Be yourself everyone else is already taken
http://www.sfd.pl/Tygrysica/Kontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251.html
...
Napisał(a)
O nie telenowele nie, jak zaczne to ogladac to prosze mnie odstrzelic. Na tym omlecie to zdrowo tego dzema masz Czasem dobrze poszukac czegos >zdrowego< a propo ciezarow to tez tak mam da sie czasem oszukac sama siebie.
...
Napisał(a)
jak bylam mala to z babcia ogladalam telenowele
DZIEIEJSZA DIETA:
I omlet :
Mąka żytnia, typ 2000 50
Oliwa z oliwek 7
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 30
Jabłko 80
odzywka 10
II odzywka
III odzywka oraz
miesoo mielone wieprzowe 250 g
Cebula 80
Pieczarka uprawna, świeża 70
Oliwa z oliwek 5
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60
IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80
VSer twarogowy chudy 80
BTW 161/95/50 kcal 1700
dobiję jakimiś warzywami powyzej 1700 kcal
albo zjem gumy do zucia
DZIEJSZY TRENING NIEZWYKLE CIEZKI.
chyba daje mi w kosc praca...
codziennie chodzę obolała i mam zakwasy. Boli mnie wszystko.
kolana kości .
trening
NOGI; przysiady z obciazeniem hantle -razem 18 kg serie 23/20/28
NOGI WEWNETRZNE UD: 15 kg serie 18/16/14
PLECY : sciaganie drazka z uchwytem 20 kg serie 23/20/18
PLECY WIOSLOWANIE: hantle 2 x 9 kg serie 23/20/18
BARKI WYCISKANIE; 10 kg serie 18/16/14
KLATKA WYCISKANIE: 15 kg seir 18/16/14
BICEPS: hantle 2 x 5 kg serie 18/16/14
brzuch: ABS II POZIOM 2.
INTERWAŁY 20 MINUT.
PO TRENINGU ROZCIĄGANIE.
łydek nie ćwiczyłam gdyz brat ostatanio stwerdził ze mam za duże wiec może trochę opadną jak nie bede cwiczyc?
jutro chyba nie wstanę czuję się jak stara babcia , tyle ze jeszcze nie narzekam na głos ze wszystko boli
Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-02-26 16:57:54
DZIEIEJSZA DIETA:
I omlet :
Mąka żytnia, typ 2000 50
Oliwa z oliwek 7
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 30
Jabłko 80
odzywka 10
II odzywka
III odzywka oraz
miesoo mielone wieprzowe 250 g
Cebula 80
Pieczarka uprawna, świeża 70
Oliwa z oliwek 5
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60
IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80
VSer twarogowy chudy 80
BTW 161/95/50 kcal 1700
dobiję jakimiś warzywami powyzej 1700 kcal
albo zjem gumy do zucia
DZIEJSZY TRENING NIEZWYKLE CIEZKI.
chyba daje mi w kosc praca...
codziennie chodzę obolała i mam zakwasy. Boli mnie wszystko.
kolana kości .
trening
NOGI; przysiady z obciazeniem hantle -razem 18 kg serie 23/20/28
NOGI WEWNETRZNE UD: 15 kg serie 18/16/14
PLECY : sciaganie drazka z uchwytem 20 kg serie 23/20/18
PLECY WIOSLOWANIE: hantle 2 x 9 kg serie 23/20/18
BARKI WYCISKANIE; 10 kg serie 18/16/14
KLATKA WYCISKANIE: 15 kg seir 18/16/14
BICEPS: hantle 2 x 5 kg serie 18/16/14
brzuch: ABS II POZIOM 2.
INTERWAŁY 20 MINUT.
PO TRENINGU ROZCIĄGANIE.
łydek nie ćwiczyłam gdyz brat ostatanio stwerdził ze mam za duże wiec może trochę opadną jak nie bede cwiczyc?
jutro chyba nie wstanę czuję się jak stara babcia , tyle ze jeszcze nie narzekam na głos ze wszystko boli
Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-02-26 16:57:54
...
