1800

Jestem na diecie (spadłem ze 108 kg na 90 kg -> m.in. 1800 km na rowerze w 2021 i ponad 100 km biegania) i nie mogę jeść zbyt dużo chleba i ziemniaków,ale poza tym nadrabiam miesiem i warzywami.

Bo wiadomo, że przy obecnej potrzebna ilość kalorii jest ponad 2200, a jeśli chce schudnąć te 10 - 12kg wtedy zapotrzebowanie będzie ok 1800. Właśnie z tego powodu moje pytanie. Pozdrawiam

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150 /SFD/2021/9/3/8e2950794ffc4decbebe44b87d53a50f.jpg [...]

[...] siłowy możliwy jest również w warunkach domowych - zobacz dzienniki dziewczyn, które mają w tytule słowa "domatorki się siłują". Jeśłi nie ćwiczysz siłowo 100-110 g białka, 70 g tłuszczy i reszta ww - od tego mozna zaczac, choć ja dałabym jakies 1800-1900 kcal na początek, żeby mozna było ewentualnie cos obciąć, jeśłi postępy się zatrzymają

Podaj wagę wzrost rodzaj pracy/chyba, że jeszcze się uczysz - inna aktywność fizyczna w ciągu dnia? Rozpisz jak jesz wtedy można coś doradzić. Organizm sam z siebie potrzebuje ponad 1500 kcal (zależnie od wagi wieku płci i wielu innych czynników) na swoje procesy dodaj do tego aktywność fizyczną i wyjdzie na pewno ponad 1800 kcal.

hej chcialabym sie jeszcze w czyms upewnic. jem 1800 cal (dietka montignac). 3 razy w tygodniu cwicze silowo i 3 razy jezdze na rowerze -1,5 h. chcialam sie spytac czy nie jem za duzo czy moze tak zostac?? dziekuje za pomoc:)

Makro nie jestem pewna,ale kalorycznosc 1600-1800 to jeszcze dopytam, ile ważysz? bo ten poziom kcal to dla nieaktywnej fizycznie kobiety 50kg 88kg

[...] u mnie spoko. Tylko nie jem słodyczy, fast foodów i takich tam rzeczy, ale to chyba dobrze, co nie? Kilka razy liczyłąm już w tym kalkulatorze i wychodziło tak przeciętnie 1800 kcal. To chyba za mało żeby przytyć. Musze chyba zwiększyć porcje, to może wtedy będzie spoko. A ile dziennie kcal musze zjadać? No i co z moimi pośladkami? Da się je [...]

no właśnie bo z tego co widze w nowym katalogu Olimpu to wkrótce ma sie ukazac: *AAKG EXTREME 1250 MEGA CAPS *ALC EXTREME 1200 MEGA CAPS *GLUCOSAMINE MEGA 1800 MEGA CAPS *OLIMP TYROSINE EXTREME 1200 MEGA KAPS *LEUCINE STAC ciekawe jaki bedzie koszt kazdego z tych produktow i przede wszystkim kiedy sie ukaze

Fatalnie jesz i tyle. Wiesz w ogóle, że istnieją tłuszcze i są niezbędne dla funkcjonowania organizmu? Wiesz, że istnieją warzywa? I nie 1800, bo to dla Ciebie za mało. Poczytaj trochę tematów podwieszonyh. W linkach masz odchudzanie w wieku dojrzewania, warto przeczytać.

Ok. 1800-1200 kalorii Hitler by się nie powstydził

[...] kalorii? 1400 kcal to liczba odpowiednia dla przedszkolaków, nie dla Pani z Przedszkola ;-) Skoro 2200 to dlaczego ciąć o 800 kcal???? moim zdaniem - a wzrost mam podobny 1800 -1900 kcal to minumum Jaki rozkład makro? Jaka jakośc pokarmu? Najlepiej to widać na rzucie z dziennika potreningu. za dużo wysiłku aerobowego, do którego organizm łatwo [...]

zapotrzebowanie mam od 1800-2100 według kalkulatorów. A na większych kaloriach waga stała .

ja jem ok.1800-1900 w zaleznosci od DT czy DNT. Na pewno u osób, ktore mają duzo wyzsze, lepiej bedzie faze karmienia wydluzyc

Niektóre fitneski kończą na 1800-2000kcal redukcję, szlifując formę przed startową. Dlatego nie rozumiem jak można robić taki regres energii.

1800 kcal to niewiele, jak na parametry i aktywność, którą wypisałaś. Także na początek zrobiłbym tydzień-dwa na bilansie zerowym, a następnie wrócił na redukcję z wyższą ilością kcal.

[...] organizmu do zmian i nagle ktoś zaczyna całkiem inaczej się odżywiać to takie rzeczy mogą sie dziac ale nie po 7 tygodniach .Niskie kcal i z czego utniesz??? Ja mam teraz 1800-1900 od 3 tygdodni przy 18stu treningach tygodniowo ( cwicze około 13-14h w tygodniu ale praca to laptop ) jednak ja znam swoje ciało i wiem na co mogę sobie [...]

Jak juz pisałam, dieta jest zła. (tak, zostałam Twoim hejterem;-)) Kalorii jest za mało - ja bym zaczynała od 1800-1900., 100 g białka, min 60-70 tłuszczy reszta ww Jak będziesz jadła 1200, moze trochę schdniesz - z mięśni, a potem utyjesz od patrzenia na jedzenie. Posiłki mają być zbilansowane - a więc w każdym ww+b+tłuszcze. I nie ma znaczenia [...]

Pierwsza podstawowa sprawa 1800 kalorii dla Ciebie ro zdecydowanie mało . Podczas robienia aerobow nie musisz biegać , wystarczy marsz .

Ta,jedynie taki z Orange;) Przewaznie nowki sa po 1500-1800...a za 1000zl poki co nigdzie nie kupicie nowki i8910 ktory jako jedyny na swiecie tel.kreci prawdziwe hd ready tj video w rozdziałce 1280*720 ;) A jesli ktos zastanawia sie czy jest cos lepszego to odsyłam do najnowszego numeru mobility.Mozna dowiedziec sie ze samsung omnia HD to [...]