RZEŹBA

Tak, celem jest wzrost masy mięśniowej, ale przyznam, że nie chcę zalać się ani utracić rzeźby, bo pomimo małej masy, jest z tą rzeźbą nienajgorzej ;) A dlaczego dodatkowo HMB nie polecasz? -- pilnuj diety to nie bedzie problemu 2) Oczywiście, że szukałem i zazwyczaj zamieszczone są informacje odnośnie tapsów, a ja chcę puder i zauważ, że nie [...]

To wycinkę robisz czy mase bo nie ogarniam ? Moim zdaniem to jak sie jeszcze bardziej zalejesz to potem będziesz miał problem z rzezbą rób to stopniowo

"powinno sie przeplatac treningi bardziej intensywne z mniej intensywnymi" - widzę w tym sens, ale tylko w makrocyklach; nie lubię trenować inaczej niż na maksymalnych obrotach, jeżeli na każdym treningu nie pokonuję siebie, to jestem z niego niezadowolony; planuję przeplatać 28-dniowe cykle o wysokiej intensywności 7-14 dniowymi o dużo [...]

Zaraz Cie kopnę w dupkę hehe - nie ma żadnego "odechciało się" ! Z jednego prostego powodu - KAŻDY trening jest lepszy niż żaden, a Twój nie jest wcale zły, tylko moim zdaniem mógłbys to i owo poprawić aby efekty były lepsze. Musisz uświadomić sobie jedno - praktycznie każdy człowiek potrzebuje nieco innego programu treningowego. Do [...]

kTotal - skoro nie za bardzo mu ufasz, to po co tak robisz ;>?? Poza tym: masa/rzeźba/siła? Profil, ile ćwiczysz? Opuszczanie powoli to niezły sposób na zmaksymalizowanie pracy mięśni, ale ja radziłbym raczej opuszczenie na 1,2,3 - płynnie, ale powoli, z pełną kontrolą ciężaru i napięciem. Tyka (i reszta : O.K, chyba wreszcie zajarzyłem jak ma [...]

Dałeś mi do myślenia tym postem ;> Robić to, co lubię. Zapomniałem o tym zupełnie ;> Kocham ten sport i nie wyobrażam sobie życia bez treningów. Ale są treningi i sport dla mnie, nie odwrotnie - ja dla sportu. Tęsknię już za ciężarami, za trenowaniem inaczej, za tymi specyficznymi treningami na masę i siłę. Ciąży mi już też trenowanie [...]

foxx - wsztystko zależy od celu treningu- jeżeli celem nie jest wytrzymałość ani rzeźba to lepiej jest zmęczyć mięsień niż zmęczyć sie ogólnie. ...trochę nie na temat- ale myslę, że dla ogolnego zaznajomienia się może chyba pozostać... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-10 20:13:23

Na wstępie powiem, jak wygląda mój trening. Jak wcześniej wspomniałem, ćwiczę od niespełna 2 lat. Wcześniej miewałem małe epizody z siłownią, poza tym zawsze ogólnie sport w moim życiu odgrywał dość znaczącą rolę. Byłem dość aktywny fizycznie, siatka, piłka, bieganie itp. Na poważnie wziąłem się za trening siłowy, aby w końcu spełnić moje życiowe [...]

Cel treningowy : Masa - Rzeźba kocham was !!!!!!!!! mozesz przejsc na fbw ?

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

No Ok ale Nie proszę o zmienianie treningu tylko CO OSIAGNE TRENUJAC TYM TRENINGIEM I DIETA czy bede mial masa z nawet ladna rzeźba ,chciał bym 6'sciopak na brzuchu czy tylko sie rostyje czy bede stal w miejscu :) pozdrawiam

Więc ja napisze rzeczowo, żeby formalności było zadość. 1. Wyglądasz jak z Oświęcimia, koledzy z tą rzeźbą chyba mieli na myśli żebra. 2. Nie jesteś przypakowany w żaden sposób. Kox oznacza osobę która nie dając rady pcha się w sterydy a nie osobę z dobrą sylwetką. 3. Twój kolega, który polecił Ci metkę jest ograniczony umysłowo i nie słuchaj jego [...]

bez agresji proszę pana (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]

dla jednego 90cm w pasie to masa, dla drugiego rzezba.NIech robi tak jak sobie cel zalozyl.

biore naczczo i nie mam problemow a zalezy mi troche na zbicu wagi wiec nie chce juz sie obzerac na noc wiec sie pytam czy moge naczczo. a po cyklu na mase to chcialem robic tak cykl jakby rekreacyjny przez dwa tygodnie tak lekko zeby wszystko odpoczelo i dopiero rzezba

1. WIEK: 29 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka:119 -udo: 65 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: redukcja, uklada trener personalny, weg-bialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test,tren,turinabol, wino, kilka cykli 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: rzezba [...]

najpierw masa a pozniej rzezba:] z tym ze nie jesz po 18 to duzy blad...poczytaj wszystko jest w postach podwieszonych:)

nie wiem moze sie nie znam za bardzo... ale wiekszosc ludzi pisze o kilku treningach jednej partii miesniowej w tyg. a z Twojej propozycji wynika ze tylko raz w tyg cwiczyc;/ co na rzezbe jest nieodpowiednie;) i jak juz wczesniej wspomnialem interesuje mnie tylko rzezba nie masa, tylko ze ostatnio zrozumialem ze bez masy nie ma rzezby, prawda? aa [...]

Ta waga to chyba lekko za mała, moze pocwicz troche na mase, a dopiero potem rzezba ? Zeby bylo z czego zezbic

nie wiem, mi ta łapa na 44-45 nie wygląda może dlatego że słaba rzezba, ogólnie spoko. Plecy jeszcze pokaż.