SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ocencie moją diete

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 848

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 731 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3713
1 posiłek 100g płatki owsiane,250ml mleka/ 2 kromki razowego z polędwicą lub serem żółtym
2 posiłek 100g ryżu 100g wątróbki na zmiane z mięsem, surówka
3 po treningu 70g gainera
4 ryż z jogurtem, 250ml maślanki
5 200g twarogu chudego, szklanka mleka na zmiane z tuńczykiem
6 45 min przed snem odżywka wysokobiałkowa35g

PROSZE O OPINIE JAK COŚ ŻLE TO DAJCIE RADE CO DODAC CO ODJACJAKIES ROSZADY DZIEKUJE ZA PORADY!!!!!!!!!!!!!!!!!

http://www.sfd.pl/temat274664/  końcowka redukcji by rike

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 117 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 791
ryż z jogurtem ale tylko naturalnym z maślanki bym zrezygnował
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 127 Napisanych postów 8967 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 48014
1 posiłek 100g płatki owsiane,250ml mleka/ 2 kromki razowego z polędwicą lub serem żółtym DAJ WIECEJ MLEKA I TROCHE TWAROGU, WYWAL KANAPKI A ZROB POPROSTU WIEKSZA OWSIANKE
2 posiłek 100g ryżu 100g wątróbki na zmiane z mięsem, surówka NIE POLECAM WATROBY, DAJ PIERS, WOLOWINE, RYBKE ORAZ OLIWE Z OLIWEK
3 po treningu 70g gainera OK
4 ryż z jogurtem, 250ml maślanki, DAJ GARSC RODZYNEK, ORZECHY WLOSKIE I TROCHE TWAROGU ZEBY BIALKO "DOBIC"
5 200g twarogu chudego, szklanka mleka na zmiane z tuńczykiem DAJ OLIWE DO TEGO, WARZYWA
6 45 min przed snem odżywka wysokobiałkowa35g OK
DODATKOWO OMEGA 3, WITAMINY, ZMA I JAKIS PRZECIWUTLENIACZ PO TRENINGU, MOZE WITAMINA C ALBO GREEN TEA
PROSZE O OPINIE JAK COŚ ŻLE TO DAJCIE RADE CO DODAC CO ODJACJAKIES ROSZADY DZIEKUJE ZA PORADY!!!!!!!!!!!!!!!!!NIE MA W TWOJEJ DIECIE TLUSZCZY, OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE, ROZLOZ BTW I BEDZIE GIT
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 731 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3713
napisałej że nie ma w mojej diecie tłuszczy napisz mi jakie tłuszcze proponujesz w jakiej formie dzięki!!!!!!!!!!!!!

http://www.sfd.pl/temat274664/  końcowka redukcji by rike

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16307
Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 127 Napisanych postów 8967 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 48014
jw. i orzechy wloskie, pestki dyni, mct, maslo ale jako glowne zrodlo to oliwa z oliwek

Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-02-10 03:14:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 731 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3713
dzieki chłopaki za pomoc

http://www.sfd.pl/temat274664/  końcowka redukcji by rike

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 127 Napisanych postów 8967 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 48014
spoko loko, wrzucaj diete z poprawkami
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Oczekuje fachowej porady

Następny temat

Dieta na dzień nietreningowy do oceny

Fruzelina