[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

Szybka wrzutka i powrót do pracy, a jak - nic nowego u mnie. Czasu na treningi jak na lekarstwo, wiec wpadają spontaniczne opcje typu klatka+plecy w 2 superseriach, czy dzisiaj troche barków+ramiona, ostatnio lekko ruszyłem 3 ćwiczeniami nogi. Troszkę cardio jak jest chwila , raczej w ramach rozgrzewki. No i tyle, pewnie się w najbliższym czasie nic nie zmieni pod kątem treningowym.

Micha jak widać na poziomie Smacznie, tłusto, niezdrowo - nazwijmy to po imieniu :) dopijam też coś białka w ciągu dnia, ale pewnie i tak mogłoby być go trochę więcej.



Dzisiejszy potreningowy 50g pro whey, banan , pączek


Do pracy trochę indyka pieczonego, kopytka i surówka


Jakieś proste, szybkie 'posiłki' do pracy np.


Tutaj wczorajsza kolacja na 2 talerzach



I dzisiaj po porannym treningu, na czczo



No i takie mini podsumowanie ostatniego kwartału i pamiątka pociętej łapki z końca maja

Szybko się ta przemiana u Ciebie dzieje

Aha i nie "pączek", a "pączki"- ja tam widzę 3 sztuki

georgu

Szybko się ta przemiana u Ciebie dzieje

Aha i nie "pączek", a "pączki"- ja tam widzę 3 sztuki

Pączek Pączek, bo drugi był dla Reni, a trzeci dla Franka Nie jestem aż takim fanem tego typu słodyczy, by jeść 3 szt na raz ;)
Przemiana to raczej powrót do jakiejkolwiek przyzwoitości, ale już jest całkiem spoko, może na wiosnę podkręcę trochę obroty, chociaż pewnie mi się nie będzie chciało

Tosty, mięsko z kopytkami... Co Ty tu niezdrowego widzisz? :D.

opalinho

Tosty, mięsko z kopytkami... Co Ty tu niezdrowego widzisz? :D.

Dla mnie absolutnie nic, jak i kanapeczki/grzaneczki parówki+ser żółty z mikrofali, ale dla wielu fit męczenników to przecież grzech główny moje podejście do diety to akurat większość z odwiedzających tego bloga od lat - zna

Banan

opalinho

Tosty, mięsko z kopytkami... Co Ty tu niezdrowego widzisz? :D.

Dla mnie absolutnie nic, jak i kanapeczki/grzaneczki parówki+ser żółty z mikrofali, ale dla wielu fit męczenników to przecież grzech główny moje podejście do diety to akurat większość z odwiedzających tego bloga od lat - zna

Ja także znam, myślałem że Cię nagle sumienie zaczelo gryźć, hehe. A tosty to jest życie. Ja lubię tradycyjny ryż z indykiem ale taki dan jak u Ciebie na fotach bym nie odmówił, jo chyba że już jakieś zawody były by na horyzoncie

Banan

opalinho

Tosty, mięsko z kopytkami... Co Ty tu niezdrowego widzisz? :D.

Dla mnie absolutnie nic, jak i kanapeczki/grzaneczki parówki+ser żółty z mikrofali, ale dla wielu fit męczenników to przecież grzech główny moje podejście do diety to akurat większość z odwiedzających tego bloga od lat - zna

Zreszta jak widac po sylwetce to mega wszystko sie poprawia , dlatego niech inni sie męczą i dalej stoja w miejscu

Jaki zestaw supli obecnie stosujesz?

Rutkow dokładnie, dzięki
Ja już nie mam tej zajawki co dawniej, nie mam tez czasu, ostatnie „treningi” to takie typowe pompowanie, by coś tam te mięśnie pobudzić, lepsze to jednak niż nie robienie nic

MCMVIII

Jaki zestaw supli obecnie stosujesz?

Dzika kreatynka 5g po treningu - czyli nasze czyste mono z SFD (jak coś pisać, mam jeszcze zapasy w mega cenie wyjściowej 29.99 - 500g, wiec cena już praktycznie nieosiągalna)

Amino energy (EAA,m z dodatkami) - jak mi się przypomni to 30 min przed treningiem

Iron pump lub samo aakg + kawka nowa z AN przedtreningowo

Białko - obecnie pro whey, wcześnie wpi, obecnie tylko to się opłaca kupować , bo wpc poszło mocno w górę, póki wpi w miarę stoi w miejscu to nic tylko korzystać (oststnie chwile) - zazwyczaj po treningu i czasem w ciągu dnia, jak mi się przypomni/zachce

Zdrowotne/dziennie
- Q10 100mg
- Kompleks witamin-minerałów (premium vitamin pack AN, taki odpowiednik animal paka)
- Omega-3 2-3 kaps
- astragalus 1-2 kaps
- berberyna hcl 1-2 kaps po posiłku większym
- 250mg witaminy długiej raz na tydzień :)

Banan

Rutkow dokładnie, dzięki
Ja już nie mam tej zajawki co dawniej, nie mam tez czasu, ostatnie „treningi” to takie typowe pompowanie, by coś tam te mięśnie pobudzić, lepsze to jednak niż nie robienie nic

Dokladnie tez tak obecnie działam i rozumiem Cie w stu procentach