POJEDYNCZE PYTANIA

Nie moglabym,bo nie umiem dobrze poprawiac diet.

jak zawsze musialem dobrze trafic, przepraszam za pomylke zwiazana z plcia..

Porygon, daj dietę, rzucę okiem co i jak

Moim celem jest utrzymanie aktualnej wagi, ewentualnie jeszcze troche moge przytyc. Wracam po kilkumiesiecznej przerwie (zapalenie miesnia ledzwiowego - nie robilem rozgrzewki..:/) Bede trenowal moje FBW, ktore bylo juz sprawdzane ;) Staz mialem nie duzy, max pol roku. To jest pierwsza dieta z jakiej bede korzystal, tylko nie wiem czy jest dobra, prosze o uwagi za ktore z gory dziekuje.

a no i moje parametry, waze 75 kilo i mam 179 cm wzrostu i bede cwiczyl 3 razy w tyg.

1) Jajecznica 150g, bułka grahamka 200g, kawa z mlekiem
2) Twaróg 100g, miód 10g
3) Twaróg 100g, miód 10g + oliwa z oliwek
4) Indyk 200g, brokuły 200g, kasza 150g
5) Mleko z białkiem (200g/30g), jabłko 100g
6) Serek ziarnisty 150g lub śledzik 100g albo tuńczyk 130g

prosze, zalozylem temat o nazwie"deta do oceny" a to jest tresc ;>

Oto moje kolejne pytania:

Po emisji w "Uwadze" materiału "ile jest mięsa w mięsie"
mam taki pomysł żeby zamienić szynkę z indyka, co wygląda mi na mocno nafaszerowaną na kurczaka wędzonego? Oraz czy śledź wędzony może być 1 może 2 razy na tydzień?
I czy ktoś wie ile ma B/T/W?

Jednak az takie duze bledy to potrafie zauwazyc ;)
1) Jajecznica 150g, bułka grahamka 200g, kawa z mlekiem-sa lepsze zrodla wegli niz bulka grahamka,ale moze byc
2) Twaróg 100g, miód 10g-daj tu tluszcze,miodu ogolnie unikaj jesli sie da
3) Twaróg 100g, miód 10g + oliwa z oliwek-tu podobnie,a jesli to przedtreningowy to twarog nie moze byc i oliwy wtedy nie za duzo4) Indyk 200g, brokuły 200g, kasza 150g
5) Mleko z białkiem (200g/30g), jabłko 100g-dziwny posilek...Tez nie ma tluszczy.Zamiast mleka lepiej dawac fermentowany nabial
6) Serek ziarnisty 150g lub śledzik 100g albo tuńczyk 130g

Zamiast w 4 150g ryzu mozesz dac 3x50 w 2,3,4


FBF-sledz wedzony czyli tzn "pikling".
Ma ok.20b/15t/0w



Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-06-17 17:10:21

Polędwiczki wieprzowe - jak rozkłada się ilość B T W w 100g tego mięsa?
Nigdzie nie mogę znaleźć, wszędzie tylko polędwica wołowa, a wieprzowej nie ma:/

B - 18,5
T - 6,5
WW - 0

Kcal - 136

Tu opis polędwicy
http://www.jedzdobrze.pl/tabele/index.php?primary_group_id=307&secondary_group_id=317&producer_id=&seller_id=&search_query=