1800

[...] PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dużo i generalnie bardzo źle ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 1700 -1800 kcal b ok 100, w 150 t ok. 80 (czasem troche wiecej tluszczu troche mniej białka ale zawsze białko min. 90) prawie 3 miesiące temu wyliczyłam zapotrzebowanie i strałam [...]

[...] (jako tiamina HCl) - 38 mg - 2533% - Ryboflawina - 38 mg - 2235% - Niacyna (jako amid kwasu nikotynowego) - 41 mg - 205% - Witamina B6 (jako pirydoksyna HCL) - 36 mg - 1800% - Kwas foliowy - 200 mcg - 50% - Witamina B12 (jako cyjanokobalamina) - 3 mcg - 50% - Biotyna - 150 mcg - 50% - Kwas pantotenowy (jako pantotenian wapnia) - 38 mg - [...]

[...] Moje wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne to 2700. Ucinam z tego 500 dla dni treningowych i 900 dla nietreningowych. Mam zatem w dni treningowe 2200 a nietreningowe 1800 kcal. Rozkład B/W/T jaki przyjąłem to: (B) 1,8g / kg (W) 1,5g / kg (T) obliczam poprzez pozostałe zapotrzebowanie kaloryczne / 9 Wychodzi z tego na jeden dzień [...]

[...] dietą%-) Jeżeli koniecznie chcecie zdjęcia to zrobię w wolnej chwili. Mam problem z ustaleniem zapotrzebowania dla siebie, różnie to wychodzi różnymi sposobami. Myślę o 1800 kcal, 130 g białka i WW oraz T 1:1. Generalnie wolę więcej tłuszczu, bo nie chcę się suchym ryżem opychać. Wiek : 27 Waga : 59 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 89 [...]

[...] pojawia się problem. KAŻDA MOJA PRÓBA REDUKCJI kończy się rozpaczliwym, desperackim powrotem do wagi setpointowej, czyli 61,3kg. Choćbym schodziła powolutku w dół, np jedząc 1800-1900 kcal, prędzej czy później moja psychika tak zasabotuje moje wysiłki, że wrócę do 61,3 kg, nadrabiając jedzeniem to, co straciłam. Na tej wadze się zatrzymuję i [...]

[...] forum chociaż czytam was od mniej więcej roku. Kilka miesięcy temu, a dokładniej 3,5 przeszłam zmianę w żywieniu dzięki waszemu forum i... zaczęły się problemy. Jadam 1700-1800 kcal. W tym 130g węgli, 120 białka i reszta to tłuszcze, wszystko cacy + ćwiczenia na siłowni. Waga spada, centymetry spadają, niby wszystko super, ale... 1. Najpierw [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny obecnie mam ok 3g kreatyny w przedtreningówce 10) informacje na temat diety dieta UD 2.0 , ok 1800 kcal na dzień 11)przewidziane finanse na cykl ok 200 zł 12) uwagi i sugestie , aby działał i dawał kopa i chęci do treningu Zmieniony przez - kubaecc w dniu [...]

[...] ważę coś koło 55 kg (więc niby w normie ;d). Nie znam niestety poziomu swojego BF, ale po prostu w lustrze widzę, że jeszcze troszkę trzeba zrzucić ;) Do tej pory chudłam na 1800 kcal (przy zapotrzebowaniu 2000), ćwicząc HIIT/aeroby i próbując zrobić udany trening siłowy w warunkach domowych, co raczej wyglądało różnie ;d. Mój przykładowy [...]

[...] mowi mi, ze przeciez jestem szczupla, ale jesli mi to przeszkadza(tzn. to ze czuje sie grubsza), to moge sprobowac ograniczyc kalorie. Mojej mamie na nic tlumaczanie ze moje 1800-1900 to nie jest duzo jak na moj wiek, w okresie dojrzewania, przy treningach. Ona twierdzi ze samo moje sniadanie ma ponad 1200 kcal. ( jesli zechcecie, moge [...]

[...] wiec napisze trohe historri mojego odchudzania najpierw 8 miesiecy 1500 kcal i zero spadku wagi. Napisalam tu posta okazalo sie, ze za malo wiec zwiekszylam ilosc kalorii do 1800 i dodalam cwiczernia 5-6 razy w tygodniu przewaznie 1 g . Bylo to roznie np Pon 1 g stepu, wt 1 g callaneticsu , Sroda -aerobic Czw 30 min silowni i 30 min rowerka . [...]

