Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

http://img36.imageshack.us/i/img0204sx.jpg/

http://img705.imageshack.us/i/img0205ov.jpg/

Paskudnie, zwłaszcza to drugie zdjęcie. Wygląda jakbym w ogóle nie ćwiczył

Mam pytanie - czy trening 15-10-5 można ciągnąć dalej na diecie CKD?

a ja się pytam po hooj

normalna zbilansowana i masa chudy jesteś jak patyk.

No ja tez nie wiem co Ty chcesz redukowac.

Ja już mam totalny mętlik. Mówicie, żeby dalej masować?
W sumie na drugim zdjęciu widać, że fet na brzuchu jest. Teraz będę miał ferie, czas wolny więc będzie można to spalić.
Czy redukcja trwająca może z miesiąc to naprawde zły pomysł?
W dodatku mam paskudnie okrągłą buzię, jak sumo

Makrocykl: V
Trening "15" A
Trening nr: 25


1. WYCISKANIE POŁOWICZNE LEZĄC: 33kg (+2kg)
2. PRZYSIADY: 46kg (+3kg)
3. WSPIĘCIA: 62kg MAX
4. UNOSZENIE BOKIEM + WYCISKANIE: 8kg (+1kg)
5. UGINANIE MŁOTKOWE + FRANCUZ: 16kg (+1kg)
6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ: 24kg(+2kg)
7. DZIEŃ DOBRY: 31kg (+2kg)

1. Tutaj nie wiem, może 2-3kg do maxa.
2. Lekki zapas
3. poszło
4. Kolejny kilogram do przodu, dałem radę ale z dużym trudem.
5. Tutaj jakiś większy zapas, miałem wrażenie
6. Ciężko, ale zrobione.
7. Luz w miarę

W każdym ćwiczeniu dochodzę już do maxów, które ustaliłem sobie na początku. W niektórych ćwiczeniach mogę na nich skończyć, ale w kilku jestem pozytywnie zaskoczony i maxy prawdopodobnie przebiję

Sam nie wiem czy redukować czy masować dalej
To już jest 73kg przy 172cm...

Masuj ile wlezie

Liczyłem na wsparcie raczej :P
Myślę, że miesiąc redukcji będzie dobrym pomysłem
Potem zacznę znów masować. Nie chce się bawić w palenie fatu przed samą maturą...

na CKD?

w twoim przypadku głupota do N-tej, ta dieta jest bardzo skuteczna owszem, ale katabolizm też jest bardzo duży waga spadnie, trochę fatu poleci, ale wizualnie nic się nie zmieni, po za tym że będą ci wystawać kości

Jak Michitsu- Masuj ile wlezie

Dobra, zaufam Wam :P
Ale katabolizm na ckd? A ketony nie chronią mięśni?

owszem po 2 tygodniach mieśnię są chronione przez ketony, ale nie bardzo chce mi się wierzyć że jest to 100% ochrona.

Drugą sprawa jest to że podaż białka musi podczas takiej diety przewyższać normalną 3-4g / kg masy, organizm musi wytworzyć z czegoś energie dla mózgu bo ten potrzebuje ok 1/4 glukozy do prawidłowego działania

jesteś pewien ze dasz radę utrzymac tak wysokie spozycie białka przez miesiąc( nie chodzi mi tu o apetyt tylko o sferę finansową)



Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-02-08 20:27:25