POJEDYNCZE PYTANIA

to z dziwnymi zaleceniami sie spotykasz
moze komus chodzilo o jakies musli? Wiesz, platki owsiane lepiej smakują z rodzynkami i orzechami, niz z chlebem

jako zrodlo ww chleb razowy lepszy
rodzynki/orzechy jako dodatek do sniadania

Ok, czyli jak bede mial pierwsze trzy posilki rozpisane w ten sposob to nie bedzie przeciwwskazan?:

1.
120g jaja kurze cale
40g bialko jaja kurzego
20g szynka z indyka
30g chleb zytni razowy

B/W/T : 22/15/11

2.
100g twarog poltlusty
75g jogurt naturalny
10g rodzynki suszone
10g orzechy wloskie
50g chleb zytni razowy
20g szynka z indyka

B/W/T : 30/38/14
3.
100g twarog poltlusty
75g jogurt naturalny
10g rodzynki suszone
10g orzechy wloskie
50g chleb zytni razowy
20g szynka z indyka

B/W/T : 30/38/14

Rodzynki i orzechy to uzywam zeby ten twarog mial jakis smak. Pierwszy posilek ma malo wegli zeby stymulowac jeszcze spalanie tluszczu.
Druga sprawa - w czasie treningu silowego popijam sobie wode z miodem a po chce zjadac dodatkowo banana zeby glikogen uzupelnic. Jeden banan wystarczy?
Moja waga to 84kg, trening obwodowy w miare wysoka intensywnosc, ok 1:20h

ejj mam takie dziwne pytanie...ktoś bierze mono no i wiadomo mięśnie puchną woda wsiąka i waga rośnie...stajemy na wagę patrzymy o! 2 kg. więcej...zmieniamy wtedy zapotrzebowanie w bilansie kcal o 2 kg i jedziemy dalej?:/ w sumie to woda...sam nie wiem weźcie powiedzcie jak to jest

nic nie zmieniasz, jedziesz dalej tak jak jest.

dlaczego nie zmieniasz??
waga z dnia na dzien nie rosnie
a bilans kcal wlasnie w czasie trwania diety nalezy korygowac
jak przytujesz i go nie zmienisz, przestaniesz tyc
poki widzisz, ze idzie zgodnie z celem, mozesz nie zmieniac
jak cois nie tak, zmieniasz

łiljam weś mnie postrasz bo jestem nałogowym szamaczem CZIPSÓW

wiem ze to nie zdrowe ale nie moge sie powstrzymac


powiedz np. ze mi z bica zejdzie 5cm od nich

zejsc Ci nie zejdzie
ale zdrowy to Ty nie bedziesz
wejdzie Ci za to ladnie
w kałdun
i bedziesz otłuszczoną, lejącą się pipą
niestety
nie szanuje przez ten nałóg Twojej osoby
zegnam














dobrze??

z***ał go jak burą suke

<trafiony>
<zatopiony>
<yesss>