1800

[...] dziękuje za wysztkie rady - bardzo ;] Dzieki że Wam się chce odpisywać na moje pytanie ;] Jestem Wam strasznie wdzięczny. Dobra czyli tak - deficyt - jem 1500 kcal + rower 1800 kcal - dzienny deficyt na poziomie 300 kcal. chyba oki. Teraz kolejna sprawa - napiszcie mi dużymi literami :P czy rower to zły pomysł czy lepsza siłownia. I co jeszcze [...]

Zero kaloryczne czyli 2100 kalorii aby utrzymać wagę? (2100 wyliczylam kalkulatorem tutaj). Wcześniej ktoś napisała zenpowinnam najpierw uciąć o 300 kalorii, czyli jedząc te 1800 kalorii (W dni kiedy ćwiczę i nie ćwiczę) to również będzie redukcja? Czy jednak powinnam zostać przy 1600? Ile dni w tyg w ogóle powinno się ćwiczyć? 4 to za mało czy [...]

[...] to nie uwazam zebys mial co redukowac odbuduj najpierw zaopasy energetyczne w organizmie bo twoje wypowiedzi chce zredukowac itp sa dziwne wg mnie i tak masz spora niedowage a głodny jestes bo spalasz 3x wiecej niz przyjmujesz jak bedziesz biegał 1h z predkoscia 12km/h po treningu siłowym przy 1800 kcal to do domu nie bedziesz miał siły isc

Gryzli: 1200 to za malo. Dobij do 1800. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons sleep with me in bed I can feel their fire When darkness gets around my head Sometimes I go blind ______________________________ Doradca w Odżywianiu

heh wynik do dupy jak bardzo dobry moj znajomy wlasnie 1500 czy 1800 mial po offie bo sobie robil taki jeden policjant nie wiem czemu mial taki wysoki,ale ten wynik wydaje mi sie slaby

Generalnie to w DNT węgle były w granicach 130-150 a DT 210-230, róznice zazwyczaj wynikały z doboru wegli (kasza gryczana ma np mniej niż ryż brązowy) ale bilans zawsze wychodził 1800 +/- 5kcal

Bo jak mam mieć takie wysokie węgla w dni treningowe i białko na dobrym poziomie to aby weszło te 1800 pozostaje mało tłuszczy. A to jaki dokładnie mam mieć rozkład BTW w dni treningowe i nietreningowe bo tam było rozpisane na za dużą ilość kcal w diecie

[...] 3x15 powtórzeń D2. odwrotne brzuszki 3x15 powtórzeń D3. wznosy bokiem 3/3/3kg E.supermeny 50/50/50sekund po treningu 15 min intensywnej jazdy na rowerku Dieta : kcal:1800-100% W treningu musiałam zmienić wypady na inne ćwiczenie ponieważ odczuwałam mocny ból kolana podczas pierwszej serii wykroków- bałam sie,że nie wytrzymam bólu i sie [...]

[...] reszte dobijałam 30 kg. nie dawałam rady z 35 kg- moje rece sa za słabe jeszcze do takiego ciezaru. 2a. tutaj dodałam ciezru +5 kg. próbowałam z 40 kg nie dawałam rady 2b. dodałam +1kg. kolejne hantle dostepne to 12,5kg które były zajete , a 15 kg to jak narazie za duzo. dieta :1800 kcal-100% Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-22 12:00:10

[...] Biceps, Triceps + Cardio/HIIT B - Nogi, Barki, Brzuch C - Plecy, Klatka + Cardio/HIIT D - Barki, Biceps, Triceps, Brzuch Aktualna dieta: DT - 2400-2600 kcal DNT - 1600-1800 kcal Zobaczymy jak będę reagował. W DNT ucinam węgle do minimum, w DT Węglowodany po treningu. W diecie będę głownie bazował na tłustych mięsach, rybach, jajach, czasem [...]

[...] a horizontal fist. I don't feel the impact the way I feel it on straight shots with the vertical fist. The vertical fist is the way the old bare-knuckle fighters of the late 1800's threw straight punches. Throw a high hook to the side of the head the way Mike Tyson used to do, but with bare-knuckles, and you'll suffer multiple breaks in your [...]

