Dziennik treningowy Bziu

Na jakim spodzie robisz pizze? chcę zrobić w przyszłym tygodniu i myślałam o tej na ziemniaczanym spodzie, ale może ty masz coś lepszego ?

Ładnie Bziu, ciężary konkretne. Przysiady 70kg bardzo elegancko, a ja się męczę z 60kg
Piesio przekochany


Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-09-24 20:31:27

kaka21

Na jakim spodzie robisz pizze? chcę zrobić w przyszłym tygodniu i myślałam o tej na ziemniaczanym spodzie, ale może ty masz coś lepszego ?

Ja robiłam na wzór tego przepisu, ale inaczej tym razem.
https://www.sfd.pl/Bezglutenowa_pizza_ryżowo_gryczana-t1120129.html

na całość dałam 200g mąki , miks mąki gryczanej, kukurydzianej i ryżowej.
Mąki wymieszałam z cukrem brązowym, solą i suchymi drożdzami. Dodałam ciepłą wodę około 250 mln. Wymieszałam.
Ciasto rozsmarowałam na papierze do pieczenia. Zostawiłam na 10-15 min. Po czym wstawiłam samo ciasto do pieca na 4-5 min.
Wyciągnęłam podpieczone ciasto, przesmarowałam sosem pomidorowym (passata pomidorowa z przyprawami) i obłożyłam dodatkami (u mnie tarta mozzarella, pieczarki, kurki, szynka parmeńska, ostra papryczka). Piekłam 15 min.

Nikki

Ładnie Bziu, ciężary konkretne. Przysiady 70kg bardzo elegancko, a ja się męczę z 60kg
Piesio przekochany



Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-09-24 20:31:27

Dzięki Nikki
za 2 tyg na przysiad wjeżdża 80kg
wish me luck :D

czekają mnie ciężkie (w dosłownych znaczeniu tego słowa :D ) 2 tyg :P
potem deload
a potem jeszcze ciężej :P ale z głową

To życzę powodzenia :) U mnie póki co powoli do przodu, więc jeszcze nie myślę o deload, ale też kiedyś w końcu będzie :)

Szalejesz, tyle to niektóre chłopaki na siłowni nie wezmą, u mnie jedna dziewczyna wzięła 100 kg to caąl siłownia zamarła na chwile

dziękuję, wygląda apetyczne,

bziubzius

Nikki

Ładnie Bziu, ciężary konkretne. Przysiady 70kg bardzo elegancko, a ja się męczę z 60kg
Piesio przekochany




Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-09-24 20:31:27

Dzięki Nikki
za 2 tyg na przysiad wjeżdża 80kg
wish me luck :D

czekają mnie ciężkie (w dosłownych znaczeniu tego słowa :D ) 2 tyg :P
potem deload
a potem jeszcze ciężej :P ale z głową

80 kg to już konkret ciężar.

Ja mam bloka psychicznego ostatnio. jak mam asekurację to siadam tyle że aż sam się dziwię. Ale jak siadam sam - a ostatnio byłem zupełnie sam na siłowni to ilość powtórzeń spada o połowę co najmniej. Trochę to skutek tego że mnie boli jedna noga i mam stracha że mnie złapie właśnie na dole w siadzie taki ból i wywinę kozła z ciężarem. Także załatwiaj sobie asekurację a poleci nawet więcej niż 80. Spokojna głowa dużo daje w tym ćwiczeniu.

nightingal

bziubzius

Nikki

Ładnie Bziu, ciężary konkretne. Przysiady 70kg bardzo elegancko, a ja się męczę z 60kg
Piesio przekochany





Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-09-24 20:31:27

Dzięki Nikki
za 2 tyg na przysiad wjeżdża 80kg
wish me luck :D

czekają mnie ciężkie (w dosłownych znaczeniu tego słowa :D ) 2 tyg :P
potem deload
a potem jeszcze ciężej :P ale z głową

80 kg to już konkret ciężar.

Ja mam bloka psychicznego ostatnio. jak mam asekurację to siadam tyle że aż sam się dziwię. Ale jak siadam sam - a ostatnio byłem zupełnie sam na siłowni to ilość powtórzeń spada o połowę co najmniej. Trochę to skutek tego że mnie boli jedna noga i mam stracha że mnie złapie właśnie na dole w siadzie taki ból i wywinę kozła z ciężarem. Także załatwiaj sobie asekurację a poleci nawet więcej niż 80. Spokojna głowa dużo daje w tym ćwiczeniu.

asekurację mam taką, że lepszej nie mogę sobie zamarzyć
przynajmniej na nabliższe tygodnie na pewno

DT

0.Plank 3* 30-40sek

1.OHP 5*5
32,5kg 5/5/5/4/4/4
ciężko to idzie

2.Dipsy 5*5
plus 5kg

głębiej niż poprzednio

3.Wiosło hantlą 4*10 (DZIŚ 4*8)
22/22/24/24

4.Wznosy bokiem 4*10
8kg
bez dropów

5.Tył barku TRX 4*15
zrobiłam 3 serie

6.Podciąganie
5 serii - 5 * 2 pow
w sumie 50 podciągnięc

7.Uginanie na bicka 4*10
8kg 10pow//10/10/12