1800

[...] -Gold Omega 3 OLIMP DO ŚNIADANIA 2-3 KAPS. -Vita-Min Plus OLIMP JW. 1 KAPS -Carbo BIOGENIX 4 kg PRZED/PO TRENINGU; 30-70G; OGOLNIE ZALEŻNIE OD DIETY -Białko WPC Łowickie 1800 g TEZ ZALEZNIE OD DIETY; MOZNA OKOLOTRENINGOWO RÓWNIEŻ STOSOWAĆ... OGOLNIE RZECZ BIORĄC CHYBA ŁATWIEJ I LEPIEJ BYŁOBY KUPIC GAINERA/BULKA I BRAC WĘGL. I BIALKO W [...]

1800 kcal i ma się nie redukować? czegoś tu nie kminie..

Dziewczyno a z czego Ty się chcesz redukować? Masz mięsa dorzucić ;-) żeby się rzeźbić trzeba mieć w czym :-)) Ja jestem od Ciebie niższa a 1800 kcal to nosem wciągam ;-D

Dzięki bardzo za tyle odpowiedzi :) Ja to sie strasznie ciesze z tych 1800 nawet wiecej bym mogła. No nic ide dalej rozkminiać jak by to dobrze ułożyć dietę :)

Cześć Lady M Fajnie, że wpadłaś Założyłam 1800 kcal, w tym 120 g białka, 60 tłuszczu i 180 ww. Może być? Dodam zdjęcia, z bólem serca, ale jakoś się przemogę

[...] 3. chleb orkiszowy na zakwasie, makrela wędzona, owoc, 4. mintaj, owoc, orzechy, trochę masła do warzyw, 5. ser, orzechy,suszone jabłka, miód, 6. będzie tuńczyk i kapusta ok 1800 kcal, 127 białko, ok 65 tłuszcz, 162 węglowodany. trening: 45 min kardio na stepie, 60 min zajęć cardio - wzmacniających, ok 60 min chodzenia po mieście.(w międzyczasie [...]

[...] żurawina, cynamon, siemię, 2, ser, migdały, żurawina, 3. kasza jaglana, warzywa, tuńczyk, oliwa, kurkuma 4. odżywka, orzechy włoskie, owoc, 5. wołowina, buraki BTW ok 1800 kcal, 130 B, 63 T, 160 węgle Nie mam dziś zajęć, wczoraj była siłownia - nie wiem co z treningiem mam dylemat między basenem a jakimś treningiem w stylu "miękkie [...]

[...] miód, 4. odżywka, migdały, gruszka 5. ryż, oliwa, jabłka suszone, tuńczyk pozwoliłam sobie na więcej węgli bo miałam 4 godziny zajęć fitness - 1 rano i 3 popołudniu, po których leżałam nogami do góry. Stwierdziłam, że te węgle przyniosą mi więcej pożytku niż zaszkodzą.. co Wy na to? BTW 120/66/177 około 1800 kcal TRENING - fitness 4 godziny

[...] - 8x25kg, 8x35kg, 6x40kg 5. Uginanie na maszynie 8x36kg, 8x41kg, 8x46kg 6. Pompki - 20 z krążkiem 5 kg na plecach Miska: 1.jajka, owies, miód, jabłko, suszone jabłka, orzechy 2. jabłka suszone, orzechy, ser, jajko 3. kasza, sardynki, odżywka, orzechy 4. sałatka (byłam w "gości"), kurocyc, oliwa BTW oszacowałam na ok 1800 120/75/165

[...] owies, miód, jabłka suszone, cynamon, orzechy włoskie 2. ser, miód, orzechy 3. ryż basmati, szproty wędzone, brokuły 4. wołowina, warzywa, sos jogurtowy, orzechy, żurawina 5. wołowina, fasola niestety z puchy, warzywa, plasterek szynki, odrobina miodu i dżemu BTW - 115, 75, 155 ok 1800 kcal Zmieniony przez - baby01 w dniu 2011-01-13 08:09:11

Stary, ale weź się w garść, oblicz swoje zapotrzebowanie, ułóż chociaż szkielet diety i trzymaj odpowiednią ilość kcal, bo jak będziesz jadł tylko kanapeczki do 1800 kcal, to Ci i tona majonezu nie pomoże, a z wagą będziesz jeszcze nawet spadał.

Zacznijmy od 1800 kcal; 130b/153ww/reszta tłuszcze Za tydzień poproszę o info z pomiarami :-)

U mnie wyszło: 12 x REDWEILER 1800 kaps kreatyny 10 opakowań Vita-min + mały dodatek – beta alanina / będzie 10miesięczny cykl Użytkownicy z wygraną do 2 tys. prócz mnie to jeszcze – biggin i przyzny? :-)

Daj 1800 kcal, 150g ww. Jutro do Ciebie wpadnę. Żródła ww zamień - mniej ww prostych. Jedna porcja nabiału max, warzyw nie wliczaj, dodaj mięso.

[...] i nie tracę na wadze NIC. Jak ciąć, to tak, żeby był efekt, bo faktycznie siedzenie na deficycie bez spadków to trochę bezsens i obciążenie dla organizmu. Cóż, ja powoli wychodzę z nieudanej redu i wracam na wyższe kcal, po po 2 miesiącach bez zmian na wadze mam dość. Rekomp się trochę zrobił, ale damn - na 1800 też były podobne rezultaty.

Się zupełnie nie znacie. Ma być 6 posiłków co 3 godziny, dla kobiety 1200-1400 kcal, dla faceta 1600-1800 kcal. Śniadanie od razu po wstaniu, obowiązkowo płatki, kolacja najpóźniej o 18:00 i twarożek najlepiej, Kobiety nie ćwiczą siłowo, bo to dla nich nie naturalne, faceci już prędzej, ale lepiej jakby pobiegali (nawet jak mają z 100 kilo nadwagi [...]

Kończac studia, tez bede podpiecznym ucinał aktualne kalorie do 1800 u mężczyzn i 1500 u kobiet :-D

[...] jakby podliczyć kaloryczność całego dnia wychodziło często mniej niż 1200 kalorii. Lubię ostre dania, piję ok. 2 litry płynów dziennie. Mam nadzieję, że uda mi wstawić dzisiejszą rozpiskę posiłków (gdzie wyjątkowo zjadłam ok. 1800 kalorii, gdyż wg przelicznika powinnam i tak jeść około 2300), włącznie z rozpiską b/t/w oraz ogólną kalorycznością

zacznij z kaloriami raczej koło 1800 stanowczo więcej białka, minium 100g planuj dietę wczesniej

Hej, nie wiem jak liczyłaś. Na podstawie Twoich danych wyszło mi zapotrzebowanie ok 2000 kcal. Zacznij od tego 1800 i miej otwarta głowę na dodanie więcej jak się nic nie będzie działo :)