[...] minut przed treningiem 3g? a jak w dniach nietreningowych? btw dieta jest obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : wpc Uprawiane inne sporty: siatkowka stosowane wcześniej spalacze : nie ma suplement stosowane przez ostatnie [...]
[...] bylem wiekszy niż obecnie.wyladowalem w szpitalu i straciłem wszystko... obecnie cwicze juz 7 miesiecy tak zeby powrocic na sucho do jakiejś tam formy... i mysle nad cyklem ale, mam dylemat Propionat czy Enan - zalezało by mi zrobieniu 5-6 kg stalej masy, i który okazał by sie lepszy ? bo po enanie mialem okropne sajdy podczas i po... [...]
[...] badania, tymczasem nie chcialbym go zbyt przeciazac. Prosilbym przy okazji o cwiczenia na "rozgrzane" stawow. Zażywane suplementy : na razie nic. Od przyszlego tyg. zaczynam cykl mono i będzie gainer Teraz parę słów od siebie. Na siłownię chodzę już 1,5 roku i nigdy nie robiłem FBW. Od początku ciskałem splita. Chodzę 3x w tyg. Jako, że nie znam [...]
[...] kopalnią wiedzy, od miesiąca i nadal mało wiem aczkolwiek rozjaśnilo mi wiele rzeczy.Postanowilem wkońcu poprosic o pomoc fachowców, ktorych tu nie brakuje. Obecnie kończe cykl na CM3 i w przerwie postanowilem brac AAKG treca(po przeryciu forum oczywiście ), ale analizujac troche nasunelo mi sie pytanie. Trec ma w 8 kaps AAKG 3360 mg [...]
Witam, od nastepnego tygodnia zaczynam nowy cykl i chcialem zebyscie rzucili okiem na moj plan treningowy tak zeby bylo wszystko ok na 100% 1. Pon (Klatka + Biceps) Klatka 4x8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x8 Rozpiętki Biceps 4x8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]
[...] x 5 powtórzeń Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej i chciałem się zapytać czy już zmieniać ten plan czy nadal ćwiczyć według niego? Dodam że w wakacje chcę rozpocząć cykl z kreatyną. Diety również nie miałem, więc aby zwiększyć postępy w ćwiczeniach, planuje ją sobie ułożyć. Pytania do Was: 1. Jaką kreatynę stosować? 2. Jak odpowiednio [...]
[...] pierw zaczac M1T 1 tabletke dziennie przez pierwszy tydzien, zaleznie od efektow ciagnac taka dawke przez nastepne 3-4tyg badz co tydzien dodawac 1tabletke (1-2-3-2/1) Po cyklu badz pod jego koniec dorzucam Guggulbolic Extreme 3x dziennie, Tribuvar 3x dziennie razem z Efedryna 2x dziennie oraz Coffeine'a 3x dziennie. Do tego wszystkiego [...]
[...] zaczac brac monohydrat tak porzadnymi ilosciami przez 5 dni . nastepnie zaczac mieszac to z bialkiem i tak przez 30 dni lacznie z 5 dni na nasycenie kreatyna. nastepny cykl o ile cos zostanie tez pojade na mono. nastepnie mam zamiar przejsc na TCM i robic takie same cykle miesieczne razem z bialkiem. nastepnie na wiosne zeby sie spompowac [...]
[...] ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag :- przysiad : - witam mam za soba cykl na metanabolu slonilem watrobe esentiale forte a po cyklu odblokowalem sie clomidem!! na cyklu bralem tez 1 tabletke dziennie tamoxifenu zeby nie wyszla gineko bo na [...]
Szukam za***istego kopa przedtreningowego w dziale odżywki.. coś co mnie totalnie urobi, no może nie totalnie bo wśród środków ogólnie dostępnych takowych nie ma ale coś ciutke mocniejszego od mesomorpha nowego się znajdzie? mogą to być nawet pomysły typu meso + jacked czy coś ale nie chciałbym zabardzo pomysłów typu weź 2 miarki meso bo już tak [...]
[...] ciężary nie będą duże. Na pewno mam plecy słabe dlatego proszę o inne ćwiczenie w zamian podciągania, bo nie dam rady pewnie podciągnąć się nawet razu. Ile powinien trwać taki cykl i na co potem najlepiej zmienić trening. Przed tym planem robić jakieś ćwiczenia bez obciążeń by przyzwyczaić organizm do wysiłku? Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu.
Witam, startuję z cyklem na masę. Ostatni cykl przyniósł mi bardzo nikłe korzyści (3kg suchej masy w 9 miesiecy). Obecnie jestem po redukcji i roztrenowaniu, oto co rozpisałem, proszę o sugestie zmian: *Oczywiście zdaję sobie sprawę, że dieta jest ważniejsza niż suple, zatem o jej weryfikację tez bym prosił w tym oto temacie: [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA :98 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany: 400 -tłuszcz: obecnie nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: długo on 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: aktualnie mostek 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
[...] jednak z naciskiem na jak najmniejszy przyrost fatu mniejszy niz zimowy A kwestia nie jest banalna. 1 Problem to Stacki. Napewno biore Vaulta, ale zeby wykonac pełny cykl chciałem połaczyc go jak w temacie: Man Clout albo BSN No-Xplode albo Universal Storm albo Nutrabolics NoZ fulltr., ewentualnie ControlledLabs Green Magnitude ...... [...]
[...] wszystkim biegaczką, trening ACT na siłowni jest dodatkiem dla głównej dyscypliny, jaką jest dla mnie bieganie. w związku z tym moje pytanie: w którym momencie tygodniowego cyklu treningowego biegowego powinnam umieścić trening na siłowni, aby przyniósł najlepsze efekty, a zarazem nie przeszkadzał w treningach biegowych? w ciągu tygodnia biegam [...]
[...] właściwie nie wielki (z początkiem roku pierwsze próby podnoszenia sztangi miały miejsce). Poważny trening mam zamiar rozpocząć dopiero teraz, więc to właściwie mój pierwszy cykl treningowy. Wcześniej jedynie biegałem i wykonywałem ćwiczenia typu: podciąganie na drążku czy pompki na poręczach. Jeśli chodzi o sam trening to z tego "co sobie [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Pare lat 6. DIETA: około 4tyś. cal dużo i dobrze pilnuje i jem pełnowartościowe produkty -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma, prop z winem, prop z meta, cypio z meta 8. TRENING: Split 5dni 9. [...]
Witam ! Pisze bo chce sie poradzić Trenuję już 10 miesięcy a efekty są marne, prosze was abyście mi doradzili właściwy trening robie cykle po 6-8 tyg. potem 2 tyg. przerwy chodze 2 razy w tygodniu wtorek i piątek trening na siłe wtorek: klatka i biceps piątek: plecy i triceps wtorek: -klatka ławka prosta 4-5 serii kończe na max.obciążeniu [...]