Napisał(a)
noi stało się zjadłam 5 czekoladek merci.
350 kcal.
chwilę przyjemnosci odpokutowałam podwójnie.oczywiscie nic tego nie usparwiedliwia jak nie ma u mnie nic w domu to nic nie jem , a jak mam swiadomosc ze cos lezy w duzym pokoju to ciezko wytrzymać.
nie moglam zniesc wyrzutów sumienia wiec poszlam na silownie na rowerek stacjonarny i jezdzilam godzine z hakiem i spaliłam 700 kcal...
nie czuję nóg, nie mam siły...
dobranoc kochani
350 kcal.
chwilę przyjemnosci odpokutowałam podwójnie.oczywiscie nic tego nie usparwiedliwia jak nie ma u mnie nic w domu to nic nie jem , a jak mam swiadomosc ze cos lezy w duzym pokoju to ciezko wytrzymać.
nie moglam zniesc wyrzutów sumienia wiec poszlam na silownie na rowerek stacjonarny i jezdzilam godzine z hakiem i spaliłam 700 kcal...
nie czuję nóg, nie mam siły...
dobranoc kochani
...
Napisał(a)
Tanusia ja też mam taki problem dlatego nie kupuję, ale mój wredny brat to zawsze ma po nosem jakieś ciasteczka wrr...
Po takim aero to śladu cukru nie będzie
Dobrej nocy, buźka.
Po takim aero to śladu cukru nie będzie
Dobrej nocy, buźka.
...
Napisał(a)
tak myślisz?
jestem mega glodna i jeszcze spac nie poszlam alde juz idę
ugotowałam na jutro...bo prosto ze szkoly do pracy idę po całej nocy wroce o 5 rano i na 8 do szkoly ...mam nadzieje ze nie zasne na wykladach w niedziele bo do 19:30 bede siedziec
Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-02-26 22:51:53
jestem mega glodna i jeszcze spac nie poszlam alde juz idę
ugotowałam na jutro...bo prosto ze szkoly do pracy idę po całej nocy wroce o 5 rano i na 8 do szkoly ...mam nadzieje ze nie zasne na wykladach w niedziele bo do 19:30 bede siedziec
Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-02-26 22:51:53
...
Napisał(a)
Jak byłam mała też z babcią oglądałam telenowele
A co do tego głodu... To ja czegoś nie rozumiem. Was ciągnie do czekoladek i innych takich, a mnie nie. Czemu tak jest? Czy to ma coś wspólnego z długością redukcji? Że jak ktoś się redukuje 6 miesięcy to już zaczyna odczuwać potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego?
Przyznam, że czasem chętnie bym zjadła, ale szybko mi to mija i nie ciągnie mnie do cukrów prostych jakoś przemożnie, a pełno naokoło mnie jest słodyczy i w pracy i w domu, czyli w sumie 24 h na dobę...
to skąd to się bierze?
Mnie ciągnęło do słodyczy jak miałam efekt jo-jo
A co do tego głodu... To ja czegoś nie rozumiem. Was ciągnie do czekoladek i innych takich, a mnie nie. Czemu tak jest? Czy to ma coś wspólnego z długością redukcji? Że jak ktoś się redukuje 6 miesięcy to już zaczyna odczuwać potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego?
Przyznam, że czasem chętnie bym zjadła, ale szybko mi to mija i nie ciągnie mnie do cukrów prostych jakoś przemożnie, a pełno naokoło mnie jest słodyczy i w pracy i w domu, czyli w sumie 24 h na dobę...
to skąd to się bierze?
Mnie ciągnęło do słodyczy jak miałam efekt jo-jo
...
Napisał(a)
Tany oj to niezły zapiernicz masz Czekoladkami się nie przejmuj :* Było minęło
"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"
...
Napisał(a)
Tancerko, ja tam ostatnio wcinam czekolady
różne - mleczne, gorzkie, z orzechami...
mniam
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Poprzedni temat
Trening dla początkującego.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- ...
- 115
Następny temat
Pomoc dla nowego, wyrzeźbienie sylwetki.
Polecane artykuły