[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

Mam prośbę , kto z Was nie wystawił nam jeszcze opinii na wizytówce Google - prosimy o wrzucenie ocenki i ewentualnie paru słów (mamy nadzieję, że pozytywnych), bezpośredni link do opinii -> https://g.page/SFD_Lodz/review?rc

Mając konto google to kilka sekund roboty. Dla nas to bardzo ważne. Obecnie w ten sposób (jak na poniższym foto) próbujemy też namówić do tego naszych klientów, których mamy co raz to większe ilości w ciągu dnia. Jednak już tak łatwo o opinie nie jest Na 100 osób potrafi wpaść 1-2 opinie, czasem i zero, a jak o to nie prosiliśmy to i 1 na 1-2 tyg wpadały. Szkoda, że w obecnych czasach ludzie są pierwsi zawsze do pisania ...negatywów. Ja na przykład z miłą chęcią piszę sam od siebie pozytywne opinie na Google w miejscach, które odwiedziłem i wyszedłem z nich zadowolony. Wiem, że to wpływa pozytywnie na pozycjonowanie marki, zwiększenie widoczności w google, warto to robić




Dzisiaj za mną kolejny DNT, już 3 pod rząd. Miało być inaczej, ale co zrobić - jutro w końcu pójdę na trening
Od rana u dentysty - zakończone leczenie zębów, mam wszystko naprawione i postanowiłem spróbować nakładek wybielających. Nie sądziłem, że kiedyś mnie ten temat zainteresuje, ale czemu by nie spróbować. Zobaczymy czy to coś warte, za tydzień będę miał nakładki + preparat.

Z ciekawości dla Grzesia - dzisiaj cały dzień tylko w pracy, ludzi sporo w sklepie, więc ruchu było niemało, zegarek pokazuje mi niecałe 17 tys kroków. Czy to dużo? Nie wiem, ale jestem na nogach od 5, pójdę spać pewnie około 23-24 i czuję już ten dzień w kosciach. Postaram się jednak pospać z 7h i jutro powinno byc od rana super.

Dzisiaj znowu udało się mniej więcej pilnować michy, fitatu pokazuje:


m.in to



Jutro w końcu DT, więc upiekłem 1,5kg fileta z indyka, do którego dorzucę dodatki i w końcu będzie inne jedzenie. Więcej ww, mało tłuszczu. Po 4 dniach od ostatniego treningu obwodowego liczę jutro na świeżość i moc i ostatni trening z 4 tygodnia planu wykonam na 100%, a będzie to najdłuższy z treningów czyli w każdej serii 50 sek pracy i już tylko 30 sek przerwy między ćwiczeniami. Mam jeszcze zejść do 20 i na koniec 10 sek przerwy, ale to może być niemożliwe, przy obecnym obłożeniu ludzi na siłowni ,by wykonać obwód 9 ćw z 10 sek przerwami, ale będę próbował

Banan

Mam prośbę , kto z Was nie wystawił nam jeszcze opinii na wizytówce Google - prosimy o wrzucenie ocenki i ewentualnie paru słów (mamy nadzieję, że pozytywnych), bezpośredni link do opinii -> https://g.page/SFD_Lodz/review?rc

POSZŁO

ode mnie poszło bo chyba jeszcze nie dawałem

Wczoraj dnioweczka u mnie, pozdro

u mnie jak wpadnie 10k to naprawdę mam wrażenie, że dużo chodzę chociaż czasem stanie 10h praktycznie w miejscu jest gorsze niż jakbym przez ten czas miał spacerować

opalinho

Wczoraj dnioweczka u mnie, pozdro

cardio nie trzeba robić

Bo to było Cardio:d w pracy:)

17 tys. kroków to już dobry wynik. Ja wcześniej starałam się robić min. 10 tys. a teraz ledwo 5 tys. wychodzi
Ale pyszne jedzenie na fotach, szczególnie te ziemniaczki z koperkiem głodna jestem....

No ładnie z tymi krokami. Pamiętam, że zawsze gdy pilnowałem ich nabijania, wyglądałem dobrze

powodzenia
będę tu zaglądał czerpać motywacje !