Dziennik treningowy Bziu

A nie napisalam tego u siebie w dzienniku.. Ale moim celem jest tez podciagac sie tak jak Ty..


Zmieniony przez - Franii w dniu 2017-09-02 07:38:13

Franii

A nie napisalam tego u siebie w dzienniku.. Ale moim celem jest tez podciagac sie tak jak Ty..



Zmieniony przez - Franii w dniu 2017-09-02 07:38:13

trzymam kciuki Frani

Sobota

DNT

sauna
pizza
spacer
seriale


pizza była pyszna
zmieściłam całą

Niedziela

DT

1.MC (jednak klasyk) 5*5
80/80/85/85/85
2.Bułgary 4*10
8/8/10/10
3.Glute bridge 4*5
110/130/130/130
4.Ugiananie 4*10
1*15 z piłką 3*10 35kg maszyna siedząc
5.Odwodziciele 3*10
40kg
6.Łydki 4*10
30kg
7.Ab wheel 4*12

filmik z dziś

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/videos/vb.595401703815955/1544392845583498/?type=2&theater&notif_t=like&notif_id=1504443351800798

Nom pizza wygląda pysznie

Smakowitości. Możesz mnie adoptować. Pozwalam

O, nowy dziennik! Fajnie, trzeba obserwować

Poniedziałek

DT

1.OHP 5*5
25/30/30/30/30
2.Dipsy 5*5
cc/+2,5 *5 *4
3.Wiosło hantlą 4*10
16kg/18/18/18
4.Wznosy ramion bokiem 4*10
5/6/6/6
5. Tył barku trx 4*15
6.Uginanie przedramion z hantlami 4*10
6kg/8/8/8

godzinę później

5* 30 sek bieg na bieżni 15km/h/ 20 sek rest

Wtorek

DNT

spacer, rozciąganie, chwila rolowania

Sroda

Podbiegi w lesie

1,5 kh bieg
6*podbieg pod górkę/ marsz z górki
1,5km trucht

a po takie śniadanko





Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-09-06 12:02:38