JOANNA SZYMANIAK - Sforcia - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 260 Napisanych postów 9148 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 123840

Sforciu, dziękuję za odpowiedź. Czy taki plank mocno różni się od klasycznej deski?

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/DT_kleine_hexe_vol.2-t1067742.html
Stary dziennik: http://www.sfd.pl/Czas_na_zmiany_i_porządnego_kopa-t1027200.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777745

Sforcia to najważniejsze, że jesteś zadowolona

A widać ekipa treningowa świetna same miśki i fajne laski pogratulować

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

Eh zawsze myslałam, że tak waśnie robi sie planka i to jest paktem jest, że większość ludzi po prostu wisi na kościach i im sie wydaje, że robią planka

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

eveline Trener personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 1440 Napisanych postów 15979 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230563

Ja będąc na szkoleniu miałam bardzo fajne ćwiczenie, naukę plank. Robiło się w parach i naprawdę kilka sekund zabijało człowieka. Jedna osoba ustawia się w pozycję plank a druga z tyłu podnosi jej stopy i puszcza raz jedną, raz drugą nogę na podłogę. Zadaniem osoby ćwiczącej jest utrzymanie takiego spięcia pośladków i brzucha, żeby niezależnie od tego co się dzieje z nogami utrzymać jedną, stabilną pozycję. Bardzo fajne ćwiczenie, mocno uczące również pokory

...

lubiekaszke Redakcja SFD

Ekspert

Szacuny 471 Napisanych postów 13028 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 79809

sforcia
No i znów tyle czasu z Kaszką
Nawet Tadeusz zauważył jaką ogromną miłością się darzymy <3 <3

Nienawidzę Cię

sforcia
Agata - popraw mnie jeśli coś jeszcze Wojtek wspominał typowo o lordozie, bo chwilowo mam zanik pamięci

Ćwiczenie typowo rehabilitacyjne dla nas to plank (ja mam 4x w tygodniu) i generalnie musimy pamiętać o rotacji miednicy

...

anchy MISS SFD

Ekspert

Szacuny 181 Napisanych postów 2338 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 72200

eveline
Ja będąc na szkoleniu miałam bardzo fajne ćwiczenie, naukę plank. Robiło się w parach i naprawdę kilka sekund zabijało człowieka. Jedna osoba ustawia się w pozycję plank a druga z tyłu podnosi jej stopy i puszcza raz jedną, raz drugą nogę na podłogę. Zadaniem osoby ćwiczącej jest utrzymanie takiego spięcia pośladków i brzucha, żeby niezależnie od tego co się dzieje z nogami utrzymać jedną, stabilną pozycję. Bardzo fajne ćwiczenie, mocno uczące również pokory

Też to kiedyś robiłam

niełatwa sprawa

Sforcia powodzenia w realizacji celów!!!

http://www.sfd.pl/DT_Anchy__remastered_:_-t1099442.html

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Ha to ja wczoraj na pole dance w ramach rozgrzewki miałam taczki jak za czasów dzieciństwa. I wersje taczki gdzie z każdym "krokiem" robi się zamach całą ręką. Morderstwo :D
Koniec off topu :)

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777745

Jeśli mowa o rotacji miednicy w planku to zapewne chodzi o wersję rkc. Czyli taką, w której nie tylko utrzymujemy pozycję techniczną i wytrzymujemy ale także rotujemy biodra jak byśmy je chcieli zbliżyć do mostka. Mocno spięte brzuch i pośladki i próbujemy przybliżyć łokcie do bioder, co oczywiście nie jest możliwe bo są podparte na ziemi. Zdecydowanie trudniejsza wersja i bardziej wymagająca

Trudno opisać lepiej pokazać

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-01-12 10:56:27

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

Rion to jest własnie plank, którego nas uczyli na kursie i tak uczę też swoich klientów

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777745

To jest świetna wersja planka choć nie ma co ukrywać na początek dostatecznie początkujących klepie wersja podstawowa

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat

DZIENNIK TRENINGOWY - BARTOSZ SIEJAK

Następny temat

Zawody kettlebell hardstyle

Polecane artykuły

JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

Przygotowanie do zawodów

DZIENNIK TRENINGOWY - BARTOSZ SIEJAK

Zawody kettlebell hardstyle

Kulturysta Shane Post dochodzi do siebie po postrzale

Kali Muscle ostrzega kulturystów

Tom Stoltman wygrywa World's Strongest Man 2022

Kulturysta Paul Poloczek zmarł nagle w wieku 37 lat