4000

[...] masła to miałem z 800 kalorii więcej, z samych tłuszczy. Dlatego na diecie masowej, nagle miałem 3kg więcej w ciągu miesiąca i tyłem jak szalony. Czyli zjadałem jakieś ponad 4000 kalorii. Stąd próbuje teraz przypomnieć sobie wszystko co zrobiłem wtedy źle i ustawić właśnie taki próg, który dawałby te 1,5kg co miesiąc, z tym zastrzeżeniem, że przy [...]

Hmm właśnie spojrzałem na bilans kcal, i dlaczego ułożyłeś dietę prawie pod 4000 kcal?

[...] w badaniu mojej medycznej wiedzy), dodam, że podzielona na dzienne porcje. Ale skoro sugerujesz, że ja komuś zalecam jednorazowe porcje dzienne rzędu 40 j.m. a w cyklu 4000 czy 40000, to faktycznie jesteś albo kompletnie nierozumny albo wyjątkowym prowokatorem. Sądzę jednak po twojej wiedzy, beztrosko jednak wyrażanej (vide - nandrolon i [...]

obliczenia prawie nigdy nie oddadzą rzeczywistosci w 100%, możesz zacząć równie dobrze od 4000 i obserwować co się będzie działo

bialko jak pisalem troche Olimpa jeszcze w foli 100% whey concentrate i pudlo ostrowi 800g dodaje do gainera narazie jedna miarke z gain fasta. Omega3 moge brac do obiadu 2tab ? na opakowaniu napisane 2x1 a aminokwasy MegaPro Amino 4000 czeskie jakies dalem za nie miesiac temu 95zl w sklepie 325tab.

[...] witaminy D i już do mnie leci przesyłka z wit. D3 200 kapsułek o gramaturze 2000 IU . Tak sobie myślę że zarzucę 2 razy dziennie po jednej kapsułce, rano i wieczorem, da to 4000 IU. Czyli opakowanie starczy na 100 dni przy cenie 24.90. Wapnia nie będę dodatkowo przyjmował w formie suplementów poza preparatem multiwitaminowym: Multiple sport, lub [...]

[...] mniej -olimp vitamin plus: 1 cala paczka -olimp chela mzb: blister 15 tabletek -olimp system protein 80: smak czoko na oko 3/4 opakowania 750g -olimp super whey gainer 4000: smak czoko tez mniej wiecej 3/4 opakowania tyle ze 1kg -do tego dodam troche punktow olimp (razem w zestawie bedzie ok 50) wszystkie pudelka orginalne, do wiekszosci [...]

@Tomuh sędzia wie że trenujesz ? 1500 to pestka wstawienie zęba to teraz 4000 koło. Znam kolesia to było lata temu trenował boks nawet miał spore osiągnięcia jako junior i po bójce koleś wziął go do sądu i został potraktowany z paragrafem 2 czyli potraktowali to jako napad z przedłużeniem - poszedł siedzieć na krótko. A tak ogólnie co do walk [...]

[...] na lotnisku odległym 200 km od Warszawy. Szkolenie AFF to oferta stref zrzutu (komercyjnych miejsc do skakania), gdzie lata samolot, który może wyrzucić skoczków z wysokości 4000 m. Aeroklub Warszawski nie oferuje szkolenia na linę desantową. Instruktor, do którego kontakt podałem szkoli na lotnisku Chrcynno. Wykonuje skoki tandemowe z [...]

[...] na 75 a jeśli chodzi o kalorie to nwm na ile te kalkulatory są wiarygodne bo kilka pokazuje że potrzebuje żeby utrzymać wagę 2k kcal a inne ze 2900 kcal a na masę albo 3000 albo 4000 kcal i trochę zgłupiałem a trening prowadzę wykładnię FBW plus co jakiś czas biceps i triceps ale głównie przysiady martwe ciacho wyciskania leżąc i wiosłowania

[...] III Olimp ALA 200 (1 kapsułka) PO TRENINGU: Trec Nutrition Creatine Normal Plus (5g zaraz po terningu) Olimp Carbo (50g zaraz po terningu) Olimp Super Whey Gainer 4000 (75g, 30 min po treningu) POSIŁEK V Olimp ALA 200 (1 kapsułka) Olimp Omega-3 (2 kapsułki) PRZED SNEM: Nutrend ZMA (1 kapsułka) i mam nadzieje ze to są dodatki do [...]

vital 2 a potem swg 4000 albo na odwrót p.s. stara fotka

[...] z oliwek POSIŁEK 4 godz 15.00 MM400 Godz 16.00 Creta 5 g + 400ml sok winogronowy GODZ 16.00 TRENING GODZ 17.00 Creta 5g + 400ml sok winogronwy POSIŁEK 5 Godz 17.40 MM 4000 POSIŁEK 6 Godz. 20.00 100g chleba + wędzona ryba (lub 100g tuńczyka w puczce) POSIŁEK 7 Godz 21.40 MM4000 22.20 SPAĆ A TERAZ ?? MAm pytanie jeżeli mam dodawać tą [...]

[...] 30g POSIŁEK 4 godz 15.00 MM400 Godz 16.00 Creta 5 g + 400ml sok winogronowy 200g soku GODZ 16.00 TRENING GODZ 17.00 Creta 5g + 400ml sok winogronwy 200g soku POSIŁEK 5 Godz 17.40 MM 4000 oki POSIŁEK 6 Godz. 20.00 100g chleba + wędzona ryba (lub 100g tuńczyka w puczce) oki ,chodz daj kase POSIŁEK 7 Godz 21.40 MM4000 oki 22.20 SPAĆ dobranoc

wszystko zależy od genetyki... ja trenuje 2 razy w tygodniu po 2 godz judo i 2 razy w tygodniu po 2 godz kickboxing i daje rade robić mase (a do tego biegam codziennie przynajmniej 40 minut i chodze na siłke 3 razy w tygodniu) i robie sobie bilans kaloryczy +4000 KCAL i masa idzie spokojnie przy dobrych suplach

wiecie dobry gajnerek nie jest zly a jaki jest najlepszy ?? V.I.P 4000 oczywiscie :D redBul`s doda ci skrzydeł ( przelecisz wszystko )

hehe chyba dzis zejde z cyklu vipowego i zaczne cwiczyc :D co wy na to ? :PP buha hahah lato idze trzeba troszke podrosnac :)) najlepszy gajnerek ?? Vip-o 4000 :)) heh no i "Biedronka zawsze blisko"

hehe kurde ile vipow wycisne ? hm.. a wiesz ze nie probowalem boje sie o kontuzje jakas czy cos :))))))) najlepszy gajnerek ?? Vip-o 4000 :)) heh no i "Biedronka zawsze blisko"

Michail tak jak Chalupker mowi wlasnie sie moje "odzyweczki" skonczyly :(( tez nad tym ubolewam ;/ Michail a probowlaes Vipo4000 ? bo widac ze chyba nie ;)))) sprobuj mowie ci duzo na tym nie stracisz najwyzej kilka kilo ;) hehe zartuje oczywiscie :D najlepszy gajnerek ?? Vip-o 4000 :)) heh no i "Biedronka zawsze blisko"

ojj lolek czlokiek miejscami musi sie wyluzowac i teraz nastal taki okres w ktorym sie nalezy wyluzowywac na maxa inaczej gar siadzie od tej nauki :))))) najlepszy gajnerek ?? Vip-o 4000 :)) heh no i "Biedronka zawsze blisko"