SobieĆwiczę
Z ciekawości zapytam tutaj, żeby nie spamować bardziej w naszej rozmowie na FB. Ile targasz na MC? 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
165
Wiek
35 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2556
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Martwy jest u mnie zaniedbany, bo miałem dwuletnią przerwę 
Tak solidnie robię go od roku i w tamtym sezonie masowym najwięcej było 210kg x 3 po przysiadach.
Niebawem się za niego zabiorę. Narazie robię z niskimi talerzami, by wzmocnić pierwszą faze ruchu.
Tak solidnie robię go od roku i w tamtym sezonie masowym najwięcej było 210kg x 3 po przysiadach. Niebawem się za niego zabiorę. Narazie robię z niskimi talerzami, by wzmocnić pierwszą faze ruchu.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
PUSH HIPERTROFIA
1.Wykroki z hantlami 4 x 10
2.Wyciskanie hantli na poziomie Rampa
Do 50kg x 13
3.Krzyżowanie linek + rozpiętki siłowe
4.Wyciskanie hantli na barki Rampa
Do 40 x 10
5.Składanka
6.Składanka na triceps
+ łydki
Od poniedziałku zmiana planu, ale nie wiem jeszcze czy całego systemu, czy tylko dni hipertrofii. Dorzucę kreatynę, której nie brałem dobry rok.
1.Wykroki z hantlami 4 x 10
2.Wyciskanie hantli na poziomie Rampa
Do 50kg x 13
3.Krzyżowanie linek + rozpiętki siłowe
4.Wyciskanie hantli na barki Rampa
Do 40 x 10
5.Składanka
6.Składanka na triceps
+ łydki
Od poniedziałku zmiana planu, ale nie wiem jeszcze czy całego systemu, czy tylko dni hipertrofii. Dorzucę kreatynę, której nie brałem dobry rok.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
I aktualny stan formy:
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Stefanski
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
461
Wiek
29 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
7515
Ładnie forma sie trzyma!
Zapraszam do mojego dziennika :)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Stefanski__Szwed_proboje_budowac_estetyczna_mase-t1128478.html
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Ładnie to wygląda pozycja jak na scenie
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Jakaś nowa siłka ?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Z kilkoma podopiecznymi tam ćwicze. Kilkanaście km ode mnie
Ja wciąż godnie reprezentuje swoją mordownie.
Ja wciąż godnie reprezentuje swoją mordownie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
165
Wiek
35 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2556
Szkoda, że mieszkasz tak daleko 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Wczoraj wspólny trening pleców i bicepsów z podopiecznym. Ma przepukline kręgosłupa i rozwalone kolana, także trening w głównej mierze opierał sie na podciąganiach i ściąganiach na wyciągu. Na bicepsy zrobiliśmy uginanie w oparciu o ławkę skośną. Ja wziąłem 25kg hantle i poszły 6 razy ; on 10kg ale niedługo mnie dogoni 
Dzisiaj korzystając z dnia wolnego buduję sobie nowy program. Zdecydowałem się pozostać przy podziale push/pull.
Priorytetem bedą ramiona i barki (o łydkach już chyba nie musze pisać). Dlaczego barki, skoro są proporcjonalne do reszty a nawet powiedziałbym, że głowa boczna i tylna dominuje ? A no dlatego, że przy niskim poziomie bf i przy odwodnieniu na scenie znika całkowicie nabicie. Zatem mięsni tutaj nigdy za wiele.
W skali tygodnia będą miały dużą objętośc, która według teorii i badań nie ma prawa działać w przypadku naturala. Jednak pokażę wam, że teoria nie zawsze idzie w zgodzie z praktyką a badania nie uwględniają wielu parametrów , chociażby czegos takiego jak superkompensacja. Plan może wrzucę na dniach.....a może nie
Dzisiaj korzystając z dnia wolnego buduję sobie nowy program. Zdecydowałem się pozostać przy podziale push/pull.
Priorytetem bedą ramiona i barki (o łydkach już chyba nie musze pisać). Dlaczego barki, skoro są proporcjonalne do reszty a nawet powiedziałbym, że głowa boczna i tylna dominuje ? A no dlatego, że przy niskim poziomie bf i przy odwodnieniu na scenie znika całkowicie nabicie. Zatem mięsni tutaj nigdy za wiele.
W skali tygodnia będą miały dużą objętośc, która według teorii i badań nie ma prawa działać w przypadku naturala. Jednak pokażę wam, że teoria nie zawsze idzie w zgodzie z praktyką a badania nie uwględniają wielu parametrów , chociażby czegos takiego jak superkompensacja. Plan może wrzucę na dniach.....a może nie
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- ...
- 245
-
Następny temat
korzysci z CF
