Mam 17 lat i na 172 cm wzrostu waże 70kg. Ćwicze od 2 lat z długimi przerwami trwającymi nawet do 5ciu miesięcy . Regularnie trenuje od września tego roku.
CHCIAŁBYM ABYSCIE OCENILI MOJĄ DIETE I WPROWADZILI EWENTUALNE KOREKTY
A O TO MOJA DIETKA
Posiłek 1 godz 8.00
100g płatków zbożowych + 400ml mleka + jogurt
POSIŁEK 2 godz 10.30
150g ciemnego pieczywa + 100g polędwicy wieprzowej
POSIŁEK 3 godz 13.00
100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa + sok z winogrona
POSIŁEK 4 godz 15.00
ODŻYWKA MEGA MASS 4000
Godz 16.00 KREATYNA 5 g + 400ml sok winogronowy
GODZ 16.00 TRENING
GODZ 17.00
KREATYNA 5g + 400,l sok winogronwy
POSIŁEK 5 Godz 17.40
ODŻYWKA MEGA MASS 400
POSIŁEK 6 Godz. 20.00
100g chleba + wędzona ryba (lub 100g tuńczyka w puczce)
POSIŁEK 7 Godz 21.40
ODŻYWKA MEGA MASS 400
22.20 SPAĆ
PROSZE O POMOC , UWAGI I RADY
POZDRO FOR ALL !!!!!!!!