POJEDYNCZE PYTANIA

Nie chciałem zakładać nowego tematu dlatego pytam tutaj. Mam pytanie:
Jaką kreatyne mi radzicie kupić ? chodzi mi o przybycie masy (mam 17 lat, wzrost: 185cm, waga:63kg) ćwicze w domowych warunkach (robie pompki, podnosze ciężarki 10kg)chodzi mi głównie o wyrobienie sobie klatki piersiowej oraz żeby mieć biceps.
I jeszcze jedno, czy dobrą kreatyne można kupić w aptekach ?

SaharVS
nic Ci nie będzie. Możliwe, że po jakims czasie przyzwyczaisz się do kofeiny. Wtedy wystarczy tydzien odwyku, by znów czuc pobudzenie

picollo
Jeżeli jeszcze nie kupiłes dextro to i nie kupuj. Syf totalny. Lepiej juz zjedz sam ryż z kurczakiem po treningu. Jaką masz budowę ciała ?

Menager90- jaki staż? Może lepiej się weź porządnie za michę. Pytania dotyczące kreatyny do działu z suplami. I uważaj żeby ta kreatyna z apteki nie była z jelfy






Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-03-16 14:05:23

Z budowy jestem typowy ekto. Bardzo trudno przybrac mi na wadze. A czy te dextro to to samo co carbo? Wartosc odżywcza ta sama jest w obu przypadkach. Dlaczego jej nie polecasz, możesz powiedzieć coś więcej?

dzieki za odpowiedz

Witam!
Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne w temacie https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html  według zasad tam opisanych. Mam 18 lat, 72 kg i 182 cm wzrostu. Wyszło mi w przybliżeniu 4210 kcal, a z obliczeń dot. ilości makroskładników jakie muszę dostarczać-155g białka, 116g tłuszczu(25%), oraz resztę kalorii w węglowodanach, czyli 636,5g. Czy nie wydaje się wam, że 4210 kcal jak na moje wymiary, niezależnie od tego czy jestem ektomorfikiem to nie za dużo. Poza tym mam dziwne wrażenie, że w porównaniu do ilości tłuszczu i białka, węglowodanów wyszło bardzo dużo, chyba nawet zbyt dużo. Wszystko obliczałem wg. zasad tam podanych, więc o błędzie nie ma mowy. Co o tym sądzicie?
Z góry dziękuję za odpowiedź.

hmmm wsumie jesli chesz p[rzytyc i jestes ekto to tak sie je po tyle kcal a ile dodales + do zwyklego zapotrzebowania ??

Dodałem tak jak tam pisało-900 kcal dla ektomorfików. Jednak nawet gdyby to zapotrzebowanie było dobre, to czy ilość węglowodanów w stosunku do innych makroskładników nie jest za duża? Białko obliczyłem jako 2,2g/kg masy ciała, tłuszcze jako 25% zapotrzebowania energetycznego, a węglowodany jako resztę zapotrzebowania, jednak w ten sposób wychodzi ok. 9g/kg masy ciała. Czy aby to jest w porządku?

daj do 6gr WW, bialko na 2,2 gr, a reszta z tluszcy.

Witam krótkie proste pytanie - na pewno pojawiało się już dużo razy , ale ide troche na łatwiznę i piszę tutaj

Czy płatki owsiane na mleku są aż tak bardzo szkodliwe ?

Z wodą nie dam rady zjeść , a z mlekiem jakoś wchodzi ( mleko 2%)

pozdrawiam.

W ten sposób wychodzi 160g białka, 432 węglowodanów i 205 g tłuszczy. Czy teraz, aby nie za dużo tłuszczy?

Zmieniony przez - bobo25 w dniu 2008-03-16 18:21:35

Mam pytanie czy jak robi sie rzezbe to czy dieta powinna byc typowo redukcyjna czy posrednia