POJEDYNCZE PYTANIA

swider111
Nie zrozum mnie zle!Jezeli zachowalem sie chamsko to wybacz.
Sam jeszcze jeszcze musze duzo czytac...
To patrzales?
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html 

Medotman - tak już widziałem. Sugerując się tym co wyczytałem to mi dziwne rozbieżności wyszły.
W pierszej opcji wyszło mi 3300 a w drugiej 2600.

Ten drugi łatwiejszy sposób uwzględnia trening???

Czy kukurydze konserwowa z puszki mozna jesc po treningu ?
I jak z jogurtem naturalnym po treningu ?

Pozdrawiam

Witam, jestem ektomorfikiem ale przeczytalem jeden artykul "Dieta masowa dla "opornych"" nikt nie odpisał i nie wiem jak obliczyc ilosc kcal na dzien czy byl by ktos mily i mi to obliczyl albo napisal jak to zrobic? i prosil bym o jakies namiary na qazar mail albo gg.

Wiek [21 lat]
Waga [61 kg]
Wzrost [179 cm]
Cel [wzrost masy]
Staż (0)
Aktywność fizyczna (brak)

Pozdrawiam.

witam
mam pytanie czy rozkład tłuszczy na moim loukarbie będzie w porządku
dieta sie składa z

500g mięsa wieprzowego
200g sera żółtego
400g serka wiejskiego
2 miarek odżywki białkowej
ok 30ml oliwy z oliwek
(okołotreningowo banany)
wieprzowina wymiennie z piersią / wołowiną - wtedy dokładać będę tłuszczu oliwą z oliwek ew. jakimiś orzechami.

Czy wyda?

Cookye Powinno Ci wyjść coś ok 2400 chyba ale policz sam ponieważ liczyłem "na oko"

kaderkejta Skąd my to mamy wiedzieć nawet danych nie podałeś

kalorie paszą
pytam czy stosunek tłuszczy jest odpowiedni

Zixy liczylem w dzienniku VITALMAX i tam wyszlo 1964 . A to ze mam strasznie dobra przemiane materii to nie powinno byc wiecej tych kalorii?

No to tak 3stycznia warzyłem 66kg i zaczołem diete na mase
i jak warzyłem sie pod koniec lutego warzyłem 74kg az sie zdziwiłem myslalem ze nabralem 4-5kg ale nie az tyle.
Jadłem bradzo duzo białka.
I mam takie pytanie czy to moje nabieranie masy nie jest za szybkie????Od poniedziałku zamierzam biegac i cos spalic tłuszczyku.

No to tak 3stycznia warzyłem 66kg i zaczołem diete na mase
i jak warzyłem sie pod koniec lutego warzyłem 74kg az sie zdziwiłem myslalem ze nabralem 4-5kg ale nie az tyle.
Jadłem bradzo duzo białka.
I mam takie pytanie czy to moje nabieranie masy nie jest za szybkie????Od poniedziałku zamierzam biegac i cos spalic tłuszczyku.
Jesli waga szla w gore a obwod pasa stal w miejscu albo troszke poszedl w gore to znaczy ze przybrales w miare czysta mase. Musisz sam to ocenic na ile wszedl ci tluszcz a na ile miesien.
Ogołem przyjmuje sie ze powinno sie przybierac na wadze 0,5 kg/ tydzień. Oczywiscie sa odstepstwa od tego, poniewaz zalezy to od naszego typu budowy. Niektorzy beda łapac 0,5 kg / tydzień czystej masy a inni przy 0,5 kg / tydzien beda sie zalewac











Mam pytanie odnośnie proporcji białka w diecie do ilości spożywanych węgli. Chodzi mi o to żeby spożyte białka były w jak najwiekszym stopniu wykorzystane do budowy miesni a nie byly przerabiane na energie.
Nie pamietam wlasnie ile to bylo 4:1 czy 21 kcal / g białka ? Jak to jest ?

Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2008-03-13 20:24:23