[...] rzeczą niełatwą chodząc jednocześnie do szkoły. Jednak nabrałem w tym jakiejś wprawy i daję radę, a na pewno nie narzekam Co do drugiej kwestii to staram się robić często cykle stackami przed i po treningowymi, które naprawdę pozwalają osiągać efekty zadowalające przy solidnej diecie, zaplanowanym treningu i podstawowej suplementacji [...]
[...] i niespodziewany dzień @. Ok. tydzień przed czasem. Dawno...dawno temu (jakieś 10-11 lat temu) miałam tak co 27-28 dni, ale to się znacznie wydłużyło od dawna. Czyżby cykl wracał do starej normy? Brzuch jak w którymś tam miesiącu ciąży. Pobolewał, więc posiłkowałam się przeciwbólowymi. A co tam- nie będę się męczyć. Potem już został tylko [...]
[...] SIŁOWYM 3 KAPS aakg - MNIEJSZA PORCJA PRZED BO MASZ SAWA WIĘKSZA PO TRENINGU ABY WIĘCEJ SUBSTANCJI DO MIĘSNI TRAFIŁA saw ( drogue opakowanie, pierwsze poszlo na pierwszy cykl) - PRZED TRENINGIEM cm3 - RANO I PO TRENINGU i z innych firm bcaa 500g oraz ok 100g glutaminy - GLUTAMINA 5 GRAM RANO 10 GRAM PO TRENINGU SIŁOWYM Na okres wycinki [...]
[...] czy może 3 razy w tyg. Podstawowe ćwiczenia tj. przysiad, martwy ciąg, wiosłowanie oraz wyciskanie na ławce płaskiej. Zadaje pytanie, ponieważ w sieci jest wiele odmiennych zdań na ten temat. Chciałbym rozpocząć cykl siłowy po nowym roku aby po 4 tyg. Kontynuować robienie masy na większych ciężarach. Z góry DZIEKUJE za odpowiedź:)
[...] Uginanie chwytem młotkowym 14,5kgx12, 17kgx8 -(3serie) ciężar na jedną rękę 7.Szrugsy 90kgx15, 100kgx12 - (4serie) Coś odnośnie supli bo nie pisałem wcześniej, więc tak na cyklu kreatynowym byłem 8 tygodni (skończyłem równy tydzień temu puchę przerwę zrobię do końca grudnia bo w święta pewnie alkoholu nie uniknę więc 2 tygodnie później cykl [...]
[...] w trakcie 3 tabsy Zma przed snem Co do supli to wczoraj paczka mi przyszła z fat burnerem pod poniedziałku myślę działać, natomiast powiecie mi co z kretą? Myślałem zacząć cykl od stycznia, ale jak mi wodę potrzyma i waga stanie albo lekko urośnie, wiem wiem że lustro wyznacznikiem głównym, ale widząc się na co dzień, zbytnio różnicy się nie [...]
ja mam teraz 11 cwiczen w hst bez nóg (biegam, lub spritny według HIIT) i jak mógłbym zejśc na mniejsza ilosć, od razu obciąśc klika cwiczen czy stopniowo co cykl? robie 1-seria 15, 2-serie 10, 3-serie 5 i 3-serie negatywów z cięzarami z max piątek. Tak wygląda moje obecne HST i nie narzekam na efekty, ale skoro mogłoby tak samo działać przy [...]
Jak masz test maks rep na 50-65% (czy ile tam do dnia VS potrzeba), to może rób jak mówiłeś - cykl 1. do 50% maksymalnej liczby powtórzeń. Widzę, że tę samą opcję co ja myślę chwycić wziąłeś :-) PtP + VWC.. Pisałem o tym przed godziną :-) Dobrze dobrze!! 40min, czyli 80 serii po 7powt. Już na pierwszej sesji zaliczyłeś próg przejścia.. Kulka źle [...]
Z tego co ja zrozumiałem - dodawać 1-2kg co cykl w HS. Odnośnie liczby powtórzeń nic szczególnego nie było - czy lepiej single, czy trójki, czy drabiny. Wiadomo, że jak zrobisz 6x3/3 to to już chyba nie jest tak bliskie 1RM, jak ciężar z którym wykonasz powiedzmy 10x1.. Spora doza dowolności.. :-)
PtP Cykl IV Tydzień 5 Poniedziałek VS: -rozgrzewka -MP KB32 5x (1,2,3,4,5) = 75rep/60min -snatch KB28 3x10 -stretching No to dogrywka do PtP. 4 dodatkowe tygodnie po 4 miesiącach wielkiej różnicy nie robią, a nuż widelec... :-)
PtP Cykl IV Tydzień 7 Poniedziałek VS -rozgrzewka -MP KB32 5x (1,2,3,4,5) -OAS KB32 3x10 -stretching Nawet szło, choć jeden fail na lewą się zdarzył (4 drabina, 5 szczebel, ostatnie powtórzenie). Poprawiłem, ale niesmak pozostał... :-) Za tydzień ostatnia sesja VS a potem co ma być, to będzie. Przyda się chwila wytchnienia czyli po Świętach albo [...]
