Anonim
wrzucę wkrótce art o IG i ŁG i wiele wątpliwości minie 
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
188
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4012
Czy jak 30 minut po treningu jem pierś z kuraka i ryż biały to mogę ryż robić na mleku?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ryż na mleku i pierś ? Przecież to nie dobre będzie. Ja bym nie radził.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
188
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4012
A co to trzeba łaczyć jedzenie pierw ryż a po ryży pierś ale oto mi chodzi ryż na mleku nie traci swoich wartości?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
To że zagotujesz ryż na mleku nie oznacza, że straci on swoje wartości odżywcze.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
188
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4012
Teraz będe brał kreatyne i pisało że niemożna jesc tłustych rzeczy można smażyć pierś na smalcu?!10ml oleju z pestek winogrona ile to jest łyżeczek stołowych?
Zmieniony przez - Kapu20 w dniu 2008-03-31 15:33:16
Zmieniony przez - Kapu20 w dniu 2008-03-31 15:33:16
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
536
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4756
jakie produkty poza orzechami zawierają dużo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych ?
i lepszy jest stosunek tłuszczy 1:1:1 czy 1:2:1 ?
i lepszy jest stosunek tłuszczy 1:1:1 czy 1:2:1 ?
...
Hihihehe
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
2733
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16414
ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-3:
- tłuste ryby (halibut, łosoś, makrela, pstrąg)
- tran
- olej lniany
ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-6:
- orzechy
- pestki słonecznika, dyni, porzeczek
- olej z wiesiołka i ogórecznika
ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-9:
- oliwa z oliwek
- pestki słonecznika
- ziarno sezamu
- awokado
- olej rzepakowy
Kapu20-jedna
Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-03-31 16:15:36
- tłuste ryby (halibut, łosoś, makrela, pstrąg)
- tran
- olej lniany
ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-6:
- orzechy
- pestki słonecznika, dyni, porzeczek
- olej z wiesiołka i ogórecznika
ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-9:
- oliwa z oliwek
- pestki słonecznika
- ziarno sezamu
- awokado
- olej rzepakowy
Kapu20-jedna
Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-03-31 16:15:36
...
żęsa.73
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
371
ja już kur... nie wiem ;/ jedni mowia ze za malo bialaka inni ze za duzo wysylam kolejna rozpiske cos to zmienic?
1.
-mleko 05%: 400g
-muscli bądz płątki owsiane: 150g
-jajecznica z pomidorem i papryką lub innymi warzywami: 150g
-oliwa z oliwek do jajecznicy
2.
-kurczak: 250g
-warzywa: sałata, papryka, ogórek: 100g
-ryż 160g
-orzechy włoskie: ok 50g
3.
-ryż brązowy: 160g
-kurczak: 250g
-ważywa: 150g
-oliwa z oliwek
4.(przedtreningowy)
-kurczak: 200g
-ryż biały: 160g
-warzywa 100g
5.(potreningowy)
-kurczak: 300g
-ryż biały: 160g
-owoc: ok 100g
6.
-twaróg + oliwa z oliwek
albo
-odżywka NIGHT PROTEIN "Trec"
1.
-mleko 05%: 400g
-muscli bądz płątki owsiane: 150g
-jajecznica z pomidorem i papryką lub innymi warzywami: 150g
-oliwa z oliwek do jajecznicy
2.
-kurczak: 250g
-warzywa: sałata, papryka, ogórek: 100g
-ryż 160g
-orzechy włoskie: ok 50g
3.
-ryż brązowy: 160g
-kurczak: 250g
-ważywa: 150g
-oliwa z oliwek
4.(przedtreningowy)
-kurczak: 200g
-ryż biały: 160g
-warzywa 100g
5.(potreningowy)
-kurczak: 300g
-ryż biały: 160g
-owoc: ok 100g
6.
-twaróg + oliwa z oliwek
albo
-odżywka NIGHT PROTEIN "Trec"
...bez ćięć, dubli, scenografii, życie na melanżu nie każdy tak potrafi!
...
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
2733
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16414
Tylko nie przejmuj sie opiniami osob,ktore chca sie mscic,bo same dobrej diety nie maja.Wylicz ile potrzebujesz biala i policz ile masz w diecie-to akurat jedno z latwiejszych zadan :)
W posilku przedtreningowym raczej unika sie warzyw
W posilku przedtreningowym raczej unika sie warzyw
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Problem z jedzeniem po treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
co z ta dietą ?
