Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!

TomQ-MAG: Dzieki za szybka odpowiedz.

Jakbys to rozegral? Mam w sumie niewiele czasu a naprawde nie moge sobie pozwolic na siedzenie dluzej bo wstaje o 4 i musze miec chociaz szczatkowa regeneracje potreningowa.
19:30 Banany
ok 20 Odzywka
Moze zamiast serka wrzucic ten posilek?
22 - Sen

Cos dorzucilbys po treningu czy banan+odzywka jako wegle proste i szybkie bialeczko nadaja sie?

zamiast serka posilek jak najbardziej

Witam. mam pewien dylemat, mianowicie.... Wydaje mi się, że się trochę zalałem i rzednego mięśnia nie widać (chce iść bardziej w fitness niż w kulturystykę) dodam, że 5 dni temu zacząłem kolejny cykl na mase. myślę przytyć na nim do 78-9 kg. Czy przy mojej wadze, posturze...będę mógł zacząć się rzeźbić??? czy jeszcze nabrać trochę kg?

ja bym byl za nabraniem kg.

ok, proponujesz do jakiej wagi mniej wiecej dojść?

z 85kg przy twoim wzroscie.
zalezy przy jakiej jakosci miesnia.

w tamim razie do mojego gainera co byś polecał...stack kreatynowy czy bcaa?
....dodam, że kreatyne brałem miesiąc temu

Zmieniony przez - adriank165 w dniu 2010-09-30 15:06:54

a dieta jest?

jak w profilu. nie mam twardej, rygorystycznej. jem normalne obiady domowe. rano płatki lub jajka, w szkole kanapki z wędliną lub serem.
Często piersi z kurczaka. serki, twarożki. ogólnie sporo białka.
oczywiście makarony również.
rzadziej ryż
oraz jem 5-6 posiłków dziennie + gainer

Zmieniony przez - adriank165 w dniu 2010-09-30 15:13:51

Zmieniony przez - adriank165 w dniu 2010-09-30 15:39:43

imo na poczatek proponowalbym sie zajac ta kwestia bys wiedzial czego i ile dostarczasz dziennie.