[...] wydolności fizycznej. W rehabilitacji ostrych urazów sportowych jednym z podstawowych problemów jest szybkie zmniejszenie lub zniesienie bólu. Ja stosuję dwa razy do roku cykle składające się z dziesięciu pod rząd zabiegów. Stosuję w okresach lżejszych treningów, roztrenowania. Czas pobytu w kriokomorze wynosi 3 min., a temp. zabiegu wynosi [...]
[...] przerwy tylko schodziłem z maszyny i robiłem wspięcia stojąc bez ciężaru) komentarz do treningu co tu dużo mówić, siłe z klatki nadrabiam nogami heh... to ostatni tydzień cyklu siłowego, od kolejnego tygodnia rozpoczynam zupełnie inny trening. Przysiad ze sztangą na karku będzie na pewno podstawowym ćwiczeniem, ale zwiększe zakres powtórzeń, [...]
[...] treningi. Ogólnie czuje się przemęczony a treningi nie dają już mi tyle radości co na początku. Chyba czas naładować baterie. Dziś także przestaję brać mono czyli zakańczam cykl. Ogólnie jestem zadowolony 5kg do przodu Po treningu zjadłem próbkę tego białka dla mnie za słodkie. Jutro następny trening Pozdr Zmieniony przez - Volferine w dniu [...]
[...] zbierał z podłogi, prawie udało się wykonać trening wedle założeń. Prawie. Odpadłem podczas przedostatniego interwału i dokończyłem w trybie awaryjnym;-D Nic to, jutro będzie trzeba powtórzyć. Jak tak dalej pójdzie, wykonam cały 8 tygodniowy cykl w 8 tygodni z podwojoną ilością treningów {{:-( /SFD/2017/10/1/77253d56c5af44cea5faf9367d219d97.jpg
Panowie, co wy narzekacie na smak? Mam cykl z 1.5 puchy i powiem cos oryginalnego chyba - cytryna taka sobie - kwasna i nie zbyt smaczna, pomarancz jak dla mnie dobra. Wiadomo, ze nie jest to orenzadka ale smakuje całkiem nieźle (w porownaniu do np. nox pump). Co do efektów - 3 tydzien cyklu sie konczy, przyszlo 1 cm w bicepsie, na klatke skok o [...]
[...] do dolu 8 powtórzen *wykonujemy te 2 cwiczenia od razu po sobie, bez przerwy. po wykonaniu 1 serii , robimy 30 sek- 1 min przerwy powtarzamy cykl. *wykonujemy 4 takie cykle 3. bic: uginanie z hantelkami w siadzie 3 s.x 8 powt. 5-nogi A 1.przysiady (lekkie) 3*8 2.wypady wykroczne (ciezkie) 3*8 3.prostowanie [...]
Mam takie pytanie, czy jak zacząłem cykl białka WPC 80 z Ostrowii Xpand to jest sens brać jeszcze kreatynę?? pytanie 2 ; Ile brać porcji białka jak jedna porcja to 24 g białka a moje zapotrzebowanie to 140 g (licząc 2 g na 1 kg masy ciała) i kiedy brać??
Dzięki za podpowiedzi . Oczywiście , że chodziło mi o dozwolone ( legalne ) Białko mam Ostrowii ( worek 15 kg ) Kreatyna to Olimp mega kaps - wystarczy mi na 6-cio tyg. cykl. Zaczne dopiero we wrześniu , bo wyczytałem tutaj , że trzeba trochę potrenowac żeby ją brac ... w moim przypadku będzie to prawie 4 miesiące. BCAA zakupie jak najszybciej , [...]
Dzień 37 Nowy plan wszedł w życie.Również dziś zaczynam mini cykl na mono kreatyny. Trening A Nogi: - Przysiady ze sztanga 20x12/55x12/70x11/85x9 - Uginanie nóg w leżeniu 16x12/28x12/34x12/40x10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 20x12/45x12/60x12/70x10 - Unoszenie z opadu 12/5kgx12/5x12/5x12 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos dół [...]
