...
Napisał(a)
Czy jak 30 minut po treningu jem pierś z kuraka i ryż biały to mogę ryż robić na mleku?
...
Napisał(a)
Ryż na mleku i pierś ? Przecież to nie dobre będzie. Ja bym nie radził.
...
Napisał(a)
A co to trzeba łaczyć jedzenie pierw ryż a po ryży pierś ale oto mi chodzi ryż na mleku nie traci swoich wartości?
...
Napisał(a)
To że zagotujesz ryż na mleku nie oznacza, że straci on swoje wartości odżywcze.
...
Napisał(a)
Teraz będe brał kreatyne i pisało że niemożna jesc tłustych rzeczy można smażyć pierś na smalcu?!10ml oleju z pestek winogrona ile to jest łyżeczek stołowych?
Zmieniony przez - Kapu20 w dniu 2008-03-31 15:33:16
Zmieniony przez - Kapu20 w dniu 2008-03-31 15:33:16
...
Napisał(a)
jakie produkty poza orzechami zawierają dużo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych ?
i lepszy jest stosunek tłuszczy 1:1:1 czy 1:2:1 ?
i lepszy jest stosunek tłuszczy 1:1:1 czy 1:2:1 ?
...
Napisał(a)
ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-3:
- tłuste ryby (halibut, łosoś, makrela, pstrąg)
- tran
- olej lniany
ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-6:
- orzechy
- pestki słonecznika, dyni, porzeczek
- olej z wiesiołka i ogórecznika
ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-9:
- oliwa z oliwek
- pestki słonecznika
- ziarno sezamu
- awokado
- olej rzepakowy
Kapu20-jedna
Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-03-31 16:15:36
- tłuste ryby (halibut, łosoś, makrela, pstrąg)
- tran
- olej lniany
ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-6:
- orzechy
- pestki słonecznika, dyni, porzeczek
- olej z wiesiołka i ogórecznika
ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-9:
- oliwa z oliwek
- pestki słonecznika
- ziarno sezamu
- awokado
- olej rzepakowy
Kapu20-jedna
Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-03-31 16:15:36
...
Napisał(a)
ja już kur... nie wiem ;/ jedni mowia ze za malo bialaka inni ze za duzo wysylam kolejna rozpiske cos to zmienic?
1.
-mleko 05%: 400g
-muscli bądz płątki owsiane: 150g
-jajecznica z pomidorem i papryką lub innymi warzywami: 150g
-oliwa z oliwek do jajecznicy
2.
-kurczak: 250g
-warzywa: sałata, papryka, ogórek: 100g
-ryż 160g
-orzechy włoskie: ok 50g
3.
-ryż brązowy: 160g
-kurczak: 250g
-ważywa: 150g
-oliwa z oliwek
4.(przedtreningowy)
-kurczak: 200g
-ryż biały: 160g
-warzywa 100g
5.(potreningowy)
-kurczak: 300g
-ryż biały: 160g
-owoc: ok 100g
6.
-twaróg + oliwa z oliwek
albo
-odżywka NIGHT PROTEIN "Trec"
1.
-mleko 05%: 400g
-muscli bądz płątki owsiane: 150g
-jajecznica z pomidorem i papryką lub innymi warzywami: 150g
-oliwa z oliwek do jajecznicy
2.
-kurczak: 250g
-warzywa: sałata, papryka, ogórek: 100g
-ryż 160g
-orzechy włoskie: ok 50g
3.
-ryż brązowy: 160g
-kurczak: 250g
-ważywa: 150g
-oliwa z oliwek
4.(przedtreningowy)
-kurczak: 200g
-ryż biały: 160g
-warzywa 100g
5.(potreningowy)
-kurczak: 300g
-ryż biały: 160g
-owoc: ok 100g
6.
-twaróg + oliwa z oliwek
albo
-odżywka NIGHT PROTEIN "Trec"
...bez ćięć, dubli, scenografii, życie na melanżu nie każdy tak potrafi!
...
Napisał(a)
Tylko nie przejmuj sie opiniami osob,ktore chca sie mscic,bo same dobrej diety nie maja.Wylicz ile potrzebujesz biala i policz ile masz w diecie-to akurat jedno z latwiejszych zadan :)
W posilku przedtreningowym raczej unika sie warzyw
W posilku przedtreningowym raczej unika sie warzyw
Poprzedni temat
Problem z jedzeniem po treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
co z ta dietą ?
Polecane artykuły