Dziennik treningowy Bziu

zima wróciła neisttey....



tymczasem kolejne ciasto uskutecznione

Ciasto lekkie jak chmurka
I bardzo łatwe do przygotowania

Potrzebujemy
4 jajka
80g kasza manna
Dowolny słodzik
280g twarogu sernikowego z wiaderka
Aromat waniliowy 2-3 kropelki
Owoce, u mnie mrożone jagody

Białka ubijamy na pianę
Żółtka, kasze, twaróg, aromat i słodzik mieszamy.
Delikatnie dodajemy bialka.
Przekładamy do foremki wyłozonej papierem
Na górze układamy dowolne owoce , u mnie nrożone jagody
Pieczemy 33-36 min w 170st, gora dol
Całe ciasto ma mniej niż 900kcal
I 60g białka!











Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2020-03-23 12:24:28

Rewelacja to ciacho. Dużo dałaś słodzika i jakiego używasz - bo z niektórymi twaróg wychodzi gorzki.

tym razem dałam zwykły słodzik w pastylkach - koło 8-9 szt
bo mi się erytrytol skończył
proste i pyszne

Dzięki - spróbuję w następny weekend zrobić.

Szkoda, że nie ma opcji zapisz post, żeby mi przepis na ciacho nie uciekł

Bziu, kurczak i brokuł na tę izolację a nie ciasto za ciastem

Miss - ja myśle ze Bziu nowy dziennik szykuje: fit to fat and back:)

Hahaha Patik mistrz

Na to wygląda

Plan 30 min cardio wdrożony wiec lydze sie, ze masa mi nie grozi :D