No to jednak dobry miałeś cykl 5 kg - to b dobry wynik, musisz sobie zdać sprawe że ze 2 kg z tego to woda która Ci spadnie po cyklu, ale nie przejmuj się tym - to normalna rzecz przy monohydracie Wynik mówi sam za siebie - większych błędów nie popełniłeś Następny cykl możesz zrobić najwcześniej za 1 m-c w przypadku pierwszych 2 cykli różnica [...]
Już pewnie nie wroci do normalności, bierz ta nolve przez caly cykl zeby nie roslo bardziej. W ogole co Ty za cykl robisz? 10 amp sus i 30 tab antka? Jak to wyglada? Pewnie tak: 1-5 500mg sus 1-4 50mg antos Tragedia cykl. Wy***ie Cie niemilosiernie w kosmos, a pozniej kosmiczne spadki.
czytalem wiele na forum. na pirwszy cykl, zeby sie sprawdzic wiekszosc zaleca propa. dlatego wybralem propa. mam juz w zapasach na nastepny cykl npp bo mam nadzieje, ze prop i wino wejda ok. moje plany to: cykl 1: prop + wino cykl 2: prop + wino +npp cykl 3: prop + wino + primo wiem, ze sa porady aby nie planowac nastepnych cykli ale kto tego [...]
ja zaczynam cykl deca/bold/enan. z twoja waga i osiagami spokojnie a raczej maxymalnie dawki: 1-10 deca 100 poniedzialek/100 czwartek 1-10 prolo 200 poniedzialek/200 czwartek 9-10 HCG 1000 co 3 dni 1-13 bold 200 poniedzialek/200 czwartek 11-16 prop 100 co 2 dni 15-16 HCG 1000 co 3 dni 11-17 wino 3 tabsy 10mg dziennie 12-13/16-17 clenbuterol 18-20 [...]
Witam, zamierzam rozpocząć swój pierwszy cykl kreatynowy. Cel to siła i masa. Po treningu od razu zamierzam robić aeroby, aby się nie zalać (już trochę tłuszczyku mam). Proszę o sprawdzenie dawkowania suplementów. Mono Universal Creatine: DT 5g rano, 5g po treningu aerobowym. DNT 5g rano Białko UNS: 30g od razu po treningu oraz w celu [...]
Michail możesz to sprawdzić (ewentualnie popraw błędy, tylko nie odsyłaj mnie do postów bo już nie mogę tego czytać i tak odwaliłem kawał dobrej roboty chyba?) To jest mój plan posiłków w dni treningowe Grupa I Cykl I, moja waga to 60 kg To są moje obliczenia wstępne: Całkowite dzienne zapotrzebowanie w kalorie - 3000 Kalorie z tłuszczy - 450 [...]
Nie zdążyłem dopisać :D enan meta deca i master e , cykl ok 24-30 tygodni tylko nie wiem jak z dawkowaniem deci i mastera jak długo np 1-24(30) enan 1-8 meta 16-24 (22-30) meta 1-? deca 1-? master Chyba że zacząć dece i mastera w połowie cyklu a na start enan i meta potem w 8 tyg dorzucić dece i mastera na 14 tyg, i w 22 tyg odłożyć dece i mastera [...]
[...] działaczy piłki nożnej, rozgrywki te winny stać się zawodami o szczególnej randze dla polskiego piłkarstwa. § 1 1. Regulamin rozgrywek o Puchar Polski obowiązuje w cyklu rozgrywkowym 2000/2002. 2. Cykl rozgrywek na szczeblu związku piłki noznej kończy się 30.06.2001 r. 3. Cykl rozgrywek na szczeblu centralnym rozpoczyna się od 1.07.2001 [...]
jak na pierwszy cykl z SAA to 120 metki to o wiele za duzo ,max jakie powinienes wladowac to 62 tabsy, wiencej twoj organizm raczej nie bendzie w stanie sobie przyswoic i tylko sobie zjedziesz wątrobe. A teraz pytania: 1: czego nie wypelniles profilu? wypelnij go 2: masz diete? opisz ją w dziale odzywianie 3: napisz swoj plan treningowy ktory [...]
MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
