POJEDYNCZE PYTANIA

cholera ciezko doszukac sie tu spójności
ale tak, dieta duzo daje

mam pytanie. Co mam wybrać? Mam do wyboru
-deca stack
albo
-Olimp Creatine 3x150MC
i 3kg Biogenix CarbBx

wzrost: 184cm
waga: 72 kg
cel: podbić mase do 75 kg

Ps. trudno przybieram na masie i nie zalewa mnie tłuszczem.

Hej , chciałem sie zapytać co najlepiej żebym jadł na śniadanie poniewaz raz w tygodniu trenuje wczesnie o godzinie 10 i to bedzie pierwszy mo posilek przed treningiem z gory dzieki .

Mozesz zjesc posilek taki sam jak przed treningiem,gdy cwiczyc pozniej.
Czyli zrodlo ww zlozonych np.Ryz brazowy+mieso(piersi kurczaka,wolowina)+lyzka oliwy(lub bez niej)

Nastepnie dobrze by bylot ak 30-45min przed treningiem zjesc np.2banany+bialko.(jezeli owe posiadasz)

generlanie lepiej cwwiczyc w pozniejszych godzinach

Ostrowia WPC - czy to ma coś wspólnego z białkiem jakie jest w jajkach?

Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2008-04-02 16:56:39

"Nasze WPC 80 wyprodukowane jest w procesie ultrafiltracji. Skoncentrowana frakcja białkowa z serwatki (oddzielona od cukru mlecznego i tłuszczu) zostaje tutaj zagęszczona. Główna frakcja - laktoglobulina - beta, a także mikrofrakcje (laktoglobulina - alfa, glikomekropeptydy, immunoglobuliny i laktoferryna) dają efekt anaboliczny organizmu. Koncentrat białek serwatkowych zawiera całą gamę aminokwasów a także frakcje serwatkowe mające wpływ na wzrost masy mięśniowej. Działanie antykataboliczne zapewnia wysoką zawartość złożónych aminokwasów egzogennych BCAA. "

1.A ważywa/owoce można jesc na noc?czy raczej nie wskazane?
2.Jak np. zjem posiłek i za chwile pozłoże sie spać na ok.1g to bedą jakieś problemy z trawienie lub jakies inne problemy?
3.Czy to białko które jest w węglach np.w/kaszy/ryżu/pł.owsianych to je liczyć do diety czy zostawić w spokoju?Bo takie pł.owsiane maja 12g-Białka na 100g...!

1. Nie wielkie ilości ok.
2. Możesz czuć się ociężały, nie którzy nie lubią chodzić spać z pełnym żołądkiem, nie mogą zasnąć, czują dyskomfort. Ale żadnych komplikacji nie ma.
3. Są to białka niepełnowartościowe, pochodzenia roslinnego, max w diecie to 30% głównej ilości białka.

mozecie pomoz kim ja jestem mezo czy ekto czy edo bo nie wiem jak diete ustawic o to prosze zdj, i o mnie mam 18 lta 176cm 68kg

i Z tyłu