OCENCIE MOJA DIETE

WITAM!
Mam 17 lat i na 172 cm wzrostu waże 70kg. Ćwicze od 2 lat z długimi przerwami trwającymi nawet do 5ciu miesięcy . Regularnie trenuje od września tego roku.
CHCIAŁBYM ABYSCIE OCENILI MOJĄ DIETE I WPROWADZILI EWENTUALNE KOREKTY

A O TO MOJA DIETKA

Posiłek 1 godz 8.00
100g płatków zbożowych + 400ml mleka + jogurt

POSIŁEK 2 godz 10.30
150g ciemnego pieczywa + 100g polędwicy wieprzowej

POSIŁEK 3 godz 13.00
100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa + sok z winogrona

POSIŁEK 4 godz 15.00
ODŻYWKA MEGA MASS 4000

Godz 16.00 KREATYNA 5 g + 400ml sok winogronowy

GODZ 16.00 TRENING

GODZ 17.00
KREATYNA 5g + 400,l sok winogronwy

POSIŁEK 5 Godz 17.40
ODŻYWKA MEGA MASS 400

POSIŁEK 6 Godz. 20.00
100g chleba + wędzona ryba (lub 100g tuńczyka w puczce)

POSIŁEK 7 Godz 21.40
ODŻYWKA MEGA MASS 400

22.20 SPAĆ

PROSZE O POMOC , UWAGI I RADY

POZDRO FOR ALL !!!!!!!!

powiem ci prawde ,jak by to napisac porazka za malo zdrowego tluszczu ,po co tyle soku otuscisz sie jak cholera i na boga zyjesz odzywkach , najslabsza dieta jaka widzialem dotad

Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-24 13:48:23

To co w takim razie musze zmienic ? Co proponujesz ?

wywal te soki ,po co tyle mm tyko max 2 razy dzienie,dozuc oliwe z oliwek,miesko ,kasze ,po treningu np. carbo

Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-24 14:24:32

a czy mógłbyś mi powiedziec gdzie konkretniej dozucic to miesko i kasz itp ??

kasze daj zamiast chleba

na sniadanie za miast jogurtu daj ser bialy chudy,dodawaj do posilkow oliwe z oliwek

Posiłek 1 godz 8.00
100g płatków zbożowych + 400ml mleka + ser biały chudy + 100g chleb żytni razowy

POSIŁEK 2 godz 10.30
150g ciemnego pieczywa + 100g polędwicy wieprzowej (sopockiej)

POSIŁEK 3 godz 13.00
100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek

POSIŁEK 4 godz 15.00
MM400

Godz 16.00 Creta 5 g + 400ml sok winogronowy

GODZ 16.00 TRENING

GODZ 17.00
Creta 5g + 400ml sok winogronwy

POSIŁEK 5 Godz 17.40
MM 4000

POSIŁEK 6 Godz. 20.00
100g chleba + wędzona ryba (lub 100g tuńczyka w puczce)

POSIŁEK 7 Godz 21.40
MM4000

22.20 SPAĆ

A TERAZ ??
MAm pytanie jeżeli mam dodawać tą oliwe z oliwek np do obiadu to jak mam to robić ? Na oliwie smażyc tą pierś czy jak ?? Ile tej oliwy ??

Pozdro

kolo 30g ,dodaj do ryzu ,za duzo soku pijesz

qazar a mógłbyś wprowadzić korekte tak zebymn widział co i gdzie ?

Posiłek 1 godz 8.00
100g płatków zbożowych + 400ml mleka + ser biały chudy + 100g chleb żytni razowy

oki

POSIŁEK 2 godz 10.30
150g ciemnego pieczywa + 100g polędwicy wieprzowej (sopockiej)

daj z indyka

POSIŁEK 3 godz 13.00
100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek

oliwa polej ryz w ilosci 30g

POSIŁEK 4 godz 15.00
MM400

Godz 16.00 Creta 5 g + 400ml sok winogronowy

200g soku

GODZ 16.00 TRENING

GODZ 17.00
Creta 5g + 400ml sok winogronwy

200g soku

POSIŁEK 5 Godz 17.40
MM 4000

oki

POSIŁEK 6 Godz. 20.00
100g chleba + wędzona ryba (lub 100g tuńczyka w puczce)

oki ,chodz daj kase

POSIŁEK 7 Godz 21.40
MM4000

oki

22.20 SPAĆ

dobranoc