POJEDYNCZE PYTANIA

a wiec tak...nasuwa mi sie pytanie czy jak podbije kcal weglowodanami z gainera np GB (z moich i tak podbitych kcal do 3400(o 600)) do 6000tys lub nawet 7tys do tego włącze aeroby z rana lub po treningu siłowym 5 min szybszego tróchtu to czy mnie bedzie mocno zalewac bo juz nie moge sie patrzec na siebie za chudy jestem ogólnie a nie chce sie zalac jak swiina poniewaz nie chce miec bebsona 90 cm jak miałem w zimie oczywiscie brzuch obowiazkowo wtedy codziennie masakrycznie bym robił.

ogólnie pieprzysz głupoty.
Skos z 3400 na 6000 jest bezsensu, jeszcze gainerami, współczuje bo zimowy brzuszek wróci szybko.

inna sprawa, aerobami nie nadrobisz takiej nadwyżki kalorycznej, wogóle treningiem w niewielkim stopniu można nadrobić błędy dietetyczne.

a czemu brzuch codziennie, nie kumam ? Klate też byś codziennie ćwiczył ? Ogólnie błędnie myślisz.

Od pewnego czasu chodzę na basen (będzie już ponad miech) 5x w tygodniu i powoli przyzwyczajam się do redukcyjnej. Staram się żeby te 45min przypominało HIIT. Bardzo mocno chciałbym wiedzieć co powinienem jeść przed i po basenie, żeby troszkę wspomóc wyrzeźbienie mięśni (a nie ich popalenie). Dodam że jestem alergikiem i nie mogę nic z produktów na bazie mleka. NIC. Nawet mlecznej czekolady (chociaż na redukcji to nawet o niej nie myśle).

PS. A co przed snem? Bardzo często chodzę późno spać a nie chcę się dobijać nie odpowiednim jadłem.

Za pomoć z góry WIELKIE Dzięki!

Na noc jedz wyłącznie posiłek białkowy ew. z nie wielką ilością tłuszczu. Co do posiłków przed/po treningowych to zajrzyj do mojego tematu pt. "Dieta odchudzająca - komponowanie posiłków..."

WOW! Artykuł pierwsza klasa! Muszę go jeszcze przeczytać ze 3 razy żeby wszystko sobie w głowie poukładać.. Napewno go sobie wydrukuje. Nie mniej jednak chciałbym się jeszcze dopytać..
No bo tak: jak jest napisane węglowodany (przed i po treningu) to się czyta: ryż albo kasza, ale czy tylko te dwa produkty są takie błogosławione w skutkach, czy są jeszcze jakieś którymi można sobie życie urozmaicać?
A jeśli chodzi o posiłek białkowy przed snem to się czyta twaróg :(( Ale Ja Nie Mogę!
Czyli odrzywka albo śmierć!? Czy można to również czymś zastąpić?

Bardzo proszę o pomoc.

Węglowodany znajdziesz głównie w zbożach i warzywach. Kasze, płatki owsiane, ryże, makarony są ich źródłem. Natomiast na noc zamiast sera białego możesz jeść np. mięso

Skalar jesteś Wielki! Dzięki! Bardzo lubię płatki, mogę sie nimi zapychać! Super! A jakie warzywa zawierają najlepsze węgle?
A na noc np. kotleciki z wołowiny robine na kropelce oliwy mogą być?

Zmieniony przez - Troll606 w dniu 2008-06-03 16:53:55

Ile powinienem zjeść dziennie gram cebuli żeby zaspokoic dzienne zapotrzebowanie na cynk ?ile wynosi dzienne zapotrzebowanie cynku w gramach?

Zmieniony przez - metodman w dniu 2008-06-03 19:37:39

dzienne zapotrzebowanie na cynk to 15mg, tak jest na opakowaniu moich witamin, i pokrywają 100% zapotrzebowania

i tu nasuwa mi się pytanie - oglądając diety na sfd są one niejednokrotnie monotonne. czy jedząc cały czas kilka/kilkanaście produktów - nie jest to szkodliwe dla zdrowia? słyszałam pobieżny komentarz co do mojego odżywania, jak mówiłam że tego nie moge i tego też, że jak cały czas to samo będę jadła to mi wątroba siądzie

Troll606
Warzywa bulwiaste, strączkowe mają ich dość dużo. Popatrz w tabelach kalorycznych - www.dobradieta.pl

gosia
Dietę się urozmaica, zamienia się produkty, posiłki, zmienia wartości btw, zmienia się kaloryczność.

Jak najzdrowiej przygotowywac miesa? Czy jedzenie potraw smazonych na oleju rzepakowym duzo rozni sie od tych np. gotowanych?
Jak dla mnie to gotowane mieso zamienia sie w gume