[...] 01.06.2016 ponowne podejście do tematu (na start 130,8 kg), do 01.07 spadło mi 8 kg Przez ten czas dość drastycznie ograniczyłem ilość spożywanych kalorii (przedział 1600-1800) Od początku lipca dostosowałem zasady żywieniowe do sugestii znajomego, który ćwiczy już wiele lat. Zasugerował, żeby każdego tygodnia zwiększać o ok 200 kcal ilość [...]

[...] : tydzień Uprawiane inne sporty : fitness w domu/ jogging okresowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : wegetariańska 1800- 2000 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : czasami białko sojowe jako baza koktajli czy batonów proteinowych Ostatnio przerabiany plan: brak [...]

[...] chodzi o dietę to korzystam a raczej bazuje i sprawdzam ile g brać z darmowej diety od siłowni CityFit która była dostępna w 2 wersjach na ich stronie z ich 5cio lecia (1800-2200 kcal) mniej wiexej tyle. słodkie napoje typu cola czy Mirinda odstawiona na bok tylko woda w ilościach od 1-2 l na dzień (od czasu do czasu zdarzy się monster 0 [...]

[...] i niskich białkach i tłuszczach) 3. Klasyczne MŻ - skończyło się problemami z okresem, ale jak podliczyłam tłuszcze na poziomie 40g dziennie to w sumie nic dziwnego 4. 1800 kcal - pierwsza zabawa w samodzielne liczenie kalorii i makr, ale było mi mało i za często podjadałam z głodu, poza tym przesiadłam się na rower, więc... [...]

[...] - raczej moje posiłki mieszczą się w 2000 kcal, a wcześniej jak tak sobie przeanalizowałam to jadłam pewnie mniej - ale nie żebym się głodziła, oscylowało na poziomie 1500 - 1800. Przypuszczam, że po prostu organizm się zbuntował, bo miał za mało i metabolizm tupnął nogą. Czy teraz te 2000 kcal, i np. dzisiejsza micha są ok? Czy próbować jakoś [...]

[...] (pracuje przed kompem). nie robilem poszczegolnych wyliczen ile BTW bo bialka i tluszczy w porownaniu do wegli jest bardzo malo ,kalorii w dzisiejszym jadlospisie okolo 1800 kcal.malo? Prosze o pomoc w ustaleniu odpowiedniej diety dla mnie . Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 123 Wzrost: 186 Obwód klatki: 131 Obwód ramienia: 42 [...]

[...] po sukcesie na Arnold Classic w konkurencji strong women - III mijsce-Sylwia jest rozchwytywana przez najwieksze media niespecjalistyczne. Arnold Classic-udział wzięło tam 1800 siłaczy z całego świata-w sportach siłowych to najwieksza i najbardziej prestiżowa impreza. Sylwii udało się zdobyć miejsce o którym Pudzian mógł tylko marzyć. Więcej w [...]

[...] z białek Węglowodany: 30g=120 kcal z węglowodanów Tłuszcze: 2160-660-120=1380 kcal z tłuszczu, co daje około 153g Ładowanie: 2x 75= 150gr=600 kcal z białek 6x75=450gr 1800 kcal z węgli 40gr tłuszczy 400 kcal Trening : Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 [...]

[...] jak mi krew pusuje, czasami z tego powodu nie mogę zaasną.c. wt, czw, sob - brzuszki typowy ABS 20 min Zastanawia mnie gdzie może być błąd. Być może mało kcal, dostarczam 1800-1850. Może organizam się adoptował do nowego sposobu odżywiania. Praca siedząca. Te ćwiczenia to jedyna aktywność, dlatego tylko albo aż tyle kcal. Interesuje mnie, aby [...]

[...] będzie wielkiego, zapisałam się na siłownie pod koniec kwietnia:) podzieliłam ciało na 3 części klate, plecy i nogi + po 1i2 bieżnia po, wychodzi mi 4-5 razy w tygodniu. Jem 1800 kcal, nie liczyłam ich nigdy, jednak teraz zaczynam i jestem pozytywnie zdziwiona, ponieważ wydawało mi się że jem mało, a tu nawet ładnie wychodzi miska :P Teraz robię [...]