SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Kielbasa-przypomniala mi.sie droga do Wladyslawowa

Tylko tamta nie była z kurczaka... 2x tłustrsza i 2x więcej mniam mniam

Tez dzis z rana u mnie wjechala jejecznica na kielbasie i kabanosie

ty to forme trzymasz cały rok szkoda Kielc ale odbijesz sobie na MPJ

Ale teraz chodzi o trzymanie formy prawie startowej, a nie po prostu dobrej 4 tyg wycinki i ma być forma jeszcze lepsza niż na wiosnę.

wiadomo liczę, że zobaczę i ocenię na żywo

no i ten limit...
ale bedzie dobrze

PULL 3

1. Ściąganie szeroko nachwyt R15
15x45 / 15x65 / 15x85 / 22x75 / 26x65

2. Wiosło hammer 5x
25x50 / 20x57,5 / 15x65 / 15x65 / 15x65

3. Ściąganie hammer podchwyt 5x20 + dropset
45kg

4a. Podciąganie klamry do brody 5x
20x50 / 15x57,5 / 12x65 / 12x65 / 12x65

4b. Odwodzenie maszyna 5x15
40kg

5. Uginanie sztangą modlitewnik 4x8
40kg


Drugi trening po tłuszczach, i znowu bardzo udany. Pompa może nie aż tak wielka jak wczoraj na czwórkach, ale też bardzo duża Trening sam w sobie bardzo przyjemny, ale wszystko dość lekko ciągle.
Chwila pozowania po:






SUPLE

WPC Protein Econo: 60g po treningu, 60g na noc
BCAA G-MAX: 50g na treningu
BCAA 8:1:1: 20g po treningu
PURE Glutamine: 10g na noc
D2 + K2: 1 tabs rano, 1 tabs na noc
Vitamin Complex: 2 tabs na noc
Trimal: 15g po treningu
Carbo Multi Max: 30g podczas trneingu


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-07-27 14:40:13

Powiadomki mi siadły, a śledzę Wasze poczynania od zawsze, więc nadrabiam Przemo fajnie by było sobie zbić pionę na backstage, może w końcu się uda i staniemy razem na scenie

to już tak oficjalnie - powodzenia Panowie !

I na backstage i na scenie! Chyba ani Ty, ani ja, nie zamierzamy zmieniac kategorii?
Również życzę powodzenia!