1800

[...] MŻ, później uciełam tłuszcze, później za to węglowodany... Różnie bywało. Wszystko oczywiście niskokaloryczne, spowalniało metabolizm. Czasami najgorzej od 800 kcal poprzez 1800, 1500, później znowu 1200, 1400, 1000... Skakałam z kaloriami jak ropucha w krzakach. ;) Czas z tym skończyć. Na początek chciałabym na 3 tygodnie wskoczyć na 0 [...]

cena masakra:) za 2.5 tys kupisz sprzet 2 razy lepszy:) np 320 gb dysk 4 gb ramu z lepszym procem i tak dalej na dodatek uzywanego sprzedajesz cena maks 1600 1800

tad to droga zabawka , sensowne dawkowanie to 1200-1800 mg dziennie najlepiej w postaci wlewów jeśli chcesz w taki sposób się bawić jak teraz to podobny efekt osiągniesz stosując wysokie dawki glutaminy

[...] 52 mcg Cholina: 160 mg Inozytol: 28 mg Typowy profil aminokwasów w 100 g: Arginina: 2000 mg Leucyna: 5800 mg Isoleucyna: 2800 mg Valina: 4500 mg Lizyna: 3600 mg Histydyna: 1800 mg Tryptofan: 80 mg Metionina: 2100 mg Treonina: 3200 mg Fenyloalanina: 2900 mg Tyrozyna: 1700 mg Cysteina: 1500 mg Seryna: 2300 mg Kwas glutaminowy: 5100 mg Kwas [...]

Chcesz schudnąć i dostarczasz do organizmu 2500 kcal dziennie? Trochę przy dużo jak na chęć zrzucenia wagi. Zamiast zwiększać radziłbym Ci zmniejszyć. Na początek nie drastycznie np. do 1800-2000. Ja dziennie krążę ok. 1000-1200 i głodu nie odczuwam w ogóle. Zmieniony przez - DarkAdi w dniu 2014-03-08 00:33:26

[...] wszystko. Kocham jeść.! :( W ogóle twój organizm przyzwyczaił się na ciężkie czasy i powinnaś przez co najmniej 2 tygodnie jeść nadmiar kcal +300kcal, czyli wychodzi ok. 1800. Ułóż dietę składającą się z 5 posiłków, jeśli nie lubisz ćwiczyć pochodź 2 razy dziennie po 1h po osiedlu, żeby spalić co nie co. Od czegoś trzeba zacząć, możesz też [...]

Masz w diecie ok 1800kcal, jak wynika ze zrzutki. Rozumiem, że wszystko jest wyliczone zgodnie z zapotrzebowaniem. Spróbuj bardzo delikatnie ścinać kcal na tydzień, o 100. Za tydzień 1700, potem 1600. Pod warunkiem, że się teraz nie głodzisz i ten bilanas jest dobrze wyliczony. Jeżeli nic się nie będzie działo to możliwe, że jest źle wyliczony [...]

No Panowie, chociaż cokolwiek, czy przy diecie keto 250g białka tj. około 1000kcal + 200-250g, 1800 - 2250kcal z tłuszczu wystarczy?

Bilans zerowy bedzie w duzej mierze zalezal od tego, ile do tej pory jadla, wiec najlepiej zaczac od okolo 1800-2000tys i patrzec jak sie zmieniaja obowdy i waga. Patrzymy raczej na srednia z tygodnia, jednorazowe skoki wagi moga sie zdarzać każdemu. I jak wyzej trening siłowy. Co nie koniecznie musi od razu oznaczac wielkie przerzucanie [...]

[...] nabawie sie jakiejs choroby,czekam na rozpiske jej diety na maila ma mi wyslac.MOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE TO 3000KLCAL,A WEDLUG NIEJ OSTATNIE 6 TYGODNI JEM OKOLO 1500-1800,zawartosc tkanki tluszczowej 32%,mowi ze glownie spadek wagi wynika z palenia miesni i odwodnienia,czekam na rozpiske diety miala wczoraj wyslac wieczorem ale nie mam [...]

[...] na fotach to wygląda tragicznie. U mnie większość się odkłada w brzuchu i udach i wygląda to jak wygląda. A co do kalorycznośći. Przez ostatnie 2 miechy jechałem w okolicy 1800-2200, normalnie ćwiczyłem z podwieszonego tematu o ckd. Wszystko zawsze robiłem z pełną parą a obciążenie też w okolicy 50% lub więcej tego co normalnie brałem :) ja bym [...]

6% węgli? Uzasadnij:) pozatym jasno pisze ze na 1800 gram jest 80% a nie sto zaten stosunek 1.8 białka do 7.2 węgli jest błędny.

Ja jem już odpowiednie zapotrzebowania dla 3-5 treningów a czasem 6 i jem 2350 kcal od maja tyle, że był to skok od razu z 1800 kcal, ale chyba nie powinnam przytyć nie jem nic ponad to.

1700-1800 :D ? już:D? no nieźle:D ale okej:D jestesćie moim guru, więc będę się słuchać..:) to biorę się za lekturkę i za niedługo wrzucę moje 'dzieło':D

Jak z 2400 kcal przeskoczyłeś nagle na 1800 to czego się spodziewałeś? A teraz 1500 kcal? To jest głodówka. Policz zapotrzebowanie i daj bilans na zero, potrzymaj z tydzień wtedy może ruszy.

Dziękuję Deja vu za odpowiedź! :) Uważasz, że 1800 jest ok przy takiej wadze/wzroście i zerowej aktywności? Bo teraz jeszcze sobie liczę w kalkulatorach i nawet 2500kcal mi pokazują wyjściowo, bez sensu...

Ok, dziękuję. Wezmę sobie dietę 1800 kcal i najwyżej 100 dobiję jakimś jabłkiem czy pomidorami :)

1500 za mało, 1800 prawie cpm 0 wg tego co mi szacuje kalkulator- myślę że przy braku aktywności 1650-1700 by było optymalnie na początek. Wychodzi mi że beztłuszczowej masy ciała masz ok 56 kg i tkanki tłuszczowej 35 kg. Ze względu na to że nadmiar tkanki tłuszczowej powoduje zmniejszenie beztłuszczowej masy ciała poprzez odwodnienie, to uważam [...]

ale pracujesz ciężko i dźwigasz prawie 100 kg every day - to też jest trening, a wygląda że troszkę mięśnia jest i dlatego potrzebujesz ciut więcej kalorii ale już nie za wiele - myślę tak - 100-150 więc to można na próbę dorzucić a jechać nadal na tym cateringu 1800.... jak zaczniesz tyć to odstawisz...bez bólu i problemów... ;)

Jeden kolega mi obliczyl 1800-1850 tutaj z forum.