Dziennik treningowy Bziu

bziubzius

:*

i tak zawsze mówis,z a potem sięokazuje ze schudłaś z 6kg :P :D

W 6 tyg to za wiele nie naredukuję :(

Bziu, czy łykasz jakąś wit D3? Jeżeli tak to jaką i w jakich dawkach? Pytam z ciekawości.

SzeA

Bziu, czy łykasz jakąś wit D3? Jeżeli tak to jaką i w jakich dawkach? Pytam z ciekawości.

ostatnio nie brałam właściwie żadnych supli, wit d3 sporadycznie w większej dawce
teraz będę brac regularnie przez jakiś czas 2-4 tys IU

używam vigantoletten

anubis84

Na insta widziałem, do kiedy taka promocja na pakiety

do końca lutego

i wyglądają ak pakiety promocyjne

Lexi_

bziubzius

:*

i tak zawsze mówis,z a potem sięokazuje ze schudłaś z 6kg :P :D

W 6 tyg to za wiele nie naredukuję :(

Będzie sztos

ja planuję 2 * 6 tyg redu ale bez mocnych cięć

Treningi

Poniedziałek
DT

wyciskanie sztangi leżąc 3x5 45
opuszczanie sztangi leżąc 2x3 55
podciąganie 3x10 10*3
wiosłowanie 3x10 22.5
rack pull 3x5 80
brzuch 3*15 podsciągnei piłki 3*15 wwnozys nóg na ławce skośnej

Wtorek
DT

wyciskanie wąsko 3x5 42.5
unoszenie na barki bok + przód 3x10 4
dipsy 3x8
przysiad dynamika bez pasa 6x2
72,5


Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2018-01-21 10:01:21

Środa

DNT

spacer

Czwartek
DT


wyciskanie na barki siedząc przód 3x8 25
rotacje kubańskie 4x10 2
face pull 3x10 - mały cięzar zmiana techniki
podciąganie podchwyt 5x5 rampa
glute bridge 4x8 95/100kg
fronty 5x5 47.5

PIątek

DT

Box squat 6x6 65kg
wyciskanie 3x5 40kg
martwy ciąg deficyt 3x5 60kg
allachy 4*14\


mały spacer

a tak w ramach ciekawostki dodam jeszcze, ze wypiłam w piątek kieliszek wina , w sobotę również i zszedł ze mnie 1kg wody

tak więc, ja serio trzymam wodę i stąd moje jakieś niekoniecznie dobre samopoczucie i odczucia względem swojego ciała
niby tylko 1kg wody, a juz czuje ogromną różnicę w samopoczuciu

Zatrzymywanie wody to jest koszmar, ja przed miesiączką bardzo puchnę, w trakcie gdy woda schodzi to człowiek czuje się 10kg lżejszy więc musi to być dość męczące