1800

[...] za to po górze to w ogóle nie bardzo…) Właściwie dla samego wklejenia, pomiary: /SFD/Images/2016/4/10/532296090e2944a683cd02818227f918.jpg Trochę niby dołożyłam kcal w tym tygodniu, tzn. było między 1750 a 1800. No nie wiem, tak jakby nadal nic z tego nie wynika (i ostatnia @ 15.01.). Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-04-10 18:10:24

[...] białko: 94,9 g (25,4%) węgle: 150,3 g (40,1%) tłuszcze: 57,4 g (34,5%) Dziś już zwiększyłem kaloryczność przez zwiększenie porcji do 1800 kcal. Co do samego dorzucania kcal to sugeruję na przemian co tydzień w dni treningowe i w dni wolne dorzucać po około 200kcal, to momentu aż masa ciała i pomiary się [...]

Racja z tym spamem :) Miska z ostatnich kilku dni: 1800 1700 2100 1600 Trening z 17.07 1. MC 1 seria - sztanga srebny +10 kg = 12 powtrzeń 2 seria- ss. 15 kg= 10 3 seria- ss+ 15 kg =8 4 seria- ss + 15 =8 pot zlał powieki po tym, nawet trochę niedobrze było 2. wyciskanie sztangi stojąc 4 serie każda 8 powtórzeń sztanga taka falowana i do [...]

[...] tydzień temu wydaje mi się, że mierzyłam bardziej przy łokciu, teraz na środku przy bicu. Dobra, zobaczymy co będzie za tydzień, te wymiary mnie zmotywowały do tego, żeby dawać z siebie max mocy. %-) 2. MISKA: 1800-120B-180ww-rT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0513bcaa6888476e9947cdcd5789a06d.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-11-04 20:09:24

[...] (cynk od JustBlackBerry - dziękuję! };-) ) i liczę, że brzuch do następnego mierzenia trochę się zmniejszy. 8-) 1. Wyzwanie burpees. -2 wykonane: dynamicznie 2. MISKA. 1800=120B+180WW+resztaT Mięso, jajka z własnej hodowli. /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3a03f8f667146339a3d5b6c774ed56c.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-11-11 14:24:21

[...] większość czasu/, pod koniec 9km/h, na końcu totalne przyspieszenie: 12km/h (pozdrawiam KWOKĘ %-)). Na końcu przypomniał mi się obiad, ale nie było jeszcze tak źle. }:-( -stretching. 2. MISKA. 1800-120B-180W-T gum nie tykam. }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b459ecb2bf9449fdb3487f6eb0950751.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-11-12 19:23:26

[...] 0 wzdęć, chyba wreszcie mam pod kontrolą trawienie. Jedyny minus: wypryszczyło mnie, ale nie jest tak źle. Puder jeszcze mam. %-) Tak się pocieszam, że się oczyszczam... 1. Wyzwanie burpees. 4 DONE. ;-) 2. MISKA. 1800-120B-180W-rT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daed84bc46bf4ee49a060c9c999f1537.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-11-14 14:34:29

[...] czarna. 1. Wyzwanie burpees. 6 wykonane. To wcale nie jest takie łatwe! ;-] Pompka z wyskokiem daje w kość, a z dnia na dzień będzie przecież coraz trudniej. 2. MISKA. 1800=120B+180W+rT Pierwszy posiłek podzielony na dwie części - bez obaw, aż takiego żołądka pojemnego nie mam. %-) Poza tym odkrywam (wreszcie!) moje zdolności kulinarskie! [...]

[...] mało w dni wolne od siłowego, wcielę w życie. Stretching 2. Wyzwanie burpess -9X* *czemu to idzie cały czas w górę? %-) 3. MISKA*. *kasa się kończy, mam nadzieję, że starczy mi na jedzenie do przyszłego tygodnia. 1800=120B+180Ww+Rt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822b713b9df2457a8c772fdfc414cf23.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-11-18 21:33:41

[...] łydki 32,5 31 32 31,5 31,5 31,5 31 31,5 32 +0,5 RamięLUZ/biceps - - - - 24/27,5 26/27,5 25,5/28 25,5/27,5 24,5/27 -1/-0,5 Jest dobrze! 8-)8-)\-) 2. MISKA*. 1800=120b+180w+Rt *bardzo mi smakuje ser żółty, mogłabym jeść i jeść...:-P co do kurczaka i jajek - z własnej hodowli! ;-] [...]

