1800

opuchnięcia i wzrostu wagi cd. 19.09 chill day, rano tylko krótki spacer z dogiem po pracy drzemka etc. miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 wyszło około 1900 kcal śniadanie: owsianka, whey, owoce, skyr, otręby, chia, orzechy obiad: brie, chleb, warzywa, twaróg, dżem kolacja: indyk po chińsku z papryka cebula imbirem i makaronem ryzowym ogólne [...]

nadal czuje się duża, blech 20.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 wyszlo jakieś 1750 kcal śniadanie: omlecior obiad: twaróg, owoce, wafle kolacja: krewetki z makaronem koperkiem i czosnkiem ogólne wrażenia z miski git, trochę glodnieje po tych słodkich posiłkach, ale szczególnie w weekendy chętniej jadam dwa słodkie posilki czasami kusi [...]

eee nie, mi się nie podoba, głodna jestem }:-( ale fakt faktem waga ruszyła w dół :) 23.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 wyszło 1790 kcal śniadanie: owsianka obiad: pasta z : twarogu, białka, awokado, nutlove, jajo, łosoś, chleb bio, warzywa kolacja: duszony indyk, warzywa, makaron ogólne wrażenia z miski git, głoooodno (teraz będę tak [...]

[...] pasta z białej fasoli i awokado, warzywa obiad: sushi z pieczonym łososiem kolacja: ryż, duszone jabłko, twaróg Wpadła rybka, bo nie miałam innego wyboru w pracy. Nie wychodzi mi to jedzenie w dnt 1600-1650 a w dt 1800, tylko jakieś 1700 średnio każdego dnia. Nie wiem gdzie mnie to zawiedzie. Obcięłam kcal o 100 i już się martwię o jojo ;)

[...] nogę i na rotatory Pomagałam w pracach ogrodniczych. W trakcie noga trochę bolała ale około 12 taczek ziemi załadowałam i przewoziłam, więc siła jest Dieta: w granicach 1800-2000kcal śniadanie: jajecznica, chleb II śniadanie: sałatka z tuńczykiem, sałatka z serem fasola i ananasem, chleb obiad: zupa pomidorowa z makaronem, makaron z kurkami [...]

wiem Paatik, ale ja tylko leżę, totalnie nic nie robię, a moje CPM to obecnie 1800 wg różnej maści wyliczeń, ale jestem otwarta na uwagi, po to tu jestem :)

[...] się na 3km biegania, zaczęło znowu boleć w łydce i co ciekawe w lędźwiach oraz nad lewym pośladkiem w środę konsultacja online z terapeutką ruchową dieta między 1600 a 1800 kcal, w zależności czy dzień mniej czy bardziej aktywny waga mocno stała, bo @ był długi, opóźniony i długo gubiłam opuchnięcie, ale wszystko wraca do normy i nadal [...]

[...] od lata troszkę mi się chyba poprzestawiało w organizmie i inaczej reaguje,ale z drugiej strony tak patrząc to ja tak naprawdę jem w granicach 2000kcal w dni treningowe,a 1800kcal w nietreningowe być może bardziej się ruszy jak zejdę na te 1800 i niżej...w sumie tak miałam kilka miesięcy temu 1800kcal i nieźle leciało więc może tu nie tyle [...]

żadna maść nie usunie przykładowy cennik z pewnej kliniki LASEROWE USUWANIE ROZSTĘPÓW BIODRA 1000 - 1200 PLN BRZUCH 1800 - 2800 PLN DOŁY PODKOLANOWE 1000 - 1200 PLN ŁYDKI 1200 - 1800 PLN PACHY 800 - 1100 PLN PIERSI 1200 - 1500 PLN PLECY DÓŁ 800 - 1200 PLN POŚLADKI 1500 - 2000 PLN RAMIONA 1200 - 1700 PLN UDA 2000 - 3000 PLN

[...] pieczywo. Staram się żeby było wartościowe posiłki jak pieczony lub gotowany kurczak z warzywami ziemniaki. Tak mniej więcej rozpisałem się Odnośnie drugiego to staram się ogólnie jest do 1700 kcal dzinnie max do 1800 kcal a z tymi ciastkami Chciałbym ogólnie z mieścić się akurat tak do 1700/1800 kcal. Sądzi pan że mogę sobie pozwolić?

