w formie lzejszych treningow bedzie dobrym rozwiazaniem ale tez nie za dlugie tydzien maksymalnie dwa ;)

Jesli chodzi o diete to dopiero poznaje swoj organizm kombinuje na rozne spsoby, tez jestem typowym ekto na stronie 3 wrzucalem fotki z okresu przed silownaia i rowniez podobnie jak ty moja aktywnosc firzyczna ostatnio ograniczala sie jedynie do treningow, poza tym ta aktywnosc w ciagu dnia mizerna ( praca biurowa = raczej malo aktywna ) aktualnie spozywam jakies 3,5 tys kcal i styka , podejrzewam ze u ciebie podobnie?

P.S Fotka w avatarze to twoja ? - jak tak to kosmos ;p


future007 - To prawda troche podlalo ale w sumie taki wlasnie byl plan :)jak pisalem wyzej raczej bede staral sie utrzymawac brzuch w miare dobrej formie, z tego co widzialem po twoich fotkach to brzuch masz elegancki, ja z kolei winszuje Ci plecow bo masz naprawde solidne, hehe

Tak, u mnie podobnie. Nawet przy obecnej aktywności mniej wystarcza. Ale planowo jest około 3,5 tys kcal : )

A co do fotki to hehe nie moja : ) ja nie ćwiczyłem ponad 3 lata, dopiero od początku roku "wróciłem" także DUŻO pracy przede mną. Ale ja nigdzie się nie śpieszę:) Myślę raczej o przyszłych wakacjach : P

Myślę, że pomysł na dalszy trening masz dobry. Na razie jest świetnie moim zdaniem:)
pozdrawiam

Zmieniony przez - drv4lu w dniu 2010-04-03 23:58:53

nie wiem moze przeoczylem ale czy moglbys napisac diete jaka stosowales i ile zajela Ci rzezba brzucha? bo brzuch z tego co wiem nie rzezbi sie dlugo a ty masz 16 miesiecy stazu , ale rozumiem ze wczesniej juz tez miales ladny brzuszek?:D

drvalu - dzieki za dobre slowo, w takim razie za rok atakujemy plaze hehe

Matik91 - jesli chodzi o diete to na 2 str w temacie jest dokladnie rozpisane co jadlem na redukcji o jakich porach itd itp. Rzezba z 84 kg do 74 zajela mi jakies 2 miesiace.Jesli chodzi o miesnie brucha to pred trenowaniem na silowni byl delikantny zarys ale spowodowane bylo to tym ze mialem niski poziom bf% pewnie okolo 8-10max (fotki na str 3)

machnalem, sobie dzisiaj 2 fotki plecow to wrzuce.

P.S rozstepy w dolnej czesci plecow pojawily mi sie w drugiej klasie gimnazjum, sporo centymetrow wpadlo pamietam ;)

druga

Dobry progres
Drwalu mógłbyś powiedziec co to za koleś w avku u Ciebie?

@lysay nie mam pojęcia:)
pewnie wpisałem coś w google:P ale wiesz, na czarnobiałej fotce zawsze lepsze wrażenie moim zdaniem mięśnie robią:)

sry za offtop ; p

W ramach odswiezenia tematu wrzucam 2 nowe fotki nuk z dzisiaj

Zmieniony przez - kaszojadek w dniu 2010-04-18 17:55:43

Zmieniony przez - kaszojadek w dniu 2010-04-18 17:56:06