1 cykl

2013-07-12 piątek - DT cykl 7 - dzień 34 waga - 87,5kg* waga tłuszczu 10,9kg waga dziś rekordzik, najniżej na redukcji, waga tłuszczu powoli zmierza do wartości 10kg:-D dieta szczegóły -> link do diety dziś zmów w ramach czitu poszedł lód, zmniejszyłem ser wieczorny żeby utrzymać bilans jako tako suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps [...]

2013-07-14 niedziela - DNT cykl 7 - dzień 36 waga - 86,9kg* waga tłuszczu 11,0kg Arni - w dni DNT nie musi być nudno dzisiejszy dzień dostosowany był w całości pod udział w biegu - Stalowa Dycha /SFD/Images/2015/12/31/aa8dba869f80435ab1c132d35f96bc78.jpg waga cały czas spada i znowu rekord, ale tłuszcz stoi na 11kg dieta dziś miska ustawiona pod [...]

2013-07-17 czwartek - DT cykl 7 - dzień 40 waga - 86,1kg waga tłuszczu 10,2kg mam coraz większy problem ze zorganizowaniem się, nie starcza mi czasu na ogarnięcie wszystkich tematów, do tego późnym wieczorem ciężko mi nadgonić tematy bo najnormalniej gasnę (często rozpiskę z dnia piszę praktycznie zasypiając) po wczorajszym treningu bardzo mocno [...]

2013-07-21 niedziela odpoczynek/regeneracja waga - 86,7kg waga tłuszczu 11,0kg pierwotnie miałem zamiar ruszyć ostro z marszu do następnego cyklu, ale ze względu na odczucia mocnego zmęczenia treningiem/aerobami/dietą postanowiłem dać sobie kilka dni luzu niedziela, poniedziałek, wtorek - traktuję jako dni odpoczynku od siłowni, aeroby lecą dalej [...]

[...] nie mientkim jak to mówił Jurek Kiler waga waga powoli spada, ale czuję że dopiero w okolicach końca tygodnia spadnie do okolic 87kg czyli takiego na którym kończyłem cykl 7 dieta dziś znów słabo, mieliśmy gości i miska trochę się rozklekotała, uciąłem za to trochę węgli, ale napewno nie pokryło to nadwyżki kcal które wciągnąłem ze słabych [...]

2013-07-25 czwartek - DNT cykl 8 - dzień 2 waga - 88,1kg waga tłuszczu - 11,1kg obolałość w nogach już prawie nieodczuwalna waga powoli spada do normalnego poziomu dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70 W - 157 Kcal - 2136 dziś już szło wg założeń, bez żadnych odchyłek suplementacja spalacz x1 - ~30min przed porannym bieganiem [...]

2013-07-28 niedziela - DNT cykl 8 - dzień 5 waga - 86,6kg waga tłuszczu - 10,5kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 dziś przyczitowałem czekoladkami milki:-( ale za to była lekka nadwyżka wysiłku i aktywności fizycznej jakoś nie mogłem się powstrzymać, im bliżej końca mojej redukcji tym ciężej fota [...]

2013-07-31 środa - DT cykl 8 - dzień 8 waga - 86,3kg waga tłuszczu - 10,1kg nadal czuję bicepsy z poniedziałkowego treningu, nogi po wczorajszych interwałach biegowych niby OK, ale to tylko odczucia, bo podczas aerobów zdecydowanie czułem wczorajsze biegi waga waga delikatnie leci w dół, tłuszcz coraz bliżej przełamania 10kg dieta szczegółowa [...]

2013-08-01 czwartek - DNT cykl 8 - dzień 9 waga - 86,6kg waga tłuszczu - 10,1kg dziś nadal czuję delikatną obolałość w bicepsach po wczorajszym treningu strasznie mocno czuje tricepsy - mimo że wczoraj średnio byłem zadowolony z treningu tricka to dziś czuję że było naprawdę dobrze klatka i barki też dobrze czuję, trochę słabiej brzuch czuję dość [...]

2013-08-21 środa - DT cykl 8 - dzień 29 waga - 85,1kg waga tłuszczu - 9,8kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję bicki i przedramiona - było mocno i dobrze, plecy średnio odkąd pozbyłem się nadmiaru tłuszczu który tachałem na sobie latami, ostatnie 30 kilku stopniowe upały nie są dla mnie wcale uciążliwe, wręcz można powiedzieć że jest mi w [...]

