JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

strumyk - witam Cię serdecznie
Niestety nie wiem jaki był poziom BF nie mierzę go w żaden sposób, jedynie trener zapisuje pomiary fałd i może na tej podstawie można coś określić, ale nie mam tych zapisek, więc nie umiem odpowiedzieć.

rion - to fakt, masz rację. Push Press z hantlami czy ze sztangą, to wycisk niemiłosierny.
Ale i tak jestem dumna z siebie, że 30kg jestem w stanie wycisnąć


Dostałam wczoraj progresję od trenera On jednak mnie uwielbia............................. niszczyć

Miłego dnia



Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-05-09 08:10:59

Wczoraj kolejny trening, myślałam, że po 5 DT pod rząd i z progresją ledwo go zrobię, ale miałam jakiś mega przypływ mocy. Zniszczył mnie okrutnie, ale robiłam go na pełnej mocy.

M.in. burpee zrobione w 3 seriach po 18/18/13 i każde z pompką wyniszczające!! Ale na ambicje sobie wjechałam i zrobiłam, ale ostatnia seria lipnie już!! a na koniec 3x po 250 m sprintu na wioślarzu.
Ale i tak wolę to niż godzinę cardio

A właśnie miska wygląda tak, że mam 6x w DT po 2500 kcal
i 1x w DNT - 2100 kcal

Efekty poniżej
to po lewej lekko nieostre, ale przynajmniej widać co kryje się pod leginsami









Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-05-10 09:03:36

Sforcia w dziale crossit jest konkurs na filmik z burpeesami więc może się sprawdzisz na razie rekord chyba 88

Sforcia piękne nogi. Zawsze wolałam Twoja górę a teraz miałabym dylemat :)

Nie ma co gadać sylwetka prezentuje się zacnie

No i są spodenki

Zamorduję Cię kiedyś

rion - co do burpee, to moje 18 dla mnie to mistrzostwo, a gdzie mierzyć się z kimś kto zrobi 88
no i dziękuję

paula.cw - ooo, no proszę to nie wiedziałam, że jestem tak "dzielona" - mam nadzieję, że koniec końców cała sylwetka będzie bez zarzutu/

lubiekaszke - i tak wiem, że mnie kochasz


_____________________________

Treningi 6x w tygodniu i normalna praca 8h powoduje, że jednak czasowo ciężko to wszystko ogarnąć dochodzi gotowanie, zakupy, mimo że staram się gotować na 2-3 dni, to jednak czasu trochę to pochłania.
Wiem, że nie jestem jedyna z takim nawałem obowiązków, ale mam trochę dodatkowych tematów do ogarniania i brakuje doby
A o sen też trzeba zadbać... Co udawało mi się przez ostatnie kilka dni, ale dziś niestety trzeba nadgonić parę spraw właśnie kosztem snu.
Nie wiem jak mogę jeszcze bardziej się zorganizować, bo chwila na oddech też potrzebna...

To taka mała kreska, gdyby ktoś myślał, że tak fantastycznie i idealnie u mnie
______________________________

No a poniżej dowód, że jednak Coś na tej siłowni też czasem ćwiczę
Ale niestety ostatnio nie ma kto mi zrobić zdjęć, dlatego taka lekka lipa i monotonia w fotkach









Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-05-11 23:36:06

sforcia

ooo, no proszę to nie wiedziałam, że jestem tak "dzielona" - mam nadzieję, że koniec końców cała sylwetka będzie bez zarzutu/

Nie no Sforcia już teraz jest bez zarzutu oczywiście :P To raczej na zasadzie- ale ona ma tyłek albo u Ciebie- zawsze się gapiłam na barki i plecy. A teraz te nogi.... :P I jestem pewna, że co poniektórzy patrząc na Ciebie dzielą Cię jeszcze bardziej skupiając się na konkretnej części ciała :P

Mam nadzieję, że jak czasu będzie więcej to wrócą wypiski z treningów :D

6 treningow w tygodniu to juz jest niezle wyzwanie.
jak z regeneracja? 1 dzien wystracza?

Paula
No i tak, zamierzam zrobić wypiskę z treningów w sb najprawdopodobniej, bo wtedy zakończę drugi tydzień
Bo średnio można to nazwać dziennikiem treningowym, wiem

Bziu - no 6 to wyzwanie, a do tego TAKIE 6 treningów.
Do tego obecnie będzie 11 pod rząd, o ile nie 17 a to wszystko związane z tym, że 3go była siłownia zamknięta, a 20-22.05 czeka mnie wyjazd i muszę wszystko zrobić, tak aby koniec końców mieć ewentualnie jeden trening w plecy.
A regeneracja? cóż o dziwo dobrze, a to dlatego że dbałam o sen ostatnio (niestety wczoraj nie wyszło), jednak zobaczymy w dalszej perspektywie jak to będzie działało. Aczkolwiek znając siebie i mój organizm, to wiem że znieść mogę naprawdę wiele.
Do tego mając póki co tak bogatą miskę, to siły są.


Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-05-12 11:57:52