Szacuny
4
Napisanych postów
118
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1737
dzięki za odp, będę starał się unikać proszków, aczkolwiek czasami jestem na nie skazany od zakonczenia zajec do rozpoczecia treningu mam min.30min niestety nie moge zrobić treningu o innej porze (silownie akurat mam po drodze, ze szkoly) bo mam sporo nauki do matury a siłownie traktuje jako element do zachowania jakiejs aktywnosci fizycznej, choc nie ukrywam, ze zalezy mi na poprawie sylwetki
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Co to za szkoła, ze nie masz czasu zjeść posiłku? To ciekawe co powiesz jak zaczniesz pracować zawodowo Wypij tego gainera przed, zaś po porcja wpc i jakies owoce.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
pawelradziwonka
Masz odpowiedni CAŁY dział odnośnie suplementów łącznie z rankingiem odzywek...
Jeśli czegoś potrzebujesz to kup to czego brakuje ci w diecie - jeśli jesteś w stanie dostarczyć wszystkich składników z jedzenia to żadne proszki nie są ci potrzebne. Gainer to w większości same węgle, moim zdaniem nie opłaca się.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-11 21:34:37
Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80268
macie jakies wskazówki co zrobic zeby czuc plecy przy podciaganie nachwytem bo ja podciagam sie brakuje mi juz pary a plecy mnie nie bolą tylko nie jestem w stanie wyzej się podciagnąc
Szacuny
52
Napisanych postów
519
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
12224
Witam, stosuje rotacje kaloryczna, w dt 3300 kcal, w dnt 2950, wazen83 kg, 180 wzrostu, chcialbym dodac kcal, bo waga stanela od 2 tyg. Planuje dodzucic 400 kcal w postaci ww, tylko pytanie czy w dnt tez kalorie podniesc ? Pozdrawiam. Aktualnie trenuje metoda fst7 efekty sa, i tak mysle zeby od nowego roku sprubowac full body, z wiekszym naciskiem na klatke i barki co myslicie?
Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80268
dzisiaj pierwszy raz robiłęm żurawia w treningu pull i ogólnie podoba mi sie bardzo tylko mocno czułem dół grzbietu, robiłęm go po martwym co zmienic w planie zeby było lepiej? Plan: -mc sumo 5s -żuraw 4s -podciaganie podchwytem 4s -wiosło hatnlą 4s -uginanie ze sztangą 3s -facepull 3s -plank 2 serie