[...] 11 serii na prawą rękę mimo 3 prób nie chciało wejść. Eh, szkoda, bo dużo nie brakowało. Nie mam jeszcze pomysłu, co robić dalej - czy udać, że nic się nie stało i próbować cykl drugi, czy brać się za coś innego. Dłonie dopiero się goją, więc znowu odpuściłem rwanie. Dopiero zajarzyłem, że jest pompkowy konkurs na forum, więc spróbowałem swoich [...]
24/04/2018 Kończąc ten cykl treningowy starałam się walczyć do końca, bo nie ukrywam, ale obecny trening nóg mnie dobijał i w ostatnim czasie miałam już tak serdecznie dosyć go robić plus dochodziło średnie nastawienie w dniu kiedy musiałam robić nogi, że cieszę się z końca (bez urazy mężu };-) ) :-) Goblet robiony z przerwami ok. 20 sek. żeby [...]
Bede sledził, też robie cykl na assault+recon+orotan biogenix i musze stwierdzic ze srednio oceniam to po pierwszym tygodniu, jakiejs mega pompy nie zauważyłem i szybko spada, do tego zero mrowienia a brałem 1 miarkę. Jedyne co na plus to skupienie na treningu i wytrzymałość, można wiecej wycisnąć z treningu, no ale zobaczymy co bedzie po 10 tyg. [...]
[...] Biceps przodem Klatka jakoś Przód na luzie Najszerszy przodem Najszerszy tyłem (słabo wyszło) Triceps MOJA OCENA SUPLEMENTÓW BX Cell Pump : Bardzo dobry stack ! Efekty cyklu na nim w pełni mnie zadowalają. Skład jest bardzo prosty, ale najważniejsze, że działa. Pompa na treningach mogła by być silniejsza , ale nie to jest najważniejsze. [...]
mateja1989 heh no i juz mialem robic cykl na primie+oxa, ale wkoncu sie przelamalem i wzialem propa i zaczelem od dawki 75mg e2d passenger6 czyli co test, deka i oral 4tyg off, 4on? przemyslalem to i uderzylbym taki cykl: 1-5 meta 40mg ed 1-10 mix 1000mg/week 1-12 deka 600mg/week 11-16 prop 200mg e2d z taperem na koncu 11-15 meta 40mg ed co o tym [...]
Tez jestem za dluzszymi cyklami. Ba! Jestem nawet za tym zeby OFF wygladal jak pierwszy cykl dla amatora. Robisz 12 tygodni bomby i 12 tygodni OFF. Cos w ten desen: Bomba: 1-12 500mg ew (testosteron) 1-12 300mg ew (nandrolon) 1-5 30mg ed (metanabol) OFF: 13-24 250mg e5d (testosteron) Bomba: 25-37 750mg ew (testosteron) 25-37 300mg ew (nandrolon) [...]
[...] i myślę, że skoro nie wiem co i gdzie będę robić podczas "ferii" to czy nie lepiej nie robić tygodnia beztreningowego przed moim urlopem tylko przedłużyć ten cykl o jeden tydzień? Bo zrobimy wolne, okaże się, że wyjadę bez dostępu do żelastwa i przerwa się przedłuży. Co sądzisz? W porzadku, to przedłuzymy o 1 tydzień. Chyba [...]
Ok, ten cykl będzie 5 tygodni. Dobra, to będę odkładać, zobaczymy czy to coś zmieni. A teraz pomiary waga w górę, a tak to bez zmian w sumie. Jakoś wczoraj/dziś powinnam mieć okres, to też może mieć wpływ. A co do wagi, ona się tak kolebie w sumie wokół 61 od 2 tygodni w sumie, jak czasem wejdę w ciągu tygodnia, to jest 61,2 61,4 potem znowu 60,8 [...]
[...] a jak sama coś upiekę zdrowego to pozwolisz mi w ramach bilansu zerowego? syfu będzie zero zero.. i już wiem, że z Polszy wybywam na urlop, także dobrze, że przedłużyłyśmy ten cykl do 5 tygodni, i "regeneracja" wypadnie na urlopie. Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-04-10 21:12:41 Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-04-10 21:14:31
Blog ''metamorfoza 2010/2011 by buildmass''