No właśnie nie jestem przekonany. 60kg dziewczyny w Lejdis się redukują na 1800, a ja 90kg mam na ok 2 tys lecieć ? nie chce sobie narobić problemu na dalszą redukcję: zmniejszę kalorie, obniżę metabolizm, to na koniec redukcji będę jadł tyle co małe dziecko.

[...] tryb życia i ciężko mi to zmienić. Ćwiczę 5 razy w tygodniu, ale to nie jest jakiś wyczynowy trening. Nie spalam nie wiadomo ile kcal. Aby utrzymać swoją wagę potrzebuję ok. 1800 kcal dziennie, więc o ile powinnam obciąć, aby były jakieś efekty? Piszecie, że 1300-1500 to za mało, a ja obcięłam o jakieś 500-300kcal. Zmieniony przez - Gabrielle93 w [...]

179cm wzrostu i 1340kcal? Przegięłaś z tym obcinaniem. Ustaw sobie na jakieś 1800. Liczyłaś zapotrzebowanie? te 1300 to pewnie Twój podstawowy metabolizm. Jak będziesz tak ostro ciąć, to później przy zatrzymaniach nie będziesz miała pola manewru. Daj chociaż dwa jajka rano i dwa do drugiego posiłku - całe z żółtkami - żeby nie było wątpliwości [...]

[...] przyczyna? Nie jem więcej. Dziennie pije tyle samo ok. 2-3l wody. W samie to co się zmieniło, to fakt, że w Październiku w niedziele (dzień bez kateringu) zamiast jeść ok. 1800-1900 kcal jadłem ok. 2100-2200. A teraz w Listopadzie pilnuje się bardziej. Wrzucam kalendarz z moimi pomiarami - może to na coś pomoże. Chcę dotrzymać do końca Grudnia. [...]

juz u Lilki bylam i widzialam twoje poczynania. a tam odrazu spase. moze sobie zaloze ze trzymam sie 1800/b130/t70/w150 moze tak byc Krolowo?:-D:-D

[...] etc. ;-) Jeśli się nie opieprzasz na treningach, to Twoje zerowe zapotrzebowanie to 2200 kcal. Złotą zasadą jest obcinanie nie więcej niż 20%; więc sensownie na start masz 1800 kcal. Jeśli będziesz trenować siłowo. Siłowo - nie na naszynach do cardio typu orbi czy bieżnia; nie video z Chodakiem czy pośladko-nogo-brzucho-sprzętem AGD, to będzie [...]

[...] $100 (100pips x Pip Value)= Balance $1600 20 pips X 5 days a wee3 = $100 (100pips x Pip Value)= Balance $1700 20 pips X 5 days a wee4 = $100 (100pips x Pip Value)= Balance $1800 Month 3 20 pips X 5 days a week1 = $100 (100pips x Pip Value)= Balance $1900 20 pips X 5 days a week2 = $100 (100pips x Pip Value)= Balance $2000 20 pips X 5 days a wee3 [...]

[...] przybrać mięśni I stracić brzuch. 2 dni na sioowni są dość mało optymalne i przydałyby się 3 minimum. Produkty wrzucone w diecie wyglądają ok, ale jednego dnia 2300 drugiego 1800 kalori ? Mowisz że nie wrzucasz tam przekąsek, jest to błędem musisz liczyc wszystko co jesz, ponieważ takie kalorie potrafią się skumulować. Tymbardziej jeśli przekąska [...]

[...] mi sie zgrabniejsze nogi,bez cellulitisu, podniesiony zad i ladne umiesnione ramiona, z cycem sprawa przegrana, wiem %-) , lecz co sie da zrobic-zrobie. Micha Przyjelam 1700-1800 kcl B/T/W 120/70/140 suple: tran, olej z wiesiolka pije: woda, zielona herbata, 1x kawa b. cukru warzywa: duzo, kazdego dnia, najczesciej, pomidor, ogorek [...]