buby77 mam pytanie czy ty niemasz za mało kcla ja robie redukcjie i jem 1800 kcal w dnie treningowe 150g ww w arobowe 120 t: dt 70 dnt 80 a biało 160

ja na mostku z hcg chce polecieć z 3 op 600 mg dziennie ale dożylnie,a co myślicie o tym tadku 1800 mg?nie lepiej dać 10 strzaółow w takim stężeniu potem przeskoczyć na 600 mg na 3 tyg? Nie slyszalem o takim 1800, nabylem natomiast takiego 2500 do wlewow kropelkowych dozylnych, jednak narazie z uwagi na to iz czekam az ktos zajmujacy sie tym na [...]

Tylko ze 50g orzechow to 8g bialka 30 g tluszczy i 9g weglowodanow,troche chyba sycace, ja jem jeden posilek skladajacy sie tylko z orzechow.No a dziwisz sie ze mmasz malo kcal jak ja widze 4 lyzki ryzu ? Naprawde dostarczenie sobie 1800 kcal to zaden problem

Wiesz co , narazie planuje planowanie redukcji a ,że koledze się zbliza 18stka to mówie kupie 2x łowicza 1800 , tak pi razy oko 1800 białeczka starczy mi na zrzucenie 10 kg ?

Dzieki za odpowiedzi :) Teraz zaglebiam sie w lekturze i powoli ukladam diete redukcyjna na 1800 kcal. Moja dieta bedzie opierac sie na 5 posilkach, miedzy 8 a 20. Zgodnie ze wskazowkami obliczylam ilosc gram Bialka, Weglowodanow i Tłuszczy które powinny miescic sie w tych 1800 kcal.. z tym ostatnim mam problem bo wyczytalam ze zaleca sie spożycie [...]

[...] na skład tego serka filadelfia, lepszym chyba wyborem był by zwykły twaróg (najlepiej półtłusty lub tłusty). Te 1600 to Twoje podstawowe zapotrzebowanie dla funkcjonowania organizmu czyli tyle zużywasz leżąc i patrząc się w sufit :-) Co do kalorii to szefostwo niech się wypowie ale na Twój wzrost to spokojnie 1800 zapewne będzie. I powodzenia :-)

[...] ostatni trening dla poczatkujacych wg Oblique, jutro cardio combat. A mam nadzieje, ze w poniedzialaek wystartuje juz z nowym treningiem :-) Oblique ustalila miske na 1800 kcal, 3 dni - BWT 150/95/90, 1 dzien - 125/120/90 i chyba nie ma potrzeby zmieniac skoro cialo dobrze reaguje :-) Aha, czy ja mam brac jakies suplementy? Jem cynamon, [...]

[...] Obliques za prowadzenie. Mam nadzieje, ze nie marudziłam jej za dużo. Dziewczynom za wspieranie i wpisy do dziennika, zwłaszcza Sokole Oko Arphiel ;-) Założenia: Dieta 1800 kcal, BTW 150/90/95 i co 3 dni 125/90/120 Trening: co drugi dzień trening siłowy wg Obliques z odchudzania łopatologicznego, aero w pozostaje dni jak czas pozwoli i [...]

[...] mi dobrze, może nagram na nastepnym, żeby sprawdzic czy technika nie kuleje Wymiary i moje watpliwosci (czyaj marudzenie ;-) ) Gora jest wieksza, dol taki sam... Jestem na 1800 kcal. 150B/95W/90 T. Do tej pory rotowalam co trzy dni 25 g z bialka do wegli, ale Iza powiedziala żeby teraz tego nie robic teraz. Zmieniac cos? Czy jeszcze poczekac [...]

[...] wypady wyciskanie lezac wiosło trening B MC MC na prostych inverted rows żołnierskie 3. jaki rozklad diety - rotuje, bo uzgodnilysmy to okolo 1.5- 2 tyg temu 2 X 1800, 150(b),95(w), reszta t 1 x 1600, 150 (b), 95 (w), reszta t 4. jaki cel? Jaki cel - zmniejszenie poziomu tluszczu i nabranie sily ;-) Aha, bije sie w piersi - na [...]