Brzuch robie codziennie zapomnialem dopisac "a6w" codziennie sie robi albo 1 dzien przerwy bardziej chccialbym zyskac sila+rzezba staz kolo 1.5r Zmieniony przez - kolczd2 w dniu 2008-09-13 16:17:21
Rzeźba ramion - proszę bardzo: najpierw bicepsy i tricepsy, a będziemy je wykonywać na przemian co spowoduje lepsze ukrwienie, a co za tym idzie - lepszą rzeźbę, a na koniec barki. Rozgrzewka - tak samo. 1.Zwykle pompki:3x10 2.Uginanie ramion z hantelkami:3x20 wykonujemy je naprzemian pompki, uginania 30s odpoczynku i znowu pompki... tak 3 razy [...]
Sprzedajemy po tych cenach aż do wyczerpania zapasów - takie strzały w cenę tylko teraz w sezonie letnim! Kupujcie i ruszajcie na super rzeźbą na plażę w razie pytań dziewczyny z BOK pomogą tutaj kontakty do nich: Zmieniony przez - Kelton w dniu 2010-07-21 14:38:23
koles i nani po SOGu do KOlESIA właśnie z ta oliwa jest problem bo ja rano daje oliwe na piersi wraz z przyprawami i grilluje 900gram piersi i dziele je na 4 porcje bo nie mam jak robić posiłku po poludniu wszystko rano muszemyśle że troche oliwy w potreningowym nie zaszkodzi? do NANIEGO warzyw daje tylko troche po treningu przed nie dajeniestety [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Hmmm - tak tylko ja pare latek wiecej na karku mam i juz mi z wszystkim trudniej... znaczy jesli chodzi o silownie Naprawde odpusc sobie teraz to rzezbienie - dowal na maxa teraz mase a 'ociosasz' sie na wiosne (zawodowcy miedzy masa a rzezba maja ok 20% roznicy w wadze). Jak bedziesz wszystko naraz robil to niczego nie zrobisz.
chodzilo mi o to co by jeszcze w mojej diecie udoskonalic;) wiem, ze zawodowcy maja mocniejsze suple (myslalem o propie + winstrolu), ale zostane przy diecie i odzywkach:) przez okres zimowy zajme sie jeszcze masowaniem (ale nie zamierzam zalewac sie fatem), od wiosny zajme sie rzezba pozdro dla wszystkich, nie moga wam dac sogow, bo nie mam [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
d****a sobie w rodzinie poszukaj... czy ja cie obrazilem ??? niepotrafisz dyskutowac na jakims poziomie?? to sie nieudzielaj wcale.. rzezbe przy 91 w pasie :D i przeciez boczki chcesz palic to gdzie ta rzezba?
[...] 12,10,8 TU JESZCZE JEDNĄ SERIĘ 8 Sciaganie wyciagu dolnego 12,10,8 Martwy ciag 3x10 BICEPS (odpoczynek max 1min) Sztangielki stojac 3x12-15 ZA DUŻO POWTÓRZEŃ TO NIE RZEŹBA 8-12 Modlitewnik 3x12-15 A JAK ZA MAŁO DOPOMPOWANY BĘDZIESZ SIĘ CZUŁ TO DORZUĆ ALBO COŚ NA MASZYNACH NP SCIĄGNIE WYCIĄGU DOLNEGO NA BICEPS ALBO O UDO I WTEDY TAM 15 [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
do autora - nic o tobie nie wiem , wiec: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to [...]