2013-08-28 środa - DT Cykl - 8 / dzień - 36 Waga - 84,9kg Waga tłuszczu - 9,3kg dziś mam średnie odczucia po wczorajszym treningu, niestety nie robię tych obwodów tak jak powinienem, za długie przerwy pomiędzy ćwiczeniami mi wychodzą i nie jestem z takiego treningu zbytnio zadowolony Parametry dziś rekord w cyferkach - waga spadła poniżej 85kg, [...]

[...] z dietą, tzn wszystko idzie zgodnie z planem, lecz bez udziwnień typu pizze pełnoziarniste itd. Niestety miałem sporo wydatków w tym miesiąc łącznie z suplami na następny cykl, które powoli kolekcjonuje. Mówię tu o pewnych promocjach. Jest promocja na sfd- kupuję. Po co mam kupować 1-2miesiące później za wyższą cenę. To moja domena 1 Posiłek [...]

wczorajszy trening 50x wejście na ławkę (25 na nogę) ( 6kgx2 ) 30x wskok na ławkę 3x10 przysiad przedni na ok 30-50%max 15 / 17,5 / 20 1x10 przysiad 50% 25 1x8 60% 30 1x4 80% 40 1x1 90% 45 + aero dopełniające godzinę 25 min 10min orbi, 10 min bieżnia, 5 min wioślarz komentarz: Nigdy nie ćwiczyłam 4 dni z rzędu, nie mówiąc już, że w taki [...]

[...] Odwrotne brzuszki (15) 3 x 15 3 x 15 (w serii drugiej i trzeciej z jedną przerwą) ORBITREK – interwały Obciążenia: 5,5 – 13,13,13 x 4 powtórzenia tej sekwencji (jeden cały cykl) czas: 8.28 min. ---- prędkość: 16,8-20,1 km/h ---- dystans: 2,5 km ---- puls: bez pomiaru, ciężko (HR max 163) Zawsze gdzieś w połowie dystansu oddechowo wysiadam i [...]

na taki lajtowy cykl na EPI to 30/30/30/40mg na taki juz zaawansowany to 30/40/50/50/50/50mg i panowie nie kupujcie z apteki esselive ! przepłacacie tylko kupcie gold lecytyne z olimpu to to samo i dużo mniej kosztuje dawkujcie tak jak esselive StvStifler po P-plexie idzie mokra masa , duże ryzyko gino mocno sie rozkręca już przy 30mg , zależy [...]

"Dyma-Burn Xtreme 100 caps" to juz wczesnijeszy spalacz...juz byl jakis czas temu...i 1 opakowanie tio na cykl za malo...ale sklad ma ciekawy...napewno duzo bogatszy niz thermal poczciwy:))

Jak dla mnie to cena u Cybera 99zl+100 sogow:) Brac jak zaleca producent,nie przekraczaj lepiej dawek zalecanych..2 opakowania i cykl miesieczny napewno masz,nawet moze i dluzej... ps.sally taniej wyjdzie:)) Albo kup eca te 1 opakowanie i na zmiane z sally wal:))

[...] nie działa jakoś tam specjalnie, a z kolei zawodnicy sobie chwalą. W tym rzecz - mało osób po prostu prawidłowo ćwiczy, bo każdemu się wydaje, że sztuką jest dieta, ew. cykl, a trening to w zasadzie przed TV pomachać hantlą wystarczy. Dlatego osobiście preferuję kanał zwrotny od osób mądrze ćwiczących niż tzw. wyniki badań. P.S. To jaki [...]

[...] po tym jak dopatrzyłeś się ataku na siebie gdy mówiłem o tym, że wpadło mi już parę kg a nie na 2 (jak mi wcześniej wróżyłeś, że jesteś "starszym kolegą" i mój cykl jest bez sensu, bo w 8 tygodni zrobię 2 kg, a potem po redukcji prawie nic nie zostanie)? Nie; przecież czytasz i już dawno dostałbym naganę/bana za samo pojawienie się [...]

Day number eight – Focus, you idiot! Nowy, tygodniowy cykl treningowy zatacza koło po raz pierwszy, a ja oczywiście staram się, żeby nie było to koło błędne. Próbowałem zebrać wszystkie wskazówki, które otrzymałem ostatnio i wykorzystać je w praktyce. Jak widać po wypisce/filmikach z różnym skutkiem. 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3x max [...]