[...] DT, -siłowy+aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk, wit.C, multiwitamina, drożdże piwowarskie, MG -napoje: kawa, woda, rooibois, pu-erh. rozkład: 1800=120b+180W+rT ------- Mam wkurvva na siebie. W tamtym tygodniu: środa i piątek to była kpina, nie trening. i bardzo żałuję, że nie dociągnęłam te treningi jak należy, bo [...]

[...] -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk, wit.C, multiwitamina, drożdże piwowarskie, Mg -napoje: kawa, woda, rooibois, pu-erh, -inne: @ (1) /cykl:30/ rozkład: 1800=120b+180W+rT ------ na siłowni dziwnie. jacyś goście zajęli mi stanowisko do przysiadów na całe 20 min, więc musiałam sobie radzić, żeby nie tracić czasu i też nie [...]

[...] -callanetics -suple: tran islandzki, probiotyk, wit.C, multiwitamina, drożdże piwowarskie, Mg -napoje: kawa, woda, rooibois, pu-erh, -inne: @ (BRAK*) /cykl:30/ rozkład: 1800=120b+180W+rT ------ *skończył się po jednym nikłym dniu. Trochę to dziwne i niepokojące, nie wiem o co chodzi... jeszcze okolice prawego kolana mnie strasznie boli. [...]

[...] DNT, -off totalny* %-) -suple: tran islandzki, wit.C, multiwitamina, drożdże piwowarskie, Mg -napoje: kawa, woda, rooibois, pu-erh, -inne: @ (BRAK**) /cykl:30/ rozkład: 1800=120b+180W+rT ------ *moim jedynym treningiem będzie maraton po galerii KRK. ;-] taaa jestem zepsuta. ------ **nie ma nic. Niby nabrałam tylko wody i brzuch mam jak [...]

[...] wit.C, multiwitamina, drożdże piwowarskie, Mg -napoje: kawa, woda, rooibois, pu-erh, -inne: @ (niby jest/ niby nie ma - ja nie rozumiem* %-) (5?)) /cykl:30/ rozkład: 1800=120b+180W+rT ------ *chociaż woda schodzi. %-) ------ Kwoka, ale że Britney nie dodaje? %-) Jak jeszcze miałam 7-8lat wszystkie dziewczęta rajcowały się Britney. %-) [...]

Dzień #82- 19.12.2013 DNT, -suple: tran islandzki, wit.C, multiwitamina, drożdże piwowarskie, Mg -napoje: kawa, woda, rooibois, pu-erh, -inne: @ (7?)*) /cykl:30/ rozkład: 1800=120b+180W+rT ------ Jestem chora, głodna, źle się czuję i nie wiem co ze sobą zrobić. Rozkład mi się rozleciał - za dużo węgli - nie bijcie, trochę pomieszałam z tym [...]

[...] to się jedzie. ;-) wynik czas: 20:22 Ja naprawdę miałam ochotę przerwać po pierwszym obwodzie. %-) Nogi bolały, ale niech mają za swoje. ;-) ------ miska: -rozkład*: 1800=120b+180w+rT *rozkład troszkę%-) się rozjechał. Trochę trudno wrócić do tej precyzji aptekarza po przerwie, ale jutro będzie już dobrze. Muszę się tylko w to wkręcić. [...]

dzień #4 03.01'14 DNT -suple: wit.C, drożdże piwowarskie, -rozkład: 1800-120B-180W-Rt ------ Głowa boli mnie przez cały dzień i przez cały dzień jestem jak żywy trup. ------ miska: jajka, jajka, jeszcze raz jajka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86678522d386478bbfe667c19880143a.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-01-03 19:45:14

dzień #7 06.01'14 DNT -suple: wit.C, drożdże piwowarskie, Mg. -rozkład: 1800-120B-180W-Rt __________________________________________ Źle się czuję, mdli mnie, duszno mi, głowa boli. Spałam popołudniem przez kilka godzin, trochę pomogło, ale i tak jest lipnie. Miska czysta, rozkład nie trzymany, na pewno przekroczony, jadłam to na co miałam [...]

dzień #9 08.01'14 DNT - zakwasy!%-) -suple: wit.C, olej z wątroby rekina. -rozkład: 1800-120B-180W-Rt ________________________________________ Stan psychiczny: stabilny %-) Stan fizyczny: zakwasy na dooopie i udach!!! YEAH YEAH YEAH! Może coś urośnie! :)) Jutro poleję się krew! Trening #B. KWOKA, ja już pisałam z tarczą lub na tarczy, inaczej [...]