1800

Z tych sklepowych to jest stewia z firmy zielony listek krople na 100 ml 34g węgli z czego to są poliole, z erytrolem też jest i ma 99g węgli an 100g proszku ale nei ma co sie obawiać to są poliole http://potreningu.pl/articles/1800/poliole--co-warto-o-nich-wiedziec

Białka więcej jak 120 gram nie potrzebujesz na ten moment moim zdaniem. Możesz też lekko więcej tłuszczu podać + 5-10 gram. ustaw sobie kalorie na 1800 kcal i tak potrzymaj ze 2 tygodnie. jak nie zacznie się dziać to co trzeba to można będzie wprowadzić zmiany.

Czas treningu 41 minut, objętość treningowa ponad 1800 kg. Bez filmowania, intensywnie z krótkimi przerwami. Znaczy się forma w górę:-))

[...] : 4 rundy 15 DL 120 KG 30 OVER BOX JUMPS 60 CM 40 POWER CLEAN TO THRUSTER 2 X 20 KG KB MOJ CZAS 32:50 - DEMOLKA ORGANIZMU ALE TO WŁAŚNIE LUBIMY :) środowy trening 1800 RUN 1 -KAREN 2 30 RING DIPS 3 RFT 10 OH LUNGES 60 KG 20 KBS 20 kg 40 DU 3 - 6RFT 5 m HSW 5 PC 60 KG TNG 4 - FOR TIME 100 SITUPS + 10 KG czwartkowy trenig : 100 CHEST 2 [...]

Wczorajszy Dzień treningowy w żar lejący sie z nieba ale z pogody trzeba korzystać :) Cały trening : 1800 RUN STRECHING , SKILL OHS CHIPPER : NA PARE 200 DU 100 OHS 80 SDHP 60 OTB JUMP 80 SNATCH 100 STO NA KONIEC DOBRA ODNOWA W ZIMNEJ WODZIE :) POLECAM PONIŻEJ MIGAWKA Z TRENINGU CAŁOŚĆ NA SPOKOJNIE ZAJĘŁA NAM JAKIEŚ 25 MINUT - PARTNER NIE [...]

[...] się bo od poniedziałku wracam do normalnych treningów na wysokiej intensywności ale z nastawieniem na budowanie siły bardziej niż wydolności . Dziś w planie rozgrzewka : 1800 run 1 min DU 2 min triple unders skill TECHNIKA : SNATCH BALLANCE SQUAT SNATCH POWER : THRUSTER 5X5 85 @-95 KG WOD 1 : 5 RFT 6 SQUAT SNATCH 60KG 12 C2B PULLUPS [...]

[...] % max 1RM FOR TIME 45 DL 100 KG emom 1 - 15 min 12 kb swing 32 kg 6 thruster 70 kg 3 rope climbs 3 min rest emom 2 - 15 min 3 squat clean 100 kg 6 box jumps 80 cm 12 Burpees 5 min rest 100 pullups 1800 run cool down /SFD/Images/2015/9/8/955df1f916b24def831e9349bdd04f7b.jpg /SFD/Images/2015/9/8/e2efe6a5d6b944f9a17761d9202ac537.png

[...] szparagowa, warzywa, jabłko, oscypek, lniany V posiłek – whey, nerkowce siłka VI posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane, grejpfrut x1 tran, herbata zielona, mnich B=164 T=79 W=125 Kcal=1800 Ten ostatni raz ... Dziś będę spać jak dziecko, no jak już mi się uda zasnąć Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-04-15 22:53:39

79 zł za 1800 g. co o tym myślisz ?

[...] poszło łatwiej niż na ostatnim ciężkim treningu. To może być wypadkowa różnych czynników, ale uważam, że glicerol może mieć swój udział gdyż: - jade na ujemnym bilansie (~1800 kcal) i siła mi raczej nie rośnie na treningach - porównanie jest w miarę obiektywne, gdyż nie stosuję kreatyny ani no bosterów, oprócz antykatabolików i supli nie [...]

AAA i jeszcze dobij tłuszczami do tych 1800;-)

Zapotrzebowanie rzędu 2200kcal to miałabyś będąc top-atletką. Realnie to możesz co najwyżej liczyć na 1800, przy bardzo ciężkich treningach siłowych, może... Może po roku-dwóch dojdziesz do 1900kcal. Nie pisz, że miesiączkujesz, bo ostatni raz miałaś okres zanim pierwszą pigułę łyknęłaś #-P

Całkiem nieźle to wygląda:-) Ale daj zdjęcia, wtedy można będzie konkretniej doradzić z rozkładem:-) Na pewno bym zaleciła dobicie do 1800 kcal na początek.

no i moja miska na jutro ;-) dobiłam do 1800 kcal i przyjęłam rozkład 120B/150W/80T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9b363a2115b4c47a47ca5834c84f008.png

no wlasnie bo mi sie strasznie duzo wydaje te 1800 codziennie jesc ... a na siłownie jak czesto chodzisz ?

no dobra raz kozie smierc bede szamac 1800

[...] hehe nie mniej no kurde czemu jest to rozdmuchane jako najzdrowsza dieta ja np gdby nie net i nie wy w zyciu bym ni ejadla tyle chcac chudnac jakby mi ktos powiedzial jem 1800 i chudne to bym mu kazala do psychiatry isc . przeciez to ludzie po studia sa (chyba) no i co ? czemu proponuja biednym ludziom cos takiego nie mowiac o tym ze ja na [...]

Dzięki co do diety przyjmuje twoje 1800-1900 kalori 1,5 g białka Ok 2 g wegli i Ok 65 g tłuszczy Czyli bialka 150 wegli +/- 200 wychodzi A jesli chodzi o trening musiala bym dzelony przy czym nogi na maszynach Jak na razie poki troche sie nie wzmocnia mysle, że 3 razy w tygodniu plus aero ze wskazaniem na rowerek orbitrek i steper na razie [...]

[...] matematyka. Każdy organizm jest inny, więc najpierw po takich obliczeniach trzeba sobie rozkład i kaloryczność przetestować i znaleźć to swoje zero. Bo to, że wyszło np 1800 jako zero wcale nie znaczy, że tak jest. Bardziej bym traktowała to jako punkt wyjścia. Trening dzielony rzeczywiście nie ma sensu za bardzo teraz. FBw wystarczy, ale to [...]

Nie zwlekam trzymam się wytycznych, które mi dala EVELINE a z ciekawości chciałam wiedziec jak to się wylicza ;-) Miske trzymam czystą 1800-1900