RZEŹBA

cel diety?? rzezba?? to jesli tak to porazka totalna

no ladna rzezba ale jak dorzuci miesa to bedzie o wiele lepiej sie prezentowalo... Plecy fajne,klata....zreszta fajnie wszystko wyglada ale troszke chudo

nie widze masy lapka mala rzezba na 6 gwiazdek 10 daje to znaczy ze jest przesadny i bardzo nieladnie to wyglada masa musi byc

troche za chudo, ale rzezba elegancka

fajna rzeźba... tylko mam pytanko... czemu on ma taką dziwną klate na wysokości sutków? czy to przez to że źle ćwiczył czy niektórym się tak klata ukształtowuje? Zmieniony przez - 06lukasz w dniu 2008-01-02 19:16:01

Oooouf, zacząłes ćwiczyć mając 13 lat?????????....i w ogóle... ****DIETA************************************************* "JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: starałem się jeść dużo białek i węglowodanów PODAZ KALORII: nie wiem ILOSC BIALKA NA KGMC: nie wiem ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: nie wiem ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: nie wiem [...]

Dzięki Mati udało się w końcu dojść do tych upragnionych 150-sięciu Forma idzie w górę żeby rzeźba tak dobrze szła jak siła... dziś progresja na klatkę (60 sek między seriami) - 80x12, 90x10, 100x8, 110x6, 120x4 , 130x2, 140 x 2 (2 gi z lekką pomocą) Pozdrawiam i odbijam !

dam jeszcze nogi, tak jak z pozostałymi partiami rewelacji nie ma, buduję się powolutku :) Ale wrzucam żeby nie było, że następny 'paker' co jedzie tylko klata+biceps macham tylko przysiady, wykroki, wyprosty na siedząco i uginanie leżąc (+ 2-3 rodzaje spinania na łydki) co do fotek - tak jak widać w tej chwili jest dość grubo (zeorowa [...]

"Kamienna rzeźba" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b09d587aacc64bcba97b71a11a5ab24c.jpg

"Kamienna rzeźba" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a958bac173ad4d478505daf32fdd2a29.jpg

"Kamienna rzeźba" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2541ad8f1ba6410081084388ecc46345.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90324b84a32e425f96d8612935d95c2c.jpg

Klata u beksy jest rzeczywiście potężna. Cel: rzeżba i siła...siła pójdzie ci na pewno, ale pomyśl nad masą(dobrej gęstości) Trening: FBW Dieta: zajrzyj do działu odżywianie, ale tak ogólnie to węglowodanowo-białkowa(w przypadku masy) Suple: brak(ewentualnie jak będą braki w diecie to gainer)

Hej ! :-) Po pierwsze, aby się ładnie wyrzeźbić to niewątpliwie trzeba mieć z czego rzeźbić, ale nie chodzi tu o bycie grubym czy ,,posiadanie oponek". To o czym mówią ludzie w twoich kręgach to jedna z większych głupot osób, które nigdy nie miały styczności ze zdrowym stylem życia. Z ,,oponek": nic nie wyrzeźbisz, bo to tłuszcz, a tłuszczu w [...]

Facet to jest Polska a zdecydowana wiekszość koxuje wiec wszedzie jest takie nastawienie. z czyms takim tez spotyka sie i Czarnuchok . z tego co sie troszke orientuje to u nas w miescie gdzie mieksza ok. 25.000 osób znajdzie sie chyba ok. 5 prawdziwych kafarów ktorzy chodzą z ołówkami pod pachą i tylko jeden z nich nie koxowal a przynajmniej tego [...]

bardzo fajnie duuużo masy i rzeźba też jest więc sog pozdro

oj rzeźba to dopiero się robina nowych fotach będzie to widać ale jeszcze nie teraz-jeszcze troszeczke.jak narazie to mi wszystkie spodnie z dupy lecą Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2005-09-10 13:28:57

Spoznione GRATULACJE Zmazdzyles przeciwnikow MASA,PROPORCJAMI I RZEZBA czyli wszystkim mysle ze czas wyplynac na glebsze wody POZDRO

jest różnica...na tamtym z przed zawodów jest lepsza rzeźba i bardziej suchy jestem za to na tych ostatnich już jestem trochę bardziej zalany ale masa jest większa i żyły bardziej widoczne-masywniejsze wszystko wogóle pozdr

No wlasnie wydawalo mi sie ze na pierwszym lepsza rzezba ale na drugim bylo wiecej zyl wiecj juz sam zgupialem i nie wiedzialem

Nie będę poprawiał całego planu zmienię tylko kolejność wykonywanych ćwiczeń. Napisz jeszcze czy to ma byc masa, rzeźba, siła ?? Oraz coś o sobie, staż, ostatni trening, jakaś dieta ?? 1Dzien(poniedzialek): -Klata: *Wyciskanie na ławeczce poziomej 12/10/8 progresja *Wyciskanie na laweczce skosnej z glowa w dol 12/10/8 progresja *Wyciskanie na [...]