Akop Szostak

no proszę, jaki świat mały a w Arkadii to kto się lansował w niedziele?:P no taaak bajerka musi byc! swoją drogą nie sądziłem,że tak dobrze teraz wyglądasz

Zmieniony przez - Pituss w dniu 2010-11-15 00:00:07

Na masie także robię aeroby, ponieważ mam duże skłonności do zalewania i łapania tkanki tłuszczowej. Ich ilość to 3 razy, po 30 min. Czasem nawet 4 razy w tygodniu. Pozwala mi to delikatnie podkręcać przemianę materii

Fakt w Arkadii też byłem, bo szukałem prezentu miło mi ze mówisz ze wyglądam nieźle. Jutro dodam jakieś fotki, może nawet dziś postaram się

a o jakiej porze te aeroby wówczas w dzien treningowy ? od razu po siłowym , rano , czy jak ? trenując 5x w tyg , aero robie tylko w dni nietreningowe i wychodzi tylko 2x na tydzien , muszę dodać w treningowe bo też łatwo mnie przylewa

Moim zdaniem dzień wolny jest dniem wolnym ! W takie dni unikam aerobów, i staram się w pełni zregenerować i spędzić czas z najbliższymi lub znajomymi

Na masie aeroby robię po treningu siłowym. Wystarczy ze przed aerobami (po siłowym) wypijemy carbo i bcaa (a dodaje jeszcze aminokwasy proste, by wykorzystać w max sposób okno anaboliczne), i śmiało można wejść na dowolną maszynę do aerobów. Na masie mamy na tyle dużo kcal, ze o katabolizm nie ma co się martwi. Zresztą przed mamy antykataboliki

mam pytanie czt układasz diety i jak coś jaki jest tego koszt?jesli to pytanie jest nie na miejscu to przepraszam

Daniel napisz do mnie na mial to napiszę Ci jak to wygłąda :) mail jest na mojej sronie :) lub też można napisac na facebook ;)

poszło na maila

Przy mailu będę wieczorem, to odpisze Ci

Dzięki Akopo za odp. ach ta niechciana tkanka tłuszczowa

To prawda, lecz przy dobrym doborze diety, nadmiar tłuszczu łatwo można spalić

Jak obiecałem, moje fotki z dziś. Sporo wody ( z powodu soli), płako (ponieważ robię trening obiegowy, aby pozbyć sie glikogenu)









do zawodów juz tylko kilka dni