RZEŹBA

Siemka Właśnie tu jest problem z dwugłowy bo maszyna do tego jest rozwalona i nie wiem za bardzo jaki bym mógł robić inne ćwiczenie w styczniu tez planuje zakup rowerka i na nim pociskać 3 razy w tygodniu zacznę od 30 minut zwiększając systematycznie tak do 45 minut żeby za dużo nie strącić mięsa Nogi regularnie robię od października takim [...]

jak na 1500 zeta to niedrogi sobie cyklik fundujesz 10 strzalow winka nic Ci nie da, wino laduje sie srednio co 3 dni a wiec na 6 - tygodniowy cyklon minimum 20 strzalow; zreszta okresl co chesz robic mase czy rzezbe - jak mase to dorzuc do prolo np. mete albo dece i odpusc winko, a jak rzezba to jak mowilem - dokup minimum jeszcze 10 strzalow [...]

tak jak koledzy mowia - dobrze zebys sie zdecydowal co robisz, masa albo rzezba???? a poza tym przydalo by sie wiecej info o Tobie?? czy to twoj pierszy cykl?? jakis staz?? waga? wymiary? wypełniony profil tez jest nieraz pomocny takze sugeruje wypełnic wtedy koledzy napewno chetniej Ci doradza

operowanie słowanie "masa" i "rzeżba"

Na mase 15-30 powtórzeń? To już nawet nie rzeźba tylko wytrzymałość.

Pływanie poprawia rzeźbę, ale miałem na myśli to, że rzeźba ta jest inna niż u kulturysty - ćwiczenia na basenie i ćwiczenia na siłowni kształtują ją na dwa różne sposoby. "Co z tego, że idziesz szybciej, skoro złą drogę wybrałeś?" Pozdrawiam! Adson

RZEŹBA DUŻO SERII MAŁO RUCHÓW MAŁY CIĘŻAR a ćwiczenia to te same stosuj co stosowałeś tylko jak wyżej już pisałem z mniejszym ciężarem, serie to już sobie sam ułożysz chyba. a jak nie to pisz tu napewno ktoś Ci pomoże.

Lap mase a rzezba za rok jak cos. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

2. i jeszcze jedno moze nie zwiazane z tematem jak to jest jedziecie cały rok cykle masowe czy powinno sie podczas całego roku robić np: siłe,później rzeźbe, później mase? ------- Można przez cały rok np. lecieć mase i zmieniać treningi co jakiś czas i mozna ćwiczyć np. masa, siła, rzeźba itd. to zależy kto co chce osiągnąć

Tak pozatym Perfect chce Ci powiedziec ze nie daze do takiej sylwetki do ktorej ty dazysz.Nie che byc zalany tluszczem tak jak ty(masz miesnie spore nie zaprzeczam ale jest na nich sporo tkanki tluszczowej-widocznie podoba Ci sie to),u mnie liczy sie na pierwszym miejscu rzezba.A tak na marginesie to plywam 3 razy w tygodniu od 5 lat,i cwicze [...]

za******lasz tyle pompek a nie chce ci się poczytać postów podwieszonych????? nikt cie za rączke prowadzić nie bedzie poczytaj troche, nastepnie ułóż diete i trening i wklej tu do ewentualnej poprawki i napisz cel treningów siła,masa,rzeźba....takie tematy jak "ZANIM ZAPYTASZ O RADE" itp. są pogrubione nie bez powodu...

nie dużo, tylko żeby nie przywierało. Okey, zmniejsze ilosć białka. Nawet czasem wypijam 200g plaktków owsianych przed snem i tez nic nie pomaga, rzeźba kuta i waga w miejscu ;x

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

tak, najpierw masa, potem rzeźba. co do podciągania, poszukaj planu Armstronga na liczbę podciągnięć, wiele ludzi sobie chwali efekty. co do biegu na 50m - przydadzą się silne i szybkie nogi, ćwicz przysiady (ze sztangą) i martwy ciąg na prostych nogach. dobrze też na szybkość biegania działa bieganie pod górę, po jakichś skałach najlepiej. co do [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Mam 22 Lata wzrost 186cm i jakieś 62kg wagi Zapytałem się jednej osoby z sklepu kulturystycznego co kupić i dostałem odpowiedz "jeśli chodzi o stack to - HYDRAVOL z QNT - NOWOŚĆ bardzo dobry stack przedtreningowy 145zł jeśli chodzi o uzupelnienie diety mass xxl 4,8kg +1kg free 155,00zł" Bardziej zależy mi na masie rzezba z czasem. A [...]

zajedziesz sie takkim planem ! jesli chcesz pomocy daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

lat - 17 wzrost - 190 waga - 99 jakies czas temu temu trenowałem na siłce około 8 miechów ( bez efektów ) . Teraz znów jade od sierpnia w miare systematycznie 5 dni w tygodniu ( efekty są ).Pozatym od maja do polowy sierpnia jechałem na thermie i poszło z 20 kg. Ale powróicło 5 ;] teraz od połowy gródnia znów cwicze systematycznie areoby ( [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

tak sie zastananawiam ze moze jednak pocwiczyc ze 2 miech trening 18 16 14 12 wtedy bym sie napąpował poszła by mi rzeźba ale nie wiem czy pzez to pobudził bm miesnie do wzrostu!! heh potrzebyj poważnej rady od kumatego gościa !! 42 w łapie 100 w brzuchu klate robie 80 85 90 95 mam słabą klatke jak powiedziałem więcej wygląda na to ze